大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法非常實(shí)用的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法非常實(shí)用的解答，讓我們一起看看吧。
什么樣的減肥方法最有效？
我想增肥，所以沒(méi)試過(guò)。不過(guò)聽(tīng)別人說(shuō)用許多方法，效果欠佳?？戳诉@方面資料，我個(gè)人認(rèn)為減肥或增肌運(yùn)動(dòng)是最佳，但需要長(zhǎng)期去做。打球、慢跑、游泳等都是很好地運(yùn)動(dòng)，可以少吃但不能節(jié)食，也要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
我匙個(gè)瘦子用不著減肥，所以無(wú)方法可談，不過(guò)我學(xué)習(xí)太極拳，有吋也練習(xí)健身氣功和瑜珈。聽(tīng)老師們講，健身運(yùn)動(dòng)既能調(diào)節(jié)血?dú)?，還能減肥。建議學(xué)練健身氣功八段錦，簡(jiǎn)單易學(xué)又省時(shí)(早晚各一次>每次十五分鐘)許多明星都在練。
有哪些有效的減肥方法？
我從來(lái)沒(méi)想到過(guò)要節(jié)食，也沒(méi)想要減肥，每天餐桌上離不開(kāi)紅燒肉，早上五谷雜糧粥還要加塊雞，這是我三年來(lái)的照片，自我感覺(jué)良好，我的方法是:早晚外出鍛煉身體，在家多干點(diǎn)家務(wù)活，多吃點(diǎn)并不會(huì)肥胖，還能健身強(qiáng)體。
減肥其實(shí)就是減少你身體里多余的脂肪和肥肉。其實(shí)節(jié)食減肥是比較不提倡的，節(jié)食減肥再運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)讓自己的體重處于不減反增的狀態(tài)。所以減肥的話我建議就是要選對(duì)正確的方法。減肥的話可以做一下幾點(diǎn):
1.跳繩減肥法:跳繩其實(shí)是一種最佳的減肥健身操。跳繩5分鐘，每分鐘140次的話相當(dāng)于你慢跑半小時(shí)。
2.慢跑減肥法:跑步也是一種減肥的方法，其實(shí)跑步的話不但可以減肥還可以鍛煉身體的。雖然跑步減肥的話來(lái)的比較慢，但是比節(jié)食減肥又健康一點(diǎn)。
3.游泳減肥法:游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，游泳可以減肥也可以鍛煉人全身的肌肉。
二.食療減肥法
1.喝水減肥法:每人每天至少要喝八杯水，才能保證人體的需水量。每天喝足量的水，可以維持人的代謝率保持良好的狀態(tài)，可以達(dá)到排泄的作用。
2.吃水果減肥法:每天多吃水果的話，可以促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，促進(jìn)消化。
謝邀！很高興幫到大家
物質(zhì)生活的豐富，肥胖已經(jīng)成為影響健康的一大危害，減肥成為愛(ài)美女士和關(guān)注健康朋友們頭等大事。
小編身高1米61，體重始終保持在115--118斤之間，對(duì)于30--45 之間的朋友們來(lái)說(shuō)這個(gè)體重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？
控制飲食：一個(gè)人如果連自己的嘴都控制不住，那還能干什么呢？自律是控制飲食的一***寶，早餐要吃的好，還要吃得飽，中午一定要吃好吃8成飽即可，最重要的是晚餐，一定不要吃[_a***_]高的食品，吃些蔬菜，水果或者熱粥就可以了，最好5成或7成飽。這樣你的體重想長(zhǎng)也漲不到那里去嘍。
運(yùn)動(dòng)健身：利用晚上或者早上，跑步鍛煉一定是個(gè)減肥的好方法，有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式是健步如飛或者跑，直到出汗為止，每次40 分鐘或1個(gè)小時(shí)為佳?；蛘呷?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe444393f91a596ed relatedlink">健身房健身，健身的方法有很多，可根據(jù)自己的情況來(lái)選擇健身方法。
減肥藥或者美容院的各種減肥方法，萬(wàn)法不離其宗，一是讓您吃了減肥藥拉肚子，二是利用藥物或者穴位達(dá)到不思飲食，說(shuō)白了還是控制飲食，達(dá)到減肥的目的。
以上是我自己的經(jīng)驗(yàn)，也驗(yàn)證了我的經(jīng)驗(yàn)是有效的，謝謝關(guān)注，點(diǎn)贊，評(píng)論，轉(zhuǎn)發(fā)，我們一起做健康達(dá)人，成為美麗健康一族。加油！?。?/p>
減肥小妙招，跟著做能瘦：
1、每天多喝水，水能加快新陳代謝
3、凡事帶干鍋兩個(gè)字的都是重油類(lèi)食物，即使是蔬菜類(lèi)，盡量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會(huì)長(zhǎng)胖
5、生理期之后一周是減肥黃金期，記得多運(yùn)動(dòng)
6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會(huì)使臉型變丑
7、體重過(guò)大的姐妹不建議跑步減肥，容易加速膝蓋勞損
8、節(jié)食減肥會(huì)降低代謝率，很容易復(fù)胖
9、流汗多并不代表瘦得快，因?yàn)?/a>代謝的只是水分，不是脂肪
謝邀，我以前也回答過(guò)，減肥最關(guān)鍵是管住嘴，邁開(kāi)腿，也要樹(shù)立基本的養(yǎng)生之道，更有醫(yī)學(xué)針灸，按摩，推拿，穴位療法，外用療法，以上療法可用于神闕，關(guān)元，脾俞，胃俞，療效獨(dú)特，是中醫(yī)的減肥方法之一，請(qǐng)大家用以上療法2至3療程有顯著的作用，不妨一試！
請(qǐng)問(wèn)有什么好的減肥方法嘛？
減肥的好方法，就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低丶有節(jié)奏丶不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步丶騎自行車(chē)丶慢跑丶游泳丶打太極拳等?？偠灾\(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直到達(dá)到健康減肥的目的。
桂蘭雨滋回答：
[玫瑰]最好的減肥方法，就是我現(xiàn)在用的辦法，用控制三餐，又叫輕斷食，來(lái)有效的控制三餐的飲食，
<一>早上起來(lái)空腹一碗水，喝飽的份量300亳升吧！
<二>一個(gè)小時(shí)后吃早飯，吃原來(lái)食品量的一半就行了，就是原來(lái)一個(gè)饅頭，現(xiàn)在半個(gè)，
<三>中午也是這樣，吃一半的量，
<四>晚上不吃飯，如果餓，吃點(diǎn)菜，喝點(diǎn)水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一樣很輕松的就晚上喝點(diǎn)水什么也不用吃，一覺(jué)睡到大天亮，體重一天天改變，但是到正常體重以后，別再減了，對(duì)身體不好，不贊同到正常體重后再減，會(huì)出毛病的！
[玫瑰]開(kāi)頭以為減著很難，一但形成了習(xí)慣就很輕松的做到了，現(xiàn)在只要中午多吃一點(diǎn)，晚上肯定不吃東西了，就這樣輕斷食，慢慢的體重就下來(lái)了，一點(diǎn)也不難！[贊][贊][玫瑰][玫瑰]
如果真要快速減肥的話控制飲食非常關(guān)鍵。你得明白體內(nèi)原本堆積那么多的剩余脂肪，如果不消耗掉的話，肯定是瘦不下來(lái)的。
真實(shí)經(jīng)歷，去年12月份開(kāi)始減肥，堅(jiān)持早餐保證營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食吃，午餐不吃主食，只吃些蔬菜，晚餐少吃一點(diǎn)蔬菜低糖類(lèi)水果，并且晚上堅(jiān)持至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、俯臥撐或者跑步。一個(gè)月下來(lái)瘦了近二十斤。堅(jiān)持過(guò)程中會(huì)有一點(diǎn)辛苦，但一定得挺住。只有時(shí)間的積累才會(huì)看到效果！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法非常實(shí)用的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法非常實(shí)用的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
