今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月能減多少的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月不掉秤了怎么辦進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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爬樓梯一小時(shí)消耗多少卡路里?
1、爬樓梯（一小時(shí)） 消耗熱量480 卡。爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)） 消耗熱量250 卡。爬梯機(jī)（一小時(shí)）消耗熱量 680 卡。爬樓梯（一小時(shí)） 消耗熱量480 卡。爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)） 消耗熱量250 卡。
2、爬樓梯（一小時(shí)）消耗熱量480卡。爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）消耗熱量250卡。爬梯機(jī)（一小時(shí)）消耗熱量680卡。
3、普通體重常溫時(shí)以3km/小時(shí)速度，爬樓梯1小時(shí)大概消耗520千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10層樓梯，大概相當(dāng)于慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說下樓梯一小時(shí)消耗170千卡左右熱量。
減肥半個(gè)月可以瘦多少斤
如果你體重是75kg（150斤）每頓只吃少量水煮菜，半個(gè)月瘦個(gè)7斤到8斤是沒有問題的，這是不用運(yùn)動(dòng)的，但是前提是，你每頓真的吃的很少，一直感到饑餓。
一般情況下，如果每天減肥患者減少400千卡熱量的攝入，一周就能減重一斤，保持住，一個(gè)月就可以達(dá)到減重四斤到五斤。如果患者每日的熱量攝入減少1000卡，并且加入適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1dbbbbf168d9f4c relatedlink">體育鍛煉，一個(gè)月可以減重5kg左右。
一天只吃一個(gè)蘋果，堅(jiān)持15天能瘦15~20斤。蘋果的減肥效果一般，如果一天只吃水果的話，而不吃其他的食物，一個(gè)月一般在15~20斤，但是痛苦比較大，會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹痛等，因?yàn)?/a>是很多水果屬寒。
運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月減多少正常
基本上，消耗 7700 大卡＝大約減掉 1 公斤，所以只要每天在“運(yùn)動(dòng)量”多消耗 300 大卡，一個(gè)月下來就能減掉 1 公斤左右。當(dāng)然如果搭配上飲食調(diào)整，一個(gè)月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范圍。
如果你真的想健康減肥的話一個(gè)月大概可以減5-15斤，大概在10斤左右，我不知道你多少斤！控制飲食加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月能瘦多少？ 每天排練舞蹈8個(gè)小時(shí)已經(jīng)很消耗了。
一般情況下跑步一個(gè)月瘦2-5斤是正常的，有些運(yùn)動(dòng)量比較大或者運(yùn)動(dòng)心率較好的人群，可能減重還會(huì)增多。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要配合飲食才可以達(dá)到最佳效果，如果暴飲暴食也是不會(huì)瘦的。
跑步一個(gè)月具體可以瘦幾斤是因人而異的，有的人堅(jiān)持跑步一個(gè)月可以瘦5斤到8斤左右，有的人堅(jiān)持跑步一個(gè)月體重沒有變化，但是圍度變小了，這種也算是減肥成功了。
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