大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于200多重減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹200多重減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
200斤的人怎么減肥怎么減下來？
可以減肥，但是不建議使用減肥藥物或者減肥茶來減肥，對身體的危害也是非常非常大的，也有可能會導(dǎo)致反彈的更加厲害，最好可以科學(xué)的減肥，比如通過運(yùn)動方式和控制飲食的方法來進(jìn)行減肥。但是也不能過度的去節(jié)食，需要循序漸進(jìn)的減肥，因為減肥也是有一個過程的。
一個200多斤的胖子，怎樣減肥，有沒有好的推薦方法？
我個人感覺減肥就是三分練七分嘴，鍛煉我沒怎么鍛煉平時一天5公里慢走，痛風(fēng)之后就更不總運(yùn)動了，主要還是飲食習(xí)慣改變了，現(xiàn)在第一所有甜食零食、飲料全部禁止吃了！第二喝水只喝常溫開水或者熱水一天最少5杯，早晨第一杯要喝溫?zé)岬乃?！第?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8e54497c65b9a68 relatedlink">豬肉戒掉了現(xiàn)在我只吃牛羊肉和雞肉加大菜的攝入量！第四任何油炸食品包括早餐油條全部戒掉，辣的口味不吃或者少吃，海鮮偶爾吃！第五早晨吃好尤其營養(yǎng)搭配好9分飽，中午吃飽9分飽，晚上如果沒有應(yīng)酬不吃飯！第六飲食上少吃主食如米飯饅頭等，如果身體允許可以晚上出去散步或者跳繩游泳等，效果會更好！我按照這種方法瘦了40斤啦[調(diào)皮]
有，大概分幾步走。1。戒掉碳水食物，啥是碳水？就米，面，粉這些主食。就吃菜。早上只吃2個雞蛋+一袋牛奶。午餐吃牛肉，熟的啊。搭配菜，蔬菜啊，不是炒菜。晚餐只吃黃瓜這類蔬菜。都可以吃到飽。保證瘦。后期在180斤左右開始配合運(yùn)動。就行了。
我125 10天掉了8斤 我不專業(yè) 不過不建議你這樣 我是早上一個雞蛋 中午水煮兩小塊雞胸肉喝蔬菜 晚上不吃 全天多喝水
大體可以給點(diǎn)建議自己再結(jié)合別人的方法 我那時候就是自己摸索的
先找對方法吃 后來我就是這樣吃的 早上吃雞蛋高蛋白類 中午吃碳水肉類（雞肉 牛肉[_a***_]面包一類自己搜下 ）晚上六點(diǎn)前吃點(diǎn)綠色蔬菜 水煮的 可以簡單放點(diǎn)調(diào)料 這種吃法刷脂
主要就是不要吃米面這一類 想吃面的話 可以買點(diǎn)全麥粉做點(diǎn)饅頭包子一類 米的話買糙米 其實也是可以吃飽的
一星期內(nèi)可以偶爾放縱吃一次燒烤啥的[捂臉]不太影響 吃完喝點(diǎn)無糖酸奶 那個簡醇酸奶還可以
最重要一點(diǎn) 多喝水 溫?zé)岬乃? 冷水不行 一天最低八杯的樣子 提高新陳代謝
哈哈 最愛烤面筋鎮(zhèn)樓
管住嘴 邁開腿 首先要改變飲食習(xí)慣 我以前也是個230斤體脂29的胖子 我當(dāng)時對自己比較狠 3個多月掉了58斤 當(dāng)使用的方法是一天吃2頓節(jié)食（戒碳水戒糖控脂） 每頓算卡路里 在每天5km跑步 不過不推薦戒糖戒碳水的代價是后期人容易抑郁 易怒 沒精神 整個人狀態(tài)很差 代謝也很差 然后每天5km導(dǎo)致膝蓋磨損嚴(yán)重 總結(jié)下來就是這種方式瘦的很快但是及容易反彈 曾經(jīng)2周反彈了17斤 如果著急可以用用這方法 不過需要謹(jǐn)慎 如果不著急我再給你說說另外的辦法 首先要認(rèn)識改變飲食結(jié)構(gòu) 3頓飯要吃 不然代謝跟不上 一天一斤肉最好是牛肉和雞肉 含脂率比較低 但是肌肉別吃皮 早上一杯脫脂 再加上1個蛋白 中午和晚上半斤肉有條件最好是水煮牛肉或雞胸肉然后沾醬油吃碳水不能斷但是不吃米飯把米飯換成粗糧（玉米 土豆 紅薯）蒸著吃 可以飽腹不容易饑餓 這種飲食結(jié)構(gòu)只要能夠堅持下來一個月不運(yùn)動都可以掉很多稱 然后在加上運(yùn)動 一周保證4-5次 我是健身房有氧無氧結(jié)合 如果沒條件可以試試小跑跳繩一類的 每個月正常掉8-12斤左右 而且不容易反彈 至重要的就是堅持 有興趣可以試試 我現(xiàn)在體脂19 祝你減肥成功
你好很高興回答您的問題，首先你的體重是不太適合劇烈運(yùn)動的，會很容易受傷，比如跳繩，跑步等運(yùn)動都會傷到您的膝蓋。減肥初期建議您喝點(diǎn)紅豆薏米粉代餐，早餐喝點(diǎn)既能排濕養(yǎng)顏，又能解決早餐。因為很多胖的人都是身體里的濕太重，所以減不掉肉肉的！中餐和晚餐可以吃七分飽，禁吃高熱量等油炸食品，菜品以清淡的素食和瘦肉為主。然后配合走步運(yùn)動，循序漸進(jìn)的從正常走到快步走，但是要適當(dāng)走，否則也會傷膝蓋，當(dāng)你走到一定時間后，體重輕了一些后就可以適當(dāng)加一些其他的運(yùn)動方式，比如廣場舞，健身操都是可以的，還有就是記得運(yùn)動以后要壓腿哦！還有一種方法就是游泳，游泳真的是一種可以活動全身的一項運(yùn)動，也是減肥很快的一種運(yùn)動！如果不怕水的朋友可以選擇游泳減肥，效果會非常好的！
體重200斤，到健身房減肥，怎樣鍛煉比較好？
你看到的琳瑯滿目的器械，大部分與你目前狀況無緣！
千萬不要圖新鮮，跳跳操，練練力量。這對你減肥沒有幫助。
只有兩件事情是你現(xiàn)在該做的：
要么去游泳池游泳
要么上跑步機(jī)快走
因為這兩項訓(xùn)練都能減肥，而且對關(guān)節(jié)壓力小，不會因為你體重過大造成關(guān)節(jié)損傷。
就以快走為例吧：
快走3個月，加上每周最好有1次負(fù)重深蹲訓(xùn)練，理論上你的體重會下降8到10公斤。
不知道親去健身房之前，有沒有系統(tǒng)了解過相應(yīng)的減肥、健身、飲食營養(yǎng)方面的基礎(chǔ)知識。如果一無所知的去健身房，很有可能的結(jié)果就是：
你從跑步機(jī)上想走走跑跑，就得有教練圍著你告訴你大基數(shù)人群不適合跑步傷膝蓋，容易受傷，要不我?guī)е阕屇阋粋€月瘦十斤，巴拉巴拉巴拉.....
你聽煩了去器械區(qū)想練練力量，又得有教練圍著你告訴你超重太大，不適合進(jìn)行怎樣怎樣的訓(xùn)練，需要跟著他有一套完整的方案，巴拉巴拉巴拉....
總之，如果你超重太多，又沒有健身知識，走進(jìn)健身房里就像一只待宰的小羔羊，真的是教練最愛的類型。因為帶你上課，如果你配合的話，效果會很明顯，并且因為胖的多，減肥的時間就長，代課的時間也就越長。當(dāng)然，我并不是說找私人教練不好。如果你真的沒有什么基礎(chǔ)，對去健身房鍛煉很迷茫，然后又想背水一戰(zhàn)且經(jīng)濟(jì)上能支持的話，認(rèn)真挑選一個專業(yè)且負(fù)責(zé)的私人教練可以讓你的減肥道路上省不少力氣。
但是如果覺得不想花這筆錢的話，那么就回到一開始我的建議吧，去系統(tǒng)的了解一下健身和減肥的知識。問答上或者微博上有不少大V，系統(tǒng)看一下他們寫的東西就好?？戳四悴拍軌蚶斫?，并不是你說你自己多少斤就可以給你一個很好的健身訓(xùn)練計劃的。畢竟就算200斤，也有人體質(zhì)好到直接可以上跑步機(jī)和練HIIT，有人直接橢圓機(jī)上走十分鐘都會去嘔吐的。畢竟訓(xùn)練***得是適合自己的才是最好的呀。
我覺得這個體重要減肥是一個循序漸進(jìn)的過程也是一次拉鋸戰(zhàn)，身體的不靈活不能突然一下子就進(jìn)健身房，可能需要從晚上按時進(jìn)餐或者少時多餐多食水果來先控制一***重，慢慢養(yǎng)成飯后散步，走步的習(xí)慣，開始可以不計時間，當(dāng)時間久一點(diǎn)走步時間多一點(diǎn)還感覺毫無壓力時，可以備個WalkingPad走步機(jī)給自己定時間來完成任務(wù)量，是40分鐘還是60分鐘，當(dāng)這個可以輕松完成，那么再去健身房，從最基礎(chǔ)的跑步開始，接著練習(xí)器械，只要堅持健身一定會有效果的，就算短期內(nèi)不能減到理想體重，也一定可以減掉15-30斤的，這個方法多循環(huán)幾次，相信你能瘦下來的。加油吧！
到此，以上就是小編對于200多重減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于200多重減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
