大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間運(yùn)動(dòng)感覺(jué)累正常嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥期間運(yùn)動(dòng)感覺(jué)累正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開(kāi)腿。
減肥一般會(huì)做一些高效燃脂運(yùn)動(dòng)，個(gè)人覺(jué)得，那些運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始的時(shí)候，真的是讓你累到懷疑人生，這個(gè)時(shí)候就要看你的意志力了，能堅(jiān)持下來(lái)，多跟著做幾次后面慢慢就沒(méi)有那么累了。
當(dāng)然，減肥也可以選擇慢跑。我覺(jué)得慢跑方法正確的話，就不會(huì)覺(jué)得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機(jī)，聽(tīng)著音樂(lè)，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽(yáng)，感覺(jué)渾身都是力量。
我想，減肥減的不僅僅是想減掉的肉，更是對(duì)自己的一種考驗(yàn)。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅(jiān)持，容易放棄，為了減肥而去運(yùn)動(dòng)，從心理上可能就會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強(qiáng)身健體。還有，運(yùn)動(dòng)的話切忌過(guò)度，身體的承受能力是有限的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。
分享一下我的觀點(diǎn)：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個(gè)目標(biāo)明確了然后行動(dòng)。
剛開(kāi)始你要是能找到你喜歡或感興趣的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就不會(huì)感到那么累。不知不覺(jué)中已經(jīng)達(dá)到減肥的效果了。相反如果你沒(méi)有目標(biāo)盲目的鍛煉，可能還沒(méi)達(dá)到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因?yàn)?/a>你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有興趣那樣疲憊來(lái)的更快。
剛開(kāi)始幾天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候當(dāng)你感到累了的時(shí)候，不一定是真的累了。可能是因?yàn)橹皼](méi)有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。猛然運(yùn)動(dòng)量變高了身體會(huì)本能的開(kāi)啟保護(hù)系統(tǒng)。只要堅(jiān)持下去慢慢的你會(huì)把這變成你的一個(gè)習(xí)慣，愛(ài)好。到那時(shí)候你就不會(huì)感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
運(yùn)動(dòng)減肥不會(huì)很累。因?yàn)槟芷鸬綔p肥作用的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是心率在某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值下，緩和不激烈。劇烈的運(yùn)動(dòng)使心率達(dá)到最大心率的百分之60以上恰恰達(dá)不到減肥的效果且持續(xù)時(shí)間不可能很長(zhǎng)，所以溫和的能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)比如走路，慢跑，騎自行車都能有效減肥。
我以前減肥的時(shí)候以為會(huì)很累，但是你真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不會(huì)累的，我在減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)做力量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一直到?jīng)]有力氣才停，過(guò)一會(huì)力氣恢復(fù)了會(huì)繼續(xù)練，說(shuō)實(shí)話這種感覺(jué)挺爽的。
我認(rèn)為要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題，以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)一定要感覺(jué)到累嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，單位時(shí)間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與減肥也沒(méi)有必然聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短，這跟人們更容易接受的長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來(lái)就參加劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的?。。。。?！雖然這種運(yùn)動(dòng)方式貌似目前很流行。
首先，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，很難堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)極差，還有可能對(duì)身體造成不必要的傷害，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇還要量力而行。
想減肥，運(yùn)動(dòng)累得半死，為什么體重卻沒(méi)有下降？
首先，減肥最大的忌諱就是每天稱體重，一天的體重變化微乎其微，基本可以忽略。建議每周固定時(shí)間稱一次然后記錄下來(lái)。減肥是日積月累的工程，沒(méi)個(gè)半年一年還想成功，如果體重太大的話，不建議跑步，膝蓋負(fù)荷太大，沒(méi)減肥下來(lái)膝蓋先受傷了，減肥是個(gè)大工程，急不來(lái)的，找尋適合自己科學(xué)的方法來(lái)減肥，減肥運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)協(xié)調(diào)，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃的過(guò)多，飲食攝入要低于你的運(yùn)動(dòng)消耗，這樣才能瘦下來(lái)，想減肥就是大量的有氧運(yùn)動(dòng)，本人就是運(yùn)動(dòng)減肥，一路走來(lái)心酸只有自己知道，本人181cm 最高的時(shí)候體重達(dá)到190，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候就是有氧，每天在健身房跑步，后來(lái)體重太大覺(jué)得膝蓋不舒服，后來(lái)上網(wǎng)開(kāi)始查關(guān)于減肥的一些方法，然后開(kāi)始無(wú)氧加有氧的練習(xí)，兩個(gè)多月瘦了十斤，有過(guò)一次減肥經(jīng)歷，純靠有氧4個(gè)月瘦了27斤，可是停了以后反彈的特別厲害，聽(tīng)過(guò)一些大神的建議，無(wú)氧加有氧不會(huì)反彈，這其中基本天天都練，貴在堅(jiān)持，無(wú)數(shù)次想放棄了，因?yàn)樘哿耍且豢催@些[_a***_]，堅(jiān)持下來(lái)了，到現(xiàn)在每天不鍛煉鍛煉就不舒服，習(xí)慣就好了，不用在意體重，時(shí)間久了自然會(huì)瘦下來(lái)了 ，我中間碰到瓶頸的時(shí)候也很心煩，每次練習(xí)也是吧自己累的半死，后面一定會(huì)有好的結(jié)果等著，至少鍛煉身體了，最后，祝你減肥成功，身體棒棒！
本人45歲，1.76m，3月15日開(kāi)始有計(jì)劃跑步減肥，當(dāng)時(shí)體重78.9kg，今天3月28日測(cè)體重76.5kg。我的策略很簡(jiǎn)單，每晚運(yùn)動(dòng)30分鐘，投資了一雙300多元的夜跑鞋跑步，頭一周，每慢跑1分鐘（每分鐘140-150步）走2分鐘，連續(xù)10次，現(xiàn)在第二周，跑2分鐘走1分鐘，也是連續(xù)10次，按說(shuō)應(yīng)該第一天跑，第二天快走30分鐘，第三天再跑，循環(huán)進(jìn)行。但是我覺(jué)得身體和體力都沒(méi)有問(wèn)題，所以每天都堅(jiān)持跑。
上面說(shuō)的是邁開(kāi)腿，再說(shuō)管住嘴，在***減肥前，我每天吃飯和平常一樣飯量，測(cè)了幾天體重，發(fā)現(xiàn)體重的確小有增加。道理很簡(jiǎn)單，能量攝入大于消耗。那么就少吃！不是省哪一頓，而是三餐必吃，但每頓飯量減半。尤其是主食米，面。另外盡量少吃肥肉，對(duì)吃瘦肉控制，比如以前吃飯吃4塊排骨，現(xiàn)在吃兩塊。綠葉蔬菜隨意。晚飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后如果有饑餓感，最多2，3塊水果也就1/4個(gè)蘋(píng)果。用餐之外零食盡量少吃，我本人沒(méi)有吃零食的習(xí)慣，所以這點(diǎn)對(duì)我來(lái)講很容易。
每天我記錄自己的體重3次，和很多網(wǎng)友建議的別每天上秤恰恰相反。因?yàn)槲颐刻於寄芸吹襟w重下降100g-200g，甚至更多。早上起床后上秤，晚飯后上秤，運(yùn)動(dòng)后上秤，這三個(gè)數(shù)據(jù)記錄在表上。平時(shí)秤得更多，只是不記錄數(shù)據(jù)。
秤體重要注意2點(diǎn)，一是秤要靠譜，二是穿戴同樣衣物，口袋多個(gè)手機(jī)錢(qián)包神馬的就能差出幾百克。
我***減到70kg再考慮塑身問(wèn)題，光減肥很容易，塑身就需要更精細(xì)的***。很多網(wǎng)友一說(shuō)減肥就聯(lián)想到人魚(yú)線馬甲線什么的，目標(biāo)一遠(yuǎn)大，過(guò)程就復(fù)雜，成效不明顯，于是讓人堅(jiān)持不下去。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單先降幾公斤體重，成效明顯，自信心也有了，再看下一個(gè)目標(biāo)就更容易了。
以上只是個(gè)人體會(huì)，不見(jiàn)得適用每個(gè)人，僅提供思路供參考。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間運(yùn)動(dòng)感覺(jué)累正常嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間運(yùn)動(dòng)感覺(jué)累正常嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
