大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康的掉秤趨勢的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健康的掉秤趨勢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么前幾天掉秤快后面就不掉秤？
2. 減肥瓶頸期間怎么掉稱？
3. 斷糖，斷油炸，斷各種飲料，八小時(shí)減肥法還是不掉稱，怎么回事？
4. 減肥半個(gè)月不掉秤是什么原因？
5. 節(jié)食減肥半個(gè)月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？

為什么前幾天掉秤快后面就不掉秤？

減肥前三天掉秤第四天不掉正常現(xiàn)象原因：

1. 進(jìn)入減肥疲倦期：減肥第四天不掉斤數(shù)，可能是進(jìn)入了減肥疲倦期，需要堅(jiān)持減肥計(jì)劃。

2. 未合理控制飲食：攝入碳水化合物和脂肪過多，攝入的能量超出了機(jī)體需求而轉(zhuǎn)化為脂肪。

3. 未配合適量的體育運(yùn)動：有氧運(yùn)動量不足，無法達(dá)到明顯的體重下降效果。減肥應(yīng)科學(xué)合理，注意合理飲食和適量運(yùn)動結(jié)合。

減肥瓶頸期間怎么掉稱？

這個(gè)問題讓我回答太合適了，因?yàn)?/a>正好在努力減肥之中。從鄭州的720暴雨開始，宅在家里沒有事情做，所以決定減肥！經(jīng)過了一個(gè)多月的努力，體重從剛開始上秤的86公斤，減到目前的80到81之間。正好到了瓶頸時(shí)期！

已經(jīng)差不多半個(gè)多月停滯在80到81.5之間不往下走了。也怪我，天天說少吃幾口，結(jié)果自己不斷進(jìn)廚房吃東西，一口一口又一口的，每天晚上睡覺前都是鼓著肚子睡覺的。沒辦法，不吃就覺得睡不踏實(shí)。

其實(shí)很容易解決，但又特別難解決！

欲望是個(gè)壞家伙！它讓我真的下定決心減肥的同時(shí)又讓我每天都在破壞掉努力鍛煉的成果！

說一下，身高不高，172.體重標(biāo)準(zhǔn)的話應(yīng)該在140-150左右吧？所以我的目標(biāo)就是這一次減到75公斤，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我就心滿意足了。每天早上起來陽臺上原地活動加原地慢跑大概5公里左右，上午10公里室內(nèi)單車，下午20公里單車，最近基本上都保持這個(gè)狀態(tài)。太難堅(jiān)持了，尤其是單車！隨時(shí)都想放棄！這兩天騎到目標(biāo)，立刻下車！一下都不愿意蹬了。

不過每天都是至少兩身大汗。室內(nèi)單車的好處就是不傷膝蓋，因?yàn)闆]有震動！不像跑步，膝蓋承受壓力太大！前一節(jié)階段還每天堅(jiān)持慢跑幾公里，后來取消了，現(xiàn)在以單車為主。

但體重就上下晃悠在80-81之間。

我像如果我能堅(jiān)持節(jié)食一下，就能立刻在第三天看到結(jié)果！其實(shí)不是不能堅(jiān)持下來，主要還是自己意志不夠堅(jiān)定！還是要再給自己找個(gè)有幫助的動力才行！

只要到了瓶頸期，千萬別著急，首先保持住平時(shí)的努力，別放棄！只要堅(jiān)持，就一定會有好的結(jié)果！

個(gè)人覺得，瓶頸期最好的掉秤方法就是控制幾天的食欲！

斷糖，斷油炸，斷各種飲料，八小時(shí)減肥法還是不掉稱，怎么回事？

是不是主食吃太多了？斷糖、斷油炸、斷飲料，是會在一定程度上控制卡路里，但不代表每天的卡路里攝入量就低。

身體脂肪燃燒的前提就是能量攝入量與能量消耗量的差，要增大差距，自然是從“能量攝入”和“能量消耗”兩方面入手。

在攝入能量不足以供給消耗所需能量時(shí)，身體才會[_a***_]糖分、脂肪來補(bǔ)充，這樣才會瘦。個(gè)人觀點(diǎn)，飲食時(shí)間會對脂肪生成有影響但這個(gè)影響并不重要，八小時(shí)減肥法不是瘦不瘦下來的關(guān)鍵，關(guān)鍵的是能量攝入的多少。

“三分運(yùn)動，七分吃”

我們?nèi)粘ｏ嬍持?，最大的能量來源是主食，主食中碳?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3992e3a97964d5b9 relatedlink">含量高、升糖快，所以要減肥一定要減少主食的攝入量，同時(shí)增加對增肌有利的蛋白質(zhì)（日常飲食中的瘦肉）攝入量，增加對腸道蠕動有利的高纖維（蔬菜、水果）攝入量，日常對飲水，保持每天不少于2000cc飲水量，加速新陳代謝。

成年人基礎(chǔ)新陳代謝差距不大，女性在1300大卡左右，男性在1600大卡左右。所以除了控制飲食，再就是從運(yùn)動消耗上來增大能量差。

減脂增肌最好的方式是有氧運(yùn)動+力量訓(xùn)練，要減肥一定要有足夠有氧運(yùn)動量。

[機(jī)智]你說這些食物斷肯定是要斷的，但是斷的時(shí)候你會不會吃另外的一些代替食物，這個(gè)也很關(guān)鍵呀。這些代替的食物是不是適合減肥呢？是不是低卡路里低熱量低油脂呢？

[流淚]當(dāng)一個(gè)人太餓的時(shí)候沒有動能去燃燒他的脂肪，體重也不會馬上下降。

[靈光一閃]只有去主動的讓脂肪消耗才行，比如說素食食療，輕斷食療法。在排出體內(nèi)囤積的脂肪毒素以后，通過吸收膳食纖維蛋白質(zhì)讓身體達(dá)到酸堿平衡，不能讓身體變成饑餓狀態(tài)，這樣對胃粘膜不好。最安全的減肥，就是吃著吃著就瘦了，而且不容易反彈。

我覺的3分吃7分練，純靠餓肚子不可去。我現(xiàn)在就在用168,8小時(shí)進(jìn)餐，16小時(shí)絕對空腹，自控能力要很強(qiáng)。另每天keep上90-120分鐘有氧運(yùn)動，體重下降的慢但沒有反彈還不會餓肚子。

減肥半個(gè)月不掉秤是什么原因？

不掉稱無所謂啦！舉個(gè)不太恰當(dāng)?shù)睦?，一大坨?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5b94ad0d4f6805c relatedlink">肥肉說不定還沒有一小撮精瘦肉重呢。因?yàn)槊芏茸兇罅恕？吹筋}主描述里的生活方式很健康，慢慢堅(jiān)持下去，體型越來越好的。加油！

對于減肥，自己深有感觸，曾經(jīng)我以為是只要少吃就可以瘦下來，其實(shí)不然，盡管自己吃的很少了，一天只吃兩頓飯，但是體重還是沒有什么變化，因此發(fā)現(xiàn)少吃是減不了肥了，然后經(jīng)過多方嘗試發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動減肥是首選，只要你能吃得了苦頭，多運(yùn)動、多出汗，那么一個(gè)月下來，體重和身材都有很大變化，運(yùn)動可以塑性，讓你的肌肉看起來更加的緊實(shí)，因此就算體重變化不大，也會看起來很瘦的樣子，其次就是少吃肥肉和油炸食品，這兩樣食物會導(dǎo)致熱量攝入過多而發(fā)胖。

所以經(jīng)過我不斷的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)少吃不運(yùn)動并不會受，減肥其實(shí)減的不應(yīng)該是體重，而是身材，就比如有些人看著挺瘦的，而你看著挺胖的，但是當(dāng)你們兩人一起稱重的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)那個(gè)看著很瘦的人，體重跟你是差不多的，我想這種是通過少吃的方法無法達(dá)到的，必須要運(yùn)動，如果自己的自制力很差，可以選擇去健身房，或者請私教，這樣有別人的監(jiān)督，你就會更加的自覺一點(diǎn)。

以上內(nèi)容希望對你有幫助。

屬于飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動方式的原因。根據(jù)你的身高和體重來看，你的BMI=22.69，屬于健康體重范圍內(nèi)。建議你在減5~8斤左右的體重即可。而你以前減肥都是晚飯不吃，那么體重是會掉下來，但是減少都是水分和肌肉及少量脂肪。但是，也會損害身體健康。同時(shí)也會影響你的基礎(chǔ)代謝。建議你再原有基礎(chǔ)上調(diào)整一下飲食機(jī)構(gòu)和運(yùn)動方式，這樣才能突破體重不掉秤的現(xiàn)象。

減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量。通過這樣的飲食調(diào)整，才能達(dá)到健康減肥的***效果。

1，三餐規(guī)律。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。

2，減少糖分食物攝入量。

在保證三餐正常的基礎(chǔ)上，每天減少糖分食物攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過這樣的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，促進(jìn)脂肪燃燒和減少體重。

3，增加蛋白質(zhì)攝入量。

要看一下平時(shí)***用哪種方式減肥的，如果半個(gè)月不掉稱，那就一定要改變，改變運(yùn)動時(shí)間。改變運(yùn)動強(qiáng)度，改變運(yùn)動***，改變飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食的量，只有改變才能夠突破這個(gè)平臺期，打破平臺期，進(jìn)入下一個(gè)減肥階段

減肥半個(gè)月不掉稱是為什么？這個(gè)人因素體質(zhì)不一樣！我是5月8號去藥店稱的是125.9稱的到6月3號稱的有去稱了119了，我都不知道怎么減下來的，我也每天吃飯，吃水果跟平常吃飯一樣也沒有怎么管的它就減下來了，其實(shí)減不減肥不重要，只要身體健康重要不要怕別人怎么看自己的心太要好，身體是自己的不是別人的，我建議大家不要急于減肥，不管別人說什么，身體健康快樂就號

節(jié)食減肥半個(gè)月了，為什么現(xiàn)在開始不掉稱了？

首先，如果你想以體重減少視為減肥的多少，那就可以認(rèn)為是減重，減重意味著脂肪，肌肉一起減少。

當(dāng)你節(jié)食減重到一定程度，脂肪和肌肉都減少了，而且身體會視為你處于艱難的環(huán)境，降低身體的基礎(chǔ)代謝(為了不讓你因?yàn)轲I而難受)，所以你的消耗會越來越少(就好比沒錢了而省錢，錢多了就花錢）。就好比你之前每天大概消耗3碗飯的熱量，減重后，一天只能消耗1碗半的熱量。

最后建議，不要單單節(jié)食，還要配合運(yùn)動，因?yàn)楣?jié)食減肥只會讓身體越來越差，而且恢復(fù)飲食后會反彈。我們最重要的是提高身體代謝——多運(yùn)動，這樣你就算你一天吃5碗米飯，你都能消耗掉，而且也不用餓肚子。[呲牙]以下是我經(jīng)常吃的，青椒炒雞胸，熱量少，飽腹感強(qiáng)，多吃肉吃到飽，少吃米飯，配合運(yùn)動，堅(jiān)持一個(gè)月肯定會有改變的，有問題的可以私聊我[機(jī)智] ——阿左

嗯最近看到很多女生都在說減肥哦

我自己的減肥經(jīng)歷我也回答了一些問題了，我自己減了24斤哦。

減肥會有一個(gè)瓶頸期，這個(gè)瓶頸期可能是一個(gè)星期也有可能會是一個(gè)月，所以這段時(shí)間非常的關(guān)鍵，你一定一定要堅(jiān)持住，千萬千萬不要放棄！就是你平時(shí)怎么鍛煉，怎么控制你的飲食，你就堅(jiān)持的做你會發(fā)現(xiàn)熬過這段時(shí)間之后開始下降了！加油加油

到此，以上就是小編對于減肥健康的掉秤趨勢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的掉秤趨勢的5點(diǎn)解答對大家有用。