大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身是否自然減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身是否自然減肥的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)絡(luò)上很多教人運(yùn)動(dòng)減肥的視頻，真的能減肥嗎？
其實(shí)我覺得因人而異吧。什么運(yùn)動(dòng)都不是一兩天就能減肥的。
比如說我，去年夏天的時(shí)候，刷抖音，頭條時(shí)看到了有一段***，是教人開合跳的，說每個(gè)跳200下，一個(gè)月能減10幾斤。于是，我也心血來潮，第二天就開始了，剛開始只能50多，累到喘不過氣來。也就跳下一個(gè)星期左右，堅(jiān)持不了了。所以說，沒啥效果。
還有一次，看到他們說平板支撐每個(gè)5分鐘，能減肚子，一個(gè)月練出馬甲線，我也試過，2分鐘都受不了，最后也放棄了。
所以說，運(yùn)動(dòng)減肥是有一定作用的，只要你能堅(jiān)持下來，我想，一定能減肥成功的。但我做不到?。?/p>
話說健身減肥到底要不要去健身房？
各有利弊，去健身房的話，你需要一個(gè)靠譜的教練、足夠的資金、寬裕的時(shí)間、堅(jiān)持下去的毅力等等。
不去健身房的話，能省一筆錢、可以自由制定訓(xùn)練計(jì)劃（如果你能的話）、單純的健身教練不一定給你詳細(xì)的減肥飲食安排，這個(gè)估計(jì)還得自己想辦法，有時(shí)自學(xué)成才會(huì)更好??。
只是減肥沒必要去，如果同時(shí)也想健身，我建議去
減肥歸根到底就是消耗大于攝入，無論你是跑步還是其他運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到這個(gè)要求
而健身的話，你可能在沒了解過解剖的情況下做出一些錯(cuò)誤健身動(dòng)作，最后身體不僅沒有更健康，反而關(guān)節(jié)各種損傷
去健身房哪怕你不找私教，要是你的動(dòng)作做錯(cuò)了也會(huì)有很多熱心人幫你指點(diǎn)出來，就算沒人指點(diǎn)你，那么觀察別人是怎么鍛煉的，然后再鍛煉自己，總好過自己看***或圖片研究一個(gè)動(dòng)作怎么做要強(qiáng)
健身并非一定要去健身房，有很多動(dòng)作在家也可以做。也能達(dá)到健身減肥的目的，健身并不是固定場所，更多的是一種堅(jiān)持和持之以恒的信念，你努力了，付出時(shí)間和精力了，它就會(huì)給你回報(bào)！
個(gè)人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運(yùn)動(dòng)減脂確實(shí)會(huì)瘦
但我們要以長遠(yuǎn)的目標(biāo)來看，大家都知道，不是說你花兩三個(gè)月時(shí)間減下來之后，以后就不用運(yùn)動(dòng)了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時(shí)間就不運(yùn)動(dòng)了，身材又會(huì)很快反彈。所以我們要把健身運(yùn)動(dòng)融入到我們的生活當(dāng)中，既然是長期的運(yùn)動(dòng)健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對(duì)關(guān)節(jié)也不好。小腿也會(huì)變粗。
隨著年紀(jì)越來越大，肌肉量也會(huì)越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓(xùn)練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護(hù)，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓(xùn)練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎(chǔ)代謝自然也就會(huì)上來。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點(diǎn)，不想吃的時(shí)候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓(xùn)練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
首先，從原則上講，是肯定可以不去健身房的，因?yàn)?/a>：
（1）很多健身的動(dòng)作，不一定要用器械，自重訓(xùn)練也能達(dá)到效果，甚至可以利用家里的一些家具，購買家用健身器材，以及戶外街頭很多公共社區(qū)設(shè)備也可以健身
（2）常見的減肥運(yùn)動(dòng)，如游泳跑步更是可以在戶外實(shí)現(xiàn)，目前比較流行的Tabata，Hiit等高沖擊有氧效果很好，基本可以一個(gè)[_a***_]就可以***完成了
那么，實(shí)際上來講呢，如果有條件，還是可以辦一張健身卡，為什么呢？因?yàn)榻∩頊p肥最難的不是動(dòng)作，而是堅(jiān)持。
健身房的存在剛好是創(chuàng)造了這樣一個(gè)環(huán)境，幫助你更好的堅(jiān)持。因?yàn)椋?/p>
（1）去了健身房，身體意識(shí)條件反射，我是來運(yùn)動(dòng)的，而且周圍都是運(yùn)動(dòng)的人，這樣你會(huì)比較專注，不容易被其他家庭戶外的事物吸引注意力
（2）健身房，人多，比較有氣氛，還有巡場教練，既容易堅(jiān)持，也方便你學(xué)到更多更正確的健身動(dòng)作
（3）健身房會(huì)開設(shè)一些自帶的課程，跟著上課，更容易堅(jiān)持
（4）在健身房運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來說比戶外活動(dòng)更安全，拿跑步來說，上跑步機(jī)比戶外跑對(duì)膝蓋的傷害更小
（5）健身房運(yùn)動(dòng)不受天氣影[呲牙]
健身與減肥果真成正比嗎？
健身與減肥成果成正比嗎？我的回答是不一定。
首先在我們健身鍛煉的過程中，你要明確一個(gè)你自己的鍛煉方向，就好比拿減肥來說。
我們減肥是希望通過運(yùn)動(dòng)來減掉我們身體的脂肪，從而減輕體重，獲得一個(gè)比較好的身材。
但是運(yùn)動(dòng)只是影響減肥的一個(gè)途徑之一，并不是你減肥的唯一要素。
舉個(gè)例子比如說你健身當(dāng)中訓(xùn)練的非常刻苦，堅(jiān)持的頻率也比較好，每天流了很多汗，付出了很多努力。然后回去一頓火鍋，就把你這一天所付出的辛苦就給浪費(fèi)了。
再好比說你最近一直在努力訓(xùn)練，但是因?yàn)橐恍┨厥?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f675fc09c2924be relatedlink">原因，晚上熬夜不好好休息，身體會(huì)分泌一些皮質(zhì)醇激素，這樣會(huì)大大降低你的減肥效果。
還有就是雖然說你是在健身啊，你去了健身房，這1~2個(gè)小時(shí)之內(nèi)你做了多少的有效訓(xùn)練？又浪費(fèi)了多少的時(shí)間？你的訓(xùn)練強(qiáng)度是否達(dá)到一個(gè)比較高的標(biāo)準(zhǔn)？
這些都是我們要去思考的一個(gè)因素。
所以說，只有當(dāng)你在減肥的過程中做好了你的訓(xùn)練，保證了足夠的訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)調(diào)整你的飲食，控制你整天熱量的攝入，保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間休息。只有這樣，你在健身和減肥的成果才是成正比的。
這就是我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)和建議，希望對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健身是否自然減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身是否自然減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
