大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營單車搭配的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營單車搭配的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是跑步好還是騎自行車好？
減肥效果最佳的應(yīng)該是跑步，騎自行車只能促進(jìn)大腿血液的循環(huán)，而不能是全身細(xì)胞一起跟著運(yùn)動，跑步卻恰恰相反，在跑步的過程中四肢都跟著一起來回?cái)[動，燃燒全身的脂肪，使每個細(xì)胞都跟著一起運(yùn)動，這樣減肥的效果，會比騎自行車的效果要好的多。
新手小白想問下，健身房騎單車和跑步減肥效果，哪個好？
無論哪種鍛煉方式，都要看你自己有沒有自制力。能不能堅(jiān)持下去。
相比較來說健身房騎單車的話，會有教練引導(dǎo)，會有小伙伴一起做動作。
相反如果是跑步的話，室外跑現(xiàn)在比較熱。室內(nèi)的沒有人一起督促著可能也不易于堅(jiān)持。
從燃脂效果來說，在相同強(qiáng)度下，跑步機(jī)的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機(jī)來減肥。每種運(yùn)動方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運(yùn)動。動感單車輕松、有活力，易于堅(jiān)持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完***部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。
動感單車是鍛煉全身減脂的，尤其對于腹部，小腿，減脂效果非常明顯。兒跑步消耗的熱量非常低。單車一節(jié)課45分鐘，相當(dāng)于你跑步機(jī)上一個半小時的燃脂水平。
個人就非常喜歡單車運(yùn)動，配著音樂，帶著動作，一節(jié)課下來汗流浹背，就像去蹦迪一樣，全身舒爽。我也是因?yàn)?/a>愛上單車才去健身房辦卡！
去健身房單靠跑步和動感單車能減肥嗎？
能，我170，170斤！曾經(jīng)想減肥，每天早，中，正常吃，晚上喝點(diǎn)小米粥然后去健身房，走半個小時跑步機(jī)熱身，然后稍微做做器械，再上一節(jié)半單車課！開始一天1.5斤，后來兩天一斤！兩個月瘦了快四十斤！然后覺得差不多了，幾就停了，現(xiàn)在180斤，過完年繼續(xù)回歸健身房
運(yùn)動減肥能減下來，但是運(yùn)動一停體重也有可能會升。
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減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于吸收的熱量；科學(xué)減肥，則在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動同時，合理控制飲食。健身房跑步機(jī)上快走、慢跑，動感單車，健身操，橢圓機(jī)等訓(xùn)練屬于有氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動有效減肥，不僅在于從事有氧運(yùn)動，還在于保證足夠的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。以跑步機(jī)慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，跑步時的心率[_a***_]在最大心率的60-80%之間；每節(jié)45分鐘的動感單車課，就時間和強(qiáng)度而言，都是足夠的。
減肥的效果，一方面在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動，另一方面在于飲食的合理控制。控制飲食，具體而言，要少吃高油脂，高鹽、高糖等食物，適當(dāng)吃膳食纖維食物；早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
首先要了解自己的體重超標(biāo)多少，如果太胖那么并不適合用跑步和動感單車來減脂，因?yàn)閷οドw的損傷太大了。雖然這兩項(xiàng)都是有氧運(yùn)動，可以用來減脂，但是需要保持一定的速度，建議上橢圓儀增壓做運(yùn)動或者根據(jù)現(xiàn)在流行的健身軟件一起做動作，既對場地沒有什么要求，又能有效運(yùn)動減脂。
跑步和動感單車屬于有氧運(yùn)動，任何運(yùn)動都是可以減肥的，因?yàn)橹灰銊恿四憔蜁?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc928b38e2a050463 relatedlink">耗熱量，消耗了熱量你就可以減肥。
只是不同的運(yùn)動方式和搭配減肥的效率不同，下面我和你說一下減肥效率最高的幾種運(yùn)動方式
1、勻速慢跑／快走
這種是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，它直接消耗脂肪，但是需要足夠長的時間才有效果，每次至少要1小時以上
2、快跑／或變速跑／動感單車
中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，糖原和脂肪均有消耗，消耗總熱量比慢跑快，減肥效率更高
3、力量訓(xùn)練?慢跑
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營單車搭配的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營單車搭配的3點(diǎn)解答對大家有用。
