大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)吃雞腿的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)吃雞腿的解答，讓我們一起看看吧。
減肥人怎樣吃雞腿？
雞肉是一種非常好的減肥食物，不僅便宜、熱量低還容易操作。減肥人士可以將雞腿去骨，然后將肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，一些基本的鹽、黑胡椒，蛋清即可。然后是兩種烹飪方法：倒入少量的油，鍋熱后放入雞腿肉，大火煎一分鐘，然后翻面兩面金黃即可；也可以將腌制好的雞腿肉，放入燒開的熱水中水煮。
一天攝入一個(gè)雞腿，2個(gè)雞蛋以及一些水果，算節(jié)食減肥嗎？
算不算節(jié)食減肥，那么我們來算算這些食物的總能量。
雞蛋的熱量，大的雞蛋有100大卡左右，小的90大卡左右，那么題主的算大雞蛋，兩個(gè)，200大卡。
水果的熱量就不好測(cè)算了，題主也沒有告知我是哪種水果，水果的總熱量算500大卡吧，這已經(jīng)很多了。
那么總的熱量是150＋200＋500＝850大卡，一個(gè)正常的人一天的能量消耗（不是基礎(chǔ)代謝），大約在2000～4000大卡左右，不同性別，體重，年齡，活動(dòng)量不同，消耗的都不同，所以說，題主的能量攝入還是太低了。
建議：通過網(wǎng)上的一些app，例如：薄荷，測(cè)算出一天的能量消耗，在此基礎(chǔ)上減少500大卡左右的能量攝入即可。不要赤字太多，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdc4ab25cdbb5623 relatedlink">增加蛋白質(zhì)和碳水的攝入。
洋芋和雞腿哪個(gè)熱量大？
洋芋，別名馬鈴薯、土豆；熱量是81大卡/100克
雞腿，熱量是181大卡/100克，
去皮雞腿，熱量是119大卡/100克
雞腿的熱量大和脂肪含量高的主要來源于雞皮，當(dāng)你煎雞腿的時(shí)候，可以發(fā)現(xiàn)雞皮會(huì)出很多的油，所以減肥期間食用雞腿肉的話，最好去皮食用。
雖然洋芋的熱量比雞肉低，但它本身除了含有淀粉外，還是屬于高GI值（升糖指數(shù)）的食物，高GI的食物食用過程會(huì)讓血糖升高，提高胰島素分泌，促進(jìn)脂肪的形成和存儲(chǔ)。所以減肥期間不能將它當(dāng)成普通蔬菜大量食用，而應(yīng)該作為主食來看待。
雞腿 熱量: 每100 克(g) 181 大卡
土豆 熱量：（100克可食部分）76 大卡
當(dāng)然雞腿熱量高了
土豆的淀粉是含在土豆中的，融化到湯汁里的只是土豆的一部分，并不是全淀粉，湯汁被雞肉吸收的同時(shí)也釋放出了部分脂肪，所以土豆燒雞塊這個(gè)菜，土豆熱量第一，湯汁第二，雞塊熱量最低。
減肥可以吃鹵雞腿嗎？
減肥期間是可以吃鹵雞腿的，但是一定要注意食量，一次性不要吃的太多，吃的太多的話，也有可能會(huì)造成減肥失敗的，而且在減肥期間，除了可以吃雞腿以外，也可以多吃一些蛋類牛奶，包括豆制品，還有粗糧等，同時(shí)還需要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都是可以減肥的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)吃雞腿的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)吃雞腿的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
