大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不能停的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不能停的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我已經(jīng)喝了康倍琪奶昔3個(gè)月減掉20斤，現(xiàn)在能停嗎？
2. 我已經(jīng)喝了康倍琪奶昔3個(gè)月減掉20斤，現(xiàn)在能停嗎？
3. 高血壓每天運(yùn)動(dòng)，控制飲食，控制體重是否可以逐漸停用藥物？
4. 減脂是一直持續(xù)還是每?jī)蓚€(gè)月休息一段時(shí)間？

我已經(jīng)喝了康倍琪奶昔3個(gè)月減掉20斤，現(xiàn)在能停嗎？

為什么不可以停呢，減肥只要是減成功后完全可以放心停用的，他們家的奶昔不是保健品，而是健康食品，所以不用擔(dān)心。但是一定要注意的是以后切勿暴飲暴食，這樣就不容易反彈，而且要經(jīng)常關(guān)注體重哦。

我已經(jīng)喝了康倍琪奶昔3個(gè)月減掉20斤，現(xiàn)在能停嗎？

為什么不可以停呢，減肥只要是減成功后完全可以放心停用的，他們家的奶昔不是保健品，而是健康食品，所以不用擔(dān)心。但是一定要注意的是以后切勿暴飲暴食，這樣就不容易反彈，而且要經(jīng)常關(guān)注體重哦。

高血壓每天運(yùn)動(dòng)，控制飲食，控制體重是否可以逐漸停用藥物？

一定要特別謹(jǐn)慎，且在醫(yī)生的診斷后，或嚴(yán)格的科學(xué)監(jiān)測(cè)血壓的情況下，才可逐漸停用降壓藥。

十年前，我就患有高血壓，先***取不吃降壓藥，硬扛著。大約在診斷患高血壓后五年，我有腦腔梗的癥狀。以后，就開始吃降壓藥。吃了降壓藥后，得知高血壓病要終身用藥，并一直監(jiān)測(cè)血壓，隨時(shí)調(diào)整藥種及藥量后，人很灰心。

我不愿意終身吃降壓藥，就***用控制飲食，特別是控鹽和控脂；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；減體重等辦法。飲食少鹽、少隱藏鹽和鈉。每天都跑步五至六仟米和練瑜伽等。體重指數(shù)控（BMl）制在22至23之間。就開始逐漸減降壓藥，最后停服，可隨年齡增大，血壓還是高。

通過運(yùn)動(dòng)，調(diào)飲食和控體重，對(duì)高血壓患者來說是很好的辦法。能平穩(wěn)血壓、降血壓和防血壓再升高。但要停止用藥，很少很少。

高血壓病是慢***，是基礎(chǔ)病，我們要阻止該病發(fā)展和惡化。應(yīng)自己***取控飲食、控鹽和鈉；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉；調(diào)整體重在正常范圍內(nèi)。

最后，由醫(yī)生診斷用藥。

減脂是一直持續(xù)還是每?jī)蓚€(gè)月休息一段時(shí)間？

減脂是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，千萬(wàn)不要因?yàn)?/a>一時(shí)的成效就放松懈怠，更不能因?yàn)闀簳r(shí)沒有效果就輕言放棄。減脂的過程不僅是通過專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身消耗卡路里，還需要控制飲食，保持良好的生活作息，所以如果你可以中途休息一兩天不運(yùn)動(dòng)，但是不要掉以輕心，管住嘴才能使減脂效果更佳。

如果你是指減脂運(yùn)動(dòng)，每周休息1至3天都可以，但其間切勿暴飲暴食，作息紊亂，否則你前面的減脂效果都會(huì)前功盡棄。

如果你指的是整個(gè)減脂周期，那2個(gè)月是遠(yuǎn)不足夠的。這是因?yàn)槲覀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79f9578a330f74ed relatedlink">身體內(nèi)的脂肪細(xì)胞是有記憶的，并且在成年后，人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量就不會(huì)增減了，僅會(huì)改變脂肪細(xì)胞的大小。所以無論你是通過什么方式減脂，在你恢復(fù)到原來的生活方式后，脂肪細(xì)胞會(huì)憑借記憶逐漸恢復(fù)至原來的大小。

難到需要無休止的減脂嗎？不是的，人體細(xì)胞是都是有固定更新周期的，脂肪細(xì)胞的更新周期是weight: bold;">90天至180天。所以減脂過程至少需要保持3個(gè)月以上，甚至是半年才能做到不反彈的成效。

長(zhǎng)期減脂如何保持才是關(guān)鍵，想要長(zhǎng)期穩(wěn)定的減脂下面幾個(gè)壞毛病你一定不能再犯了。

不愛喝水

多喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，幫助清除人體臟器所產(chǎn)生或堆積的垃圾，并且在飯前喝一杯水還能幫助增強(qiáng)飽腹感，避免攝入更多熱量。

喜歡熬夜

減脂的最終目的是要將健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的鍛煉習(xí)慣融入到生活中去，建立更有利于維持體型、更有利于健康、更加自律的生活方式。如果停止飲食規(guī)劃和鍛煉，是會(huì)反彈，持續(xù)性的還是比斷斷續(xù)續(xù)的來的有效。

先分析一下你為什么想要休息兩個(gè)月再繼續(xù)：

• 害怕辛苦
• 想要放松
• 很難堅(jiān)持

這些問題每個(gè)人在減脂時(shí)都害怕，先不說反彈與否，我們都知道養(yǎng)成新習(xí)慣是很難的事情，只有不斷的突破自己的舒適區(qū)才有可能帶來新的改變，如果中間出現(xiàn)“斷層”，就意味著要重新開始，兩個(gè)月的休息過長(zhǎng)。

其實(shí)你想要的只不過是可以放松一下，那么減脂計(jì)劃完全沒必要太辛苦、過于嚴(yán)苛，這樣對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成并無好處還有可能增加暴飲暴食的機(jī)率，減脂也需要張弛有度：

• 飲食方面每隔一段時(shí)間（比如一周）可以放肆吃一頓，只要絕大部分時(shí)間的飲食管理都是合格的，偶爾的放肆一頓影響不大；
• 把想吃的東西放在早上，減脂期間想吃的東西無非是精細(xì)食物或者高脂肪食物，可以放在早飯中少量的吃幾口滿足味蕾，因?yàn)槟阌幸徽斓臅r(shí)間來消耗掉；
• 鍛煉不必每天[_a***_]，隔天或者一周***五次鍛煉，給自己休息的時(shí)間也是為了體能的恢復(fù)和以后鍛煉的效果。

總之不要把減脂***趕的太緊，欲速則不達(dá)。

我減了二十斤，其實(shí)是三個(gè)月就減了二十斤，但后面這個(gè)月體重不動(dòng)了，我是減了十來斤后，體重會(huì)有一段時(shí)間不動(dòng)了，到了平臺(tái)期，然后也不管它，十天半個(gè)月后，體重又會(huì)往下掉了，一定要堅(jiān)持，平臺(tái)期也需要注意飲食和運(yùn)動(dòng)！

這是一個(gè)比較復(fù)雜的情況：跟具體時(shí)間沒有關(guān)系，應(yīng)該是你感覺減脂比較不錯(cuò)的成果，但是你的一些懶惰或者想要吃東西的想法促使你問出這個(gè)問題，建議認(rèn)真減脂，如果你有一個(gè)比較系統(tǒng)的減脂方案的話，也不會(huì)有此問題。接下來我會(huì)給你分析一下：

什么情況下需要調(diào)整歇息：

1.長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的增肌訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)男?，一般這個(gè)時(shí)間在三個(gè)月到半年上下，休息一周到兩周。

2.長(zhǎng)時(shí)間高疲勞度的減脂訓(xùn)練，試當(dāng)歇息。一般這個(gè)時(shí)間根據(jù)個(gè)人反饋。

3.長(zhǎng)時(shí)間不合理的飲食方案在進(jìn)行一段時(shí)間后建議調(diào)整慢慢過渡回歸正常的飲食，也叫休息。

然后具體說下：

1.長(zhǎng)時(shí)間的力量訓(xùn)練強(qiáng)度如果是比較大的，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢宰屔眢w有一個(gè)恢復(fù)狀態(tài)的過程，肌肉充分恢復(fù)到最佳狀態(tài)（身體的損傷恢復(fù)平常時(shí)間一般并沒有得到很好的恢復(fù)）這樣對(duì)生長(zhǎng)肌肉是有幫助的。長(zhǎng)時(shí)間的熱量富余，需要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食方案，所以需要調(diào)整幾天。同時(shí)要說的是要有大量有針對(duì)性的***，精確完整的執(zhí)行，規(guī)律的安排。讓你知道你什么時(shí)間處在什么樣的階段，有什么樣的方法來進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整。

2.大多數(shù)普通人群的減脂訓(xùn)練***，都是比較不完全的，比如很多人喜歡跑步機(jī)上一呆就是三四個(gè)小時(shí)，飲食就是吃的越少越好。這些不專業(yè)的做法，身體有些時(shí)候是在消耗自身。舉例說明：我有的會(huì)員，減脂瘋狂的時(shí)候就會(huì)是一個(gè)月的狂跑步，一天兩次，差點(diǎn)感覺要住到跑步機(jī)上了，最后勞損性骨裂。還有女孩子為了減脂，幾天都不怎么吃東西，雖然短時(shí)間掉了不少體重，然后時(shí)間一長(zhǎng)，生理期不來了，嚇壞了。所以大多數(shù)人如果沒有科學(xué)合理的指導(dǎo)方案的話，建議適當(dāng)?shù)幕貧w正常生活，讓身體有一個(gè)喘息。

另一種情況就是有專業(yè)的指導(dǎo)，科學(xué)合理的飲食和訓(xùn)練，長(zhǎng)期的***，那么就按照***，***會(huì)告訴你什么時(shí)間該做什么的，所以也沒有此問題。

3.不合理的飲食減脂，這種大多是道聽途說一個(gè)不錯(cuò)的減脂方法就去嘗試，然后就想通過這個(gè)飲食方案怎么著，實(shí)際就是，很多奇葩的飲食方案的科學(xué)性有待考究，還有就是長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)素的攝入不合理，甚至?xí)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb485dde447e514c3 relatedlink">頭發(fā)，停經(jīng)，失眠等情況。你覺得你還能堅(jiān)持么？小命重要吧。

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥不能停的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不能停的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。