大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)增重的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)增重的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么鍛煉后體重會(huì)增加？
- 為什么去健身房鍛煉，體重反而增加了？
- 為什么每天堅(jiān)持鍛煉體重反而增加了？
- 健身一年，每天堅(jiān)持鍛煉1-2個(gè)小時(shí)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果體重增加7公斤，是怎么回事？
為什么鍛煉后體重會(huì)增加？
鍛煉后體重增加的原因是因?yàn)?/a>我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中，身體水分的排出增加，所以我們的體重會(huì)在短時(shí)間內(nèi)不斷減輕。
但是，鍛煉過(guò)后，我們會(huì)有一定程度的飲水以及加強(qiáng)飲食等活動(dòng)，這些行為會(huì)使得身體吸收了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致體重的增加。
除此之外，肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)也會(huì)增加我們體重，因?yàn)榧∪獾拿芏缺?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf43248936d6a42c3 relatedlink">脂肪高，所以體重增加并不完全意味著身體的脂肪含量增加，正確的方法是監(jiān)測(cè)身體的脂肪含量，以更好地掌握自己的健康狀態(tài)。
因?yàn)槲覀冨憻捄篌w重增加的原因是系統(tǒng)把我們身體里的肥肉轉(zhuǎn)化為了肌肉。導(dǎo)致我們身體的蛋白質(zhì)含量上升，脂肪含量下降。從而使得鍛煉后的體重更加的重，但是體脂率變得更低了。
鍛煉后體重會(huì)增加主要是個(gè)人生活習(xí)慣和飲食問(wèn)題。大部份人鍛煉身體不怎么增加體重，相反還會(huì)略有減輕。但有些人確實(shí)有增加，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉消耗了熱量增加了食欲和睡眼。如果個(gè)人不加以控制就會(huì)增加體重。
為什么去健身房鍛煉，體重反而增加了？
這是為什么？
這是因?yàn)殄憻挼乃悸氛_，不三日打魚(yú)二日曬網(wǎng)的正常練習(xí)，體重反而增加肯定是贅肉轉(zhuǎn)變成了肌肉，這是一個(gè)質(zhì)和量的變化，是好事，是努力奮斗的結(jié)果。
為什么每天堅(jiān)持鍛煉體重反而增加了？
堅(jiān)持鍛煉是非常好的習(xí)慣，可以幫助我們保持健康和良好的體態(tài)。但是如果鍛煉后體重增加了，有可能是由于多種因素引起的。其中最常見(jiàn)的原因是在鍛煉結(jié)束后會(huì)感到饑餓，進(jìn)食量增加，導(dǎo)致體重增加。
此外，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)也可能增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以體重增加也可能是由于增加了肌肉質(zhì)量。
另外，如果每天的飲食比較不健康，如高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入過(guò)多，將會(huì)影響到體重的增長(zhǎng)。為了保持身體健康，我們需要控制食量和食物的質(zhì)量，并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這才是減輕體重和保持身體健康的正確做法。
健身一年，每天堅(jiān)持鍛煉1-2個(gè)小時(shí)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)果體重增加7公斤，是怎么回事？
健身運(yùn)動(dòng)，首先要有明確的運(yùn)動(dòng)目的，然后根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式。減脂以有氧運(yùn)動(dòng)為主，增肌以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的量過(guò)大，加上飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，勢(shì)必增加體重。
有氧運(yùn)動(dòng)為主減脂，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，足夠的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有效燃燒脂肪的前提。有氧運(yùn)動(dòng)減脂，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
“邁開(kāi)腿，管住嘴”，以有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)消耗脂肪同時(shí)，還應(yīng)避免吸收過(guò)多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。合理飲食，在于避免攝取過(guò)多的油脂、糖、鹽之類(lèi)食物，多吃膳食纖維食物，并保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
非常高興能幫你解答這個(gè)問(wèn)題。
首先，我們要確定的是，你增加的體重不是肌肉量，而你提問(wèn)中所說(shuō)的我想意思應(yīng)該指的是脂肪量。
那么，既然我們?cè)诮∩恚?span style="font-weight: bold;">為什么體重不降反而上升呢？
首先我們要知道，要讓身體瘦下來(lái)，你通過(guò)運(yùn)動(dòng)不外乎是想達(dá)到消耗的熱量＞攝入熱量。
但是我們知道，在健身時(shí)，人體會(huì)消耗非常多的[_a***_]，特別對(duì)于一些很刻苦的健身族，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)較大，健身后的疲勞感、饑餓感也特別強(qiáng)，于是很多人覺(jué)得健身這么辛苦，一定要好好犒勞一下自己，于是健身完畢就去吃很多高熱量的食品。
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能給您帶來(lái)一些幫助。首先您健身一年屬于初學(xué)者，對(duì)自己健身結(jié)果不滿(mǎn)意，說(shuō)明您的健身***和飲食有些問(wèn)題。現(xiàn)在我向您推薦一個(gè)器械健身***您試一下。
器械健身***（訓(xùn)練前慢跑10分鐘熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期一.胸、肩、三頭、仰臥起坐
星期二.慢跑45分鐘
星期三.背、二頭、仰臥起坐
星期四.慢跑45分鐘
星期五.腿
星期六.休息
星期日.慢跑
另外給您一個(gè)建議作為一個(gè)初學(xué)健身愛(ài)好者，普通的家庭飲食就可以。當(dāng)您感覺(jué)疲勞無(wú)法恢復(fù)時(shí)，可以適量補(bǔ)充蛋白粉。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)增重的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)增重的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
