大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完了吃燒烤好不好減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身完了吃燒烤好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃完燒烤后體重多久下來？
第二天。
燒烤是高熱量的食品，吃完燒烤后會(huì)增加體重。但實(shí)際上，燒烤中熱量并不是很高。
相較于油炸食品和粉面類食品，燒烤中的熱量甚至算是比較低的。因此，在控制總熱量的前提下，吃烤肉并不會(huì)讓你體重增加。
吃一頓燒烤的熱量要鍛煉多久才能消耗掉？
我們先來大體算一下，一個(gè)成年人一頓燒烤大概能吃多少東西。
烤腰子5串，每串50大卡，共250大卡。
烤各種蔬菜（烤蔬菜一定會(huì)刷大量植物油）100克，共250大卡。
烤板筋、心管等等再來10個(gè)，熱量比羊肉串略低，每串30大卡，共300大卡。
吃燒烤沒有啤酒那還能叫擼串嗎？每瓶啤酒150大卡，至少得來5瓶，共750大卡。
以上是一個(gè)中等飯量的成人一頓燒烤大概吃的東西，每個(gè)人可能不太一樣，有多有少，以上熱量的總和是：
下面列出幾個(gè)常見運(yùn)動(dòng)一小時(shí)熱量的消耗量：
一個(gè)烤羊肉串是80卡路里，一頓燒烤大概就按十個(gè)羊肉串粗粗計(jì)算[也可能有雞肉串或烤玉米或烤魷魚等]，至少攝取了800到1000卡路里熱量。需要步行將近3個(gè)小時(shí)，或騎自行車2個(gè)小時(shí)，或2個(gè)小時(shí)YOGA，或一個(gè)小時(shí)跑步，或兩個(gè)小時(shí)健身操，才能消耗掉。燒烤除了熱量高，容易肥胖，還有很多不健康方面；食物的維生素和氨基酸遭到破壞，蛋白質(zhì)變性，容易致癌，誘發(fā)胃病，熏傷眼睛。世衛(wèi)組織稱吃燒烤危害等同吸煙，自己親自燒烤一個(gè)雞腿=同時(shí)吸60支香煙 。常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)性高。容易感染***。容易發(fā)胖而導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心血管等疾病。 調(diào)味品都很辛辣***，會(huì)***胃腸道蠕動(dòng)及消化液的分泌并損傷消化道黏膜。屬于世界公認(rèn)的垃圾食品，并污染空氣和環(huán)境。還是建議少燒烤，吃健康飲食，拒絕垃圾食品。
健身減脂期間有什么最好不能吃的食物嗎？
一少食多餐
三 綠色蔬菜任你吃 綠色蔬菜卡路里低 纖維豐富 十分飽腹 再加上不同的維他命及微量元素 綠色蔬菜是減肥的菜單基礎(chǔ)
四 多蛋白質(zhì) 男士每天要攝取140克蛋白質(zhì) 例如一個(gè)普通雞蛋6.29克蛋白 100克瘦牛肉含36克蛋白質(zhì)
五 不能戒掉碳水化合物 飯面豆水果 都是含碳水化合物的食物 人的腦 中央神經(jīng)系統(tǒng)都依賴于碳水 因此每餐中都最少攝入三分之一的碳水
六 少油少鹽少糖
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說，①說:健身減脂期間，最好不能吃的食物有如，含脂肪多(肥肉，帶皮雞肉鴨肉等)，甜品糕點(diǎn)(蛋糕，冰淇凌等)，甜飲料(碳酸飲料，茶飲料等)，油炸食品(炸雞腿，炸類……)，小食品(鍋巴，薯片……)，帶餡(如包子，餃子，餡餅，鍋貼……油大)，每日最多攝入25g脂肪，這些食品含油大，減脂期間不吃是最好選擇?、谡f:健身減脂期間:飲食A→高質(zhì)白低脂肪(如純瘦肉，雞胸肉，脫脂牛奶，魚蝦，雞蛋等)！舉例說:雞胸肉和雞腿([_a***_]100g)，雞胸肉脂肪5g，雞腿脂肪13g，數(shù)據(jù)對(duì)比雞腿(帶皮)是雞胸肉(去皮)的，脂肪含量2.6倍，選擇高質(zhì)白低脂肪食物很重要。B→主食以(如玉米，薯類，粗糧)為主，常吃粗糧增加飽腹感不餓，膳食纖維多，加速胃腸蠕動(dòng)，排出毒素，對(duì)減脂有利。C→每日喝溫?zé)衢_水(或茶水)，絕不能喝高糖飲料，溫?zé)衢_水能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體有益。舉例如:可口可樂一聽，好喝，喝完心里舒服爽快，需要快跑2公里，才能消耗掉熱量。③說:按照每人每日最多攝入25g脂肪標(biāo)準(zhǔn)，在健身減脂期間，遵循經(jīng)典“管住嘴，邁開腿”，每天鍛煉運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，消耗多余熱量，管住嘴以，高蛋白低脂肪，粗糧等……，杜絕不吃三高美食誘惑，爭(zhēng)取減脂成功嘍！以上三點(diǎn)是我小小的建議啦！??！
在碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、水、維生素、脂類、膳食纖維這人體所需七大營養(yǎng)素中屬碳水化合物和脂類食用過量相對(duì)的會(huì)發(fā)胖。
碳水化合物主要是指糖類、淀粉類和纖維，碳水是最基礎(chǔ)也是最有效的供能物質(zhì)；脂肪主要是食用油和干果中含量比較多。
這兩個(gè)都有人體所需要的最基礎(chǔ)的供能物質(zhì)和營養(yǎng)素，每日使用量在合理范圍內(nèi)，包括和其它物質(zhì)的合理搭配，都不會(huì)輕易發(fā)胖，只有在過量的攝入下極其容易發(fā)胖。比如：油炸食物、高糖食品、以及過多的面食等。
但是不能說這些食物不能吃，即便是減脂期間，也有忍不住想吃兩口的欲望，日常中偶爾吃一次沒什么，只要保證總體的飲食模式是健康的，如果是把高熱量食物當(dāng)飯吃肯定不行。
每次說到減脂，我就會(huì)提到減脂的原理——攝入量＜基礎(chǔ)代謝+額外消耗量，這應(yīng)該很多人都知道，基礎(chǔ)代謝跟自身有關(guān)，額外消耗量跟我們的運(yùn)動(dòng)程度有關(guān)，那么攝入量呢？那就跟日常生活中的飲食相關(guān)了，接下來我們進(jìn)入正題說明一下減脂期間哪些一定不要吃，該怎么吃。
禁忌1:任何油炸食品
這是減脂期間最大的天敵，炸餅、炸串、、油炸型膨化食品等等。千萬千萬不要吃！這些東西除了好吃沒別的好處！既然選擇減脂就要自律，抵抗一切誘惑！
禁忌二:含糖量高的食物，俗稱甜食。
糖分可以為我們提供大量日常所需的能量，但是它也是我們減脂路上的絆腳石，它是最容易儲(chǔ)存為脂肪的物質(zhì)。另外我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中不斷消耗糖原，在人體能量不足的情況下進(jìn)而才能大量燃燒消耗脂肪！像甜甜圈，甜品，可樂，雪碧，高糖果汁等等也不要碰！
學(xué)會(huì)看能量構(gòu)成表
脂肪多的，糖類多的不能要！像牛奶的營養(yǎng)成分我們都可以介紹，你們可以對(duì)比一下薯片的成分表。
那有人說這么多好吃的都不能吃了，少了多少樂趣啊。沒關(guān)系，好吃的不止一種！我們既然好吃也要減脂。當(dāng)今輕食主義是一個(gè)趨勢(shì)，食品保持多樣化，并且食品的原樣看得見，細(xì)微的加工就可以做到很好吃了。
食物多樣化也意味著營養(yǎng)多樣化，在快節(jié)奏的生活里，擁有這樣的食譜豈不更好！
總之，減脂期間一定要管住嘴，邁開腿！加油吧！keepmoving!
健身減脂期間飲食秉承一個(gè)原則-----少油少鹽，低脂肪低碳水高蛋白。
健身減肥中的食物禁區(qū)
01.糖分
日常飲食中我們主要的糖分?jǐn)z入，來源于碳水化合物，所以我們健身時(shí)飲食一定要低碳水。減少主食中的細(xì)糧的量多吃粗糧。除了碳水化合物以外，糖分含量最大的還是零食中的甜品。所以在減肥時(shí)一定要杜絕吃甜品。
02.脂肪
肥胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪侵镜?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3033af00a1d59527 relatedlink">過度堆積。所以要想減肥就要減少脂肪的攝入。要杜絕吃油炸食品和燒烤。減少肥肉、動(dòng)物肝臟等高脂肪食物的攝入。
多吃一些高蛋白低脂肉類，如：牛肉、羊肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。
03.高熱量食物
減肥就是要攝入量低于消耗量。這樣才能充分的燃燒體內(nèi)的脂肪，降低自身的體脂率。過高能量攝入，當(dāng)攝入量大于消耗量的時(shí)候就會(huì)完成多余能量滯留體內(nèi)造成脂肪堆積，體重飆升。
我是陌生人南一，希望我的回答可以對(duì)你有所幫助。歡迎【關(guān)注】我，減肥中的我們共同進(jìn)步。
到此，以上就是小編對(duì)于健身完了吃燒烤好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完了吃燒烤好不好減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
