大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動的第一秒開始減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動的第一秒開始減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
6分40秒配速，跑五公里，能達到減脂的效果嗎？
實際上衡量慢跑減肥的標準應(yīng)該是：心率和運動時長。
而你的運動在這時戛然而止，其實是非常可惜
正確衡量減脂慢跑的話：
運動心率達到最大心率的65%到80%之間
同時運動時長達到45分鐘左右
才會更加安全見效。
答案是肯定的，只要運動，就能起到鍛煉身體的作用，尤其是超過30分鐘的有氧運動更能起到減脂的效果。
要想取得更好的減脂效果，建議提問者在熱身，動態(tài)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)之后練45-60分鐘器械，然后靜態(tài)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)，有氧熱身后再做45-60分鐘有氧運動，最后再拉伸一下。
器械鍛煉的目的是消耗掉體內(nèi)的肝糖原和肌糖原，延長有氧運動時脂肪分解供能時間，提高減脂效率。
有氧運動時把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，也有的app設(shè)定在最大心率的60%-70%，大同小異而已。在這個心率范圍內(nèi)運動45-60分鐘，減脂效果最好，超過一個小時以后，肌肉分解為身體供能的比例大幅上升，肌肉量下降，會導致基礎(chǔ)代謝量下降，對減脂有害無益。
另外心率超過減脂心率，進入耐力心率區(qū)間（最大心率的76%-96%，也有的APP設(shè)定在最大心率的70%-90%）時，雖然主要鍛煉心肺功能、提高耐力和免疫力，但是也能起到減脂的作用。
一般不建議心率超過最大心率的96%-100%，也有的APP設(shè)定在最大心率的90%-100%。這個心率區(qū)間一般用于提高乳酸耐受力，提高跑步成績，新手盡量不要用這么高的心率，追求跑步成績的鍛煉者才需要這么高的心率。一般新手持續(xù)不超過10分鐘，有經(jīng)驗的鍛煉者10-20分鐘左右即可。具體時間長短還要看個人身體情況。
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
首先并不是只要運動就能減脂，想要通過運動達到減脂的效果必須要有基礎(chǔ)條件，飲食上要有熱量缺口，不然你跑步跑一天，然而你吃的熱量非常多，超出你一天的消耗，那么這樣也是減不了脂的，再就是可以適當做一些力量訓練，增加點肌肉，提高自己的基礎(chǔ)代謝，也能有助于減脂，所以必須先計算自身消耗量，再計算一天攝入控制飲食，結(jié)合運動再造成的熱量消耗，加上力量訓練的提高代謝，既減脂還能塑形并且不會反彈，當然最重要的還是持之以恒，一天制造的熱量缺口雖然不多，但是堅持一個月，兩個月就能減掉非常多的脂肪了。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
您這個減肥肯定是能減肥，但效果怎么樣就要另說了。如果只是跑步的話，效果應(yīng)該不是很好的。
怎么樣才能減脂，就是運動要分解脂肪，才可以。
人運動先消耗的是體內(nèi)的糖原，只有糖原分解消耗完了，才能開始分解脂肪，正常情況下人體內(nèi)的糖原需要20-30分鐘才能消耗完。您這個配速6分40秒跑完5公里需要32分鐘，這個時候應(yīng)該身體內(nèi)的糖原剛消耗完，才開始消耗脂肪的時候，即將進入高效燃燒分解脂肪的時候您不跑了，那脂肪就消耗的少了，如果能繼續(xù)運動10-30分鐘，充分調(diào)動起來脂肪的燃燒，減脂效果才好呢!
建議您增加運動時間，運動時間越久對減脂越好，同時應(yīng)注意飲食，少吃些碳水，多吃些蔬菜和蛋白，要有所節(jié)食，使您每天輸入的能量小于您運動消耗的能量，才能達到減脂的效果。
運動要量力而行，根據(jù)自己的情況調(diào)整運動強度和時間，心率很重要，只有心率達到最大心率的80%時效果才更好。同時注意節(jié)食！
到此，以上就是小編對于運動的第一秒開始減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動的第一秒開始減肥嗎的1點解答對大家有用。
