大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動流汗不多怎么辦的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動流汗不多怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關系不大。
出汗只是人體調節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學的計劃，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關的***我在以前的問答里曾詳細介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當時身體所承受的運動強度大小。并不能衡量當時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進。
除了運動之外。控制飲食。少油，少糖。少碳水。
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
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同樣的運動量跑步越跑出汗越少是為什么？
1 有些人運動的時間較長，感覺體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因為你的汗腺不發(fā)達造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運動不出汗，要立刻停止運動。 2 這種不出汗而運動的人，易出現(xiàn)胸悶，頭暈的癥狀。如果此時不停止，而繼續(xù)運動的話，會導致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。 3 出現(xiàn)這種情況后，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然后用涼毛巾來擦自己的身體，也可以多喝些水，促進排尿來降溫
因為你一直使用相同的運動量跑步,你的身體在逐漸適應你的運動,從而你的心率也會變得相對平穩(wěn),這其實可以說是一種體能的增加,一個很少運動的人和一個長年跑步的人,一起跑5公里,出的汗誰多誰少,一下就知道了,一定是長年運動的人出汗少,因為他的體能比較好,身體更適應這種跑步的狀態(tài).
所以想要出汗多要用變速跑.
我原來喜歡晨跑，每天跑的距離差不多，我也發(fā)現(xiàn)過這個現(xiàn)象。簡單來說，如果不是天氣原因，那就是身體適應了每天運動量做出的正常反應。
剛開始跑步，從中醫(yī)上來說，體虛的人容易出汗，跑了一段時間后，身體素質、心肺功能等肯定比以前有提高，所以出汗會較以前少。
另外，跑步初期，體內(nèi)糖原燃燒引起細胞內(nèi)外滲透壓不對稱，內(nèi)高外低，[_a***_]滲透出來，形成出汗。跑到一定程度，身體改為脂肪提供能量，細胞滲透壓減小，出汗變少。這也是為什么說跑步要到15分鐘以后才有減肥的功效。
確定是相同的量嗎 這個問題問的有點含糊 體重 性別 體脂率等都是不一樣的
當然出汗也不是衡量跑步量的唯一標準 若你想跑步出汗多 很簡單 加快速度 加重負荷比如穿負重背心等
今天看到網(wǎng)上說跑步快不一定減肥 貌似有點道理 具體的沒深入研究過
謝謝悟空君的邀請！
恭喜你！這種現(xiàn)象說明是你的身體已經(jīng)適應了現(xiàn)有的跑量！說一個關于我自己的小故事吧！
15年大一體檢時，醫(yī)生用了一個聽筒在我的心臟部位聽了聽，然后給我說了一句話:好棒??！我問醫(yī)生:啥好棒?。∷f我的身體好棒?。∷謫柲闫綍r是不是經(jīng)常鍛煉身體?。课艺f我就是高三時練了半年體育，然后平時也特別喜歡運動！
后來我才知道原來她聽的是我的心臟跳動的聲音，心臟每跳動一次向身體輸送的血液越多說明你的心臟越強壯！
咱們轉到題主的問題就不難想到答案了，就是隨著你跑步的量越來越大，身體越來越好，心臟每次輸送的血液就會越多，這樣就會出現(xiàn)題主說相同的跑量出汗會越跑越少！
堅持跑下去，在身體允許的情況下，你的身體會越來越好的！
到此，以上就是小編對于減肥運動流汗不多怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動流汗不多怎么辦的2點解答對大家有用。
