大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量對(duì)比表的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量對(duì)比表的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？
2. 運(yùn)動(dòng)消耗200卡路里相當(dāng)于多少脂肪？
3. 兩種健身軟件所用的能量單位不一樣。keep里的千卡與火辣健身的卡路里有什么不一樣？keep里？
4. 運(yùn)動(dòng)一天要消耗多少卡路里才合適？
5. 運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里是怎么計(jì)算的？
6. 什么運(yùn)動(dòng)最消耗卡路里？

每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？

減肥的本質(zhì)，是消耗大于吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低于消耗掉的能量。

因此每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡的情況下，想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低于人體基本消耗能量加上運(yùn)動(dòng)消耗能量，即：攝入能量<基本消耗+運(yùn)動(dòng)消耗。

運(yùn)動(dòng)消耗200卡路里相當(dāng)于多少脂肪？

1斤脂肪約等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。

控制能量攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪

兩種健身軟件所用的能量單位不一樣。keep里的千卡與***健身的卡路里有什么不一樣？keep里？

***健身軟件，總的卡，應(yīng)該是大卡。只是縮寫了。1千卡就是一大卡。300大卡就是1000多卡，也是一千多焦。你買包裝袋食品時(shí)，上面都有營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，有的是用千焦做單位。有的用卡做單位，卡一般只大卡也就是千卡。1500焦耳也就是400多大卡。熱量是一樣的。

運(yùn)動(dòng)一天要消耗多少卡路里才合適？

運(yùn)動(dòng)一天要消耗2000左右卡路里才合適

一場(chǎng)一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗大概在450-500大卡左右。如果你是為了減脂，一個(gè)小時(shí)就足夠了，運(yùn)動(dòng)太久了會(huì)掉肌肉，也很影響第二天的運(yùn)動(dòng)效率

運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里是怎么計(jì)算的？

計(jì)算運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里涉及多個(gè)因素，包括運(yùn)動(dòng)類型、持續(xù)時(shí)間、個(gè)人體重和健身水平。常見的公式是：卡路里消耗 = (MET 值 x 體重 x 運(yùn)動(dòng)時(shí)間) / 2。MET 值代表代謝當(dāng)量，用于表示運(yùn)動(dòng)的能量消耗水平。例如，跑步的 MET 值為 6，這意味著它每公斤體重每小時(shí)消耗 6 卡路里。

什么運(yùn)動(dòng)最消耗卡路里？

波比跳最消耗卡路里，比跑步騎行跳繩之類的消耗卡路里都要多的多。10～15個(gè)一組做10次不限時(shí)間，中間可以休息，我是健身愛好者曾經(jīng)減脂期間每天早上空腹100個(gè)波比跳晚上100個(gè)波比跳都是15個(gè)一組做10組效果很好，還能提高心肺功能，做波比跳時(shí)要動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)循循漸進(jìn)，因人而異感覺動(dòng)作難度大可以做簡(jiǎn)易波比。有少次數(shù)多組數(shù)循循漸進(jìn)到多次數(shù)多組數(shù)肯定對(duì)減脂有很大幫助。

因?yàn)?/a>平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，所以常見的一些運(yùn)動(dòng)，都有所涉及。網(wǎng)絡(luò)上有很多統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，什么運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗多少卡路里，其實(shí)只是一個(gè)很籠統(tǒng)的概念。

1. 運(yùn)動(dòng)消耗卡路里，和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)系很大。同樣去跑步，一個(gè)小時(shí)跑15公里，和一個(gè)小時(shí)跑5公里的，消耗差別太大了，別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也一樣。
2. 運(yùn)動(dòng)消耗卡路里，和個(gè)體情況關(guān)系同樣很大。一個(gè)90公斤的人和一個(gè)50公斤的人，同樣的跑步，前者消耗大的多。這也是為什么有些大體重者開始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)候效果會(huì)很明顯，隨著體重下降，會(huì)越來越難掉秤的原因。
3. 運(yùn)動(dòng)消耗卡路里，還和運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)有關(guān)系。一般來說，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)樯眢w適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，肌肉效率更高，消耗也會(huì)少一些。

我們普通人，運(yùn)動(dòng)減肥可以***取的運(yùn)動(dòng)，大概有以下幾種，也給大家分析一下利弊得失：

1. 跑步，跑步是我個(gè)人最為推崇的一種運(yùn)動(dòng)減肥方法，原因是：方便且容易量化。何時(shí)何地，想跑就可以跑，而且跑多少公里都可以準(zhǔn)確的計(jì)數(shù)，對(duì)于大體重需要減肥的人來說，前期效果很明顯。缺點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)內(nèi)容比較枯燥、另外如果不注意，還是容易關(guān)節(jié)傷害的。
2. 游泳，非常好的消耗卡路里的方式，對(duì)身體也很友好，運(yùn)動(dòng)傷害少。缺點(diǎn)是：不是每個(gè)人都會(huì)游泳、場(chǎng)地局限大、場(chǎng)地使用費(fèi)用比較高。另外個(gè)人認(rèn)為游泳減肥有一個(gè)缺點(diǎn)就是鍛煉完了，非常容易餓和渴，會(huì)忍不住大量進(jìn)食。這種饑餓感，比跑步強(qiáng)很多。
3. 跳繩，場(chǎng)地和[_a***_]都很簡(jiǎn)便，鍛煉效果也好。網(wǎng)上很多數(shù)據(jù)都顯示跳繩消耗比跑步大。但去跳后才會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步半小時(shí)很容易堅(jiān)持，連續(xù)跳繩半小時(shí)就很困難。另外不可忽略的是跳繩中間絆住被打斷，也影響強(qiáng)度。另外跳繩對(duì)關(guān)節(jié)也有一定的沖擊傷害。
4. 騎車或者動(dòng)感單車，器材投入比較大。優(yōu)點(diǎn)是趣味性比較強(qiáng)，但個(gè)人感覺單位時(shí)間的消耗，沒有跑步大。
5. 其它如橢圓機(jī)劃船機(jī)等一些運(yùn)動(dòng)，也大同小異。

要提高單位時(shí)間的卡路里消耗量，其實(shí)跟運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目關(guān)系并不是太大，反而跟個(gè)體的運(yùn)動(dòng)態(tài)度關(guān)系更大一些。讓一個(gè)不喜歡跑步的人去跑，內(nèi)心很抗拒，步履沉重，一小時(shí)跑個(gè)5、6公里跟走路一樣，消耗當(dāng)然少了。

所以，要運(yùn)動(dòng)消耗卡路里減肥，先要找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被吸引進(jìn)去，活力十足的去參與。如果能做到這幾點(diǎn)，那么，減肥是水到渠成的事情，只是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)副產(chǎn)品罷了。

1、沒事可以跳跳繩，一分鐘做個(gè)60個(gè)，可以反復(fù)做。

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2、溜旱冰，這也是一門技術(shù)活，不僅可以減肥也可以鍛煉自己。

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3、打高爾夫球，會(huì)消耗很多的熱量。

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4、騎自行車不僅能減肥，而且還能瘦腿，每天堅(jiān)持騎半小時(shí)來回就是一個(gè)小時(shí)。

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5、游泳，可以減肥也可以擴(kuò)大肺部呼吸。

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這個(gè)絕對(duì)是沒有答案的，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力不一樣，就是同一個(gè)人也有不同的結(jié)果，跑步分快慢吧，快就消耗多，慢就消耗少，時(shí)間長(zhǎng)就消耗多，時(shí)間短就消耗少，所有的運(yùn)動(dòng)都是這樣，所以關(guān)鍵是你要通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到什么目的，減肥？增加心肺能力？所以有目的才有訓(xùn)練。希望能幫到你。

建議您有條件去劃船俱樂部去練習(xí)劃船，劃船這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一種全身性肌肉參與面積最大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既能夠在運(yùn)動(dòng)過程中高效的燃燒大量的能量，又能夠有效鍛煉全身性肌肉力量素質(zhì)，應(yīng)該說，凡是類似于這樣全身性肌肉高度參與下的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其減肥、健身效果最佳！

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量對(duì)比表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥消耗熱量對(duì)比表的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。