大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于半個月運(yùn)動減肥2斤正常不的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹半個月運(yùn)動減肥2斤正常不的解答，讓我們一起看看吧。
每天兩個小時運(yùn)動，一個月可以瘦幾斤？
并不是運(yùn)動量大， 瘦身就快的， 這是不成正比的。運(yùn)動要適量， 并不能以運(yùn)動時間的長短或是運(yùn)動量的大小來衡量瘦身的快慢。選擇合適自己的運(yùn)動， 同時也要控制飲食， 避免高熱量的食物， 避免甜食的攝入，一般一個月可以減5到8斤， 但是也不是絕對的，也有一些人剛開始是不減的， 等過了一個月以后才慢慢減下來的。
一天2w步一個月能瘦多少？
每天2萬步一個月能瘦4斤到5斤左右，每個人的體重和體質(zhì)不一樣，對減肥的效果也不同。減肥的時候需要改善不良的飲食習(xí)慣和增加自己的運(yùn)動次數(shù)，在日常生活中要少吃一些油膩的食品，油膩的食品會導(dǎo)致消化功能紊亂，引起肥胖反彈。同時要避免產(chǎn)生焦慮的心理
一天2萬步能瘦多少斤，沒有固定的數(shù)字。對于經(jīng)常鍛煉的年輕人，比如運(yùn)動員他們一天的步數(shù)都會超過2萬步，在每天跑步比較多，體能消耗比較多的情況下，及時補(bǔ)充體內(nèi)能量，體重會保持一定的重量不增不減等。
對于體弱多病的老年人來說，每天跑步的步數(shù)達(dá)不到2萬步，跑的步數(shù)多了對身體反而不好。
請問每天跑2000米一個月能減多少？
***定每天在原生活規(guī)律的基礎(chǔ)上增加2000米跑步（不減少其他的運(yùn)動量，不增加攝入），那么一個月能減1斤。是的，你沒看錯，就是只能減1斤。減肥不是只要一運(yùn)動就能減下來的，減肥要達(dá)到一定的運(yùn)動量才能有明顯的效果。
1千克脂肪的熱量為7700千卡。而跑步1千米消耗60至70千卡，跑步2000米消耗120至140千卡，1個月30天消耗3600至4200千卡，差不多是7700千卡的二分之一。所以每天跑步2000米對減肥沒多大效果，多吃一塊餅干就又把熱量吃回來了。
5到10斤吧。第一，一個月能掉多少，區(qū)別的因素不止是每天跑步，體質(zhì)，飲食，生活規(guī)律都是決定性新區(qū)之一。如果控制飲食，一個月能掉5到10斤，如果你本身就很瘦，可能不會掉這么多。
第二，每天跑兩千米，很傷身體尤其是膝蓋，運(yùn)動要徐徐漸進(jìn)，而且要給身體放松的時間，一周三到四次即可。
跑步一個月具體能瘦幾斤不是個確定數(shù)值，因為每個人身高體重體脂含量不同，運(yùn)動量和運(yùn)動時間不同，飲食結(jié)構(gòu)不同，瘦的效果不同。
一般如果每天堅持運(yùn)動30-60分鐘左右，可以是跑步也可以是慢走，那么一個月下來瘦3-5斤左右。不建議超負(fù)荷運(yùn)動也不建議節(jié)食，否則很可能帶來身體上更多弊端。最好是保證均衡的一日三餐配合健康運(yùn)動。當(dāng)然想要快速瘦下來可以考慮吸脂手術(shù)。
運(yùn)動加節(jié)食，一個月可以瘦二十斤嗎？
我嘗試過各種減肥方法，運(yùn)動堅持不了，節(jié)食做不到，代價是氣色不好影響身體健康，容易反彈，買過各種減肥產(chǎn)品，瘦包，左旋肉堿，159素食代餐等等，都懷疑所有的減肥藥都是騙錢的。但是我自己這兩個月減了17斤，沒節(jié)食沒運(yùn)動，只是吃一種水果糖，事實證明真的[_a***_]。
運(yùn)動加節(jié)食，一個月能夠瘦20斤，但是一定要根據(jù)自己的身體的情況進(jìn)行。減肥（減脂）的目的是為了健康美麗，因此減脂不要節(jié)食，應(yīng)當(dāng)***用營養(yǎng)均衡的飲食方式加運(yùn)動才是最好的方法。另外，減肥其實真正第一考慮的是減脂塑形，第二才考慮體重。節(jié)食減肥是不科學(xué)的，盡量不要用。
如果你的BMI指數(shù)已經(jīng)超過24，也就是處于過重的話，我感覺還是有可能一個月減20斤的，但這其中你得承受相當(dāng)大的痛苦。不能吃飽飯，每天大量鍛煉。最后可能得結(jié)果就是各種運(yùn)動損傷，精神壓力大，易怒。換句話說，花了多久胖的，最好花多久瘦下來，短時間的減肥，可以實現(xiàn)，但那只是體重秤上數(shù)字的變化，如果不能持續(xù)，一旦恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，復(fù)胖是分分鐘的事，減肥說到底，我感覺是要養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，并且長期堅持下去，不用刻意，體重自然會下降。
到此，以上就是小編對于半個月運(yùn)動減肥2斤正常不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半個月運(yùn)動減肥2斤正常不的4點(diǎn)解答對大家有用。
