大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的后果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥的后果的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥一個月，為何體重反而更重了？
謝謝邀請。運(yùn)動一段時間，體重沒有下降，反而升高了，這是因為“吃”多了！因為隨著運(yùn)動量的增加和運(yùn)動時間的延長身體內(nèi)的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基礎(chǔ)代謝增加，身體代謝變快。這樣會***細(xì)胞線粒體工作，從而***胰島素大量分泌。胰島素大量分泌之后會引起血糖下降，為了維持血糖相對穩(wěn)定身體內(nèi)一些反調(diào)節(jié)激素，如皮質(zhì)醇激素，腎上腺激素，生長激素，胰高血糖素等被釋放出來。這個過程被稱為“反調(diào)節(jié)”，它的主要功能就是讓血糖恢復(fù)到一個適當(dāng)?shù)姆秶?，?jīng)歷這個反調(diào)節(jié)過程之后，雖然血糖不低于空腹水平了，但是一種不可壓抑的饑餓感，使得我們想吃很多東西（食欲過盛）。這個時候我們通常會大餐一頓來滿足自己的食欲。這種食欲過盛狀態(tài)可以維持幾個小時。當(dāng)你自己認(rèn)為缺乏“意志力”禁不住美食誘惑時，其實這實際上是一種不可壓抑的，自然成癮的表現(xiàn)。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了饑餓，我們就得吃東西，而且一吃就多。自然而然，體重就增加了！要想解決這樣問題1，要科學(xué)合理的運(yùn)動。2，運(yùn)動前和運(yùn)動后飲食營養(yǎng)要均衡。注意:是把營養(yǎng)吃夠，而不是多吃。
不要太糾結(jié)體重。體重只是眾多健身參考數(shù)據(jù)之一。也有可能是你的肌肉密度增長了，脂肪體積減少了。同體積肌肉和脂肪重量差很多，同重量脂肪和肌肉體積也會差很多（有點(diǎn)繞口）。如果現(xiàn)在在減脂階段（Cutting Phase）的話，簡單說需要注意碳水化合物的控制，蛋白質(zhì)比例的保證（增肌減脂的比例略有不同），還是要根據(jù)自身情況攝入一點(diǎn)脂肪，休息充足的前提下訓(xùn)練，加入力量訓(xùn)練，合理安排計劃，適時更新自己的訓(xùn)練***等等。
暫且不說運(yùn)動形式和強(qiáng)度的問題，變胖了 肯定是飲食出了問題，攝入熱量大于消耗熱量，肯定是要變胖的，減脂期間如果不是內(nèi)分泌紊亂成的激素超標(biāo)的話，控制好每日飲食的攝入熱量 隨便活動活動就會瘦的！
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
這句話問的太簡單了，不是很容易回答到你要表達(dá)的問題點(diǎn)上。
不過對于體脂沒減肌肉消耗應(yīng)更多的可能應(yīng)該是有氧運(yùn)動過多，運(yùn)動過后補(bǔ)充高熱量食物同時蛋白質(zhì)補(bǔ)充不夠導(dǎo)致的。
肌肉主要成分是蛋白質(zhì)，在運(yùn)動過程中如果運(yùn)動時間過長，蛋白質(zhì)也會參與代謝造成消耗。
所以，給你的建議是，運(yùn)動前稍微補(bǔ)充食物，以碳水為主，運(yùn)動過程中先進(jìn)行大重量無氧訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧運(yùn)動，運(yùn)動后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)（雞蛋白，雞胸肉，牛肉，[_a***_]都可以，根據(jù)自己經(jīng)濟(jì)實力選）。
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？或者訓(xùn)練方式、方法有問題，或者沒有合理控制飲食，或者兼而有之。
出現(xiàn)提到問題的原因，在于訓(xùn)練或者飲食的不當(dāng)，具體來說：
1.有氧訓(xùn)練減脂瘦身，力量訓(xùn)練增肌塑形?？熳?、慢跑、健身操、跳繩、動感單車等都屬于有氧訓(xùn)練，硬拉、深蹲、臥推、引體向上、俯臥撐等都屬于力量訓(xùn)練。
2.有氧訓(xùn)練有效減脂，應(yīng)保證每周訓(xùn)練三次以上，每次半小時到一小時，訓(xùn)練時的心率保持在最大心率的60-80%。不能保證足夠的有氧訓(xùn)練，就難以有效減脂減重。
1. 減脂減重，應(yīng)在有效有氧訓(xùn)練消耗脂肪的同時，合理控制飲食。一些減脂減重者，雖然保證了足夠的有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強(qiáng)度，但是飲食不忌，過量攝取含有油脂、糖的高熱量食物，使得身體吸收的熱量多于或者等于身體支出的熱量，從而導(dǎo)致脂肪增多或者體重不減。
2. 訓(xùn)練之后，沒有及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。訓(xùn)練后及時攝取蛋白質(zhì)，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身體也會消耗掉一部分肌肉。
健身運(yùn)動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
一般運(yùn)動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過運(yùn)動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
大量的運(yùn)動似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動功能活躍，同時運(yùn)動過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
健身可以減肥么？
健身是個很不錯的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會有很大的改變，減下來的體重長期堅持健身也不會反彈，皮膚也不會出現(xiàn)松弛，還會提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的***會遭到破壞，在減肥減掉體重的時候，只要你合理正確的鍛煉，你的***也會慢慢恢復(fù)正確位置！
到此，以上就是小編對于健身減肥的后果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的后果的4點(diǎn)解答對大家有用。
