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節(jié)食減肥10天,一天只吃三個蘋果,再加上每天運動到出汗為止,身體能受...
1、但是，具體方法應根據(jù)自己的身體素質來鍛煉，以免超出其自身的運動負荷。小小的蘋果大大的作用，不是吃了沒用而是你不懂得如何在正確的時間段吃，只要你每天保持在這三個黃金時間段吃蘋果，瘦身解決了，說不定還能收獲更美麗的肌膚，所以此刻的你，趕緊行動起來吧，一起為戰(zhàn)“肥”而努力吃蘋果加運動。
2、三餐只吃水果的危害：餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
3、蘋果減肥法，又名“三日蘋果減肥法”，起源于日本，2013年流行于中國。其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫(yī)學專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復正常飲食后易反彈，且對于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身。
4、一天一個蘋果減肥嗎？“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
5、據(jù)說巫婆湯也幫不少忙。 巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯。
6、饑餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且饑餓之后狼吞虎咽的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數(shù)比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在饑餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利于控制一天中的總攝入熱量。
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