大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后一餐吃什么好的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后一餐吃什么好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 體重85KG的人每天慢跑50分鐘，每餐應(yīng)該怎么吃才能減肥？

體重85KG的人每天慢跑50分鐘，每餐應(yīng)該怎么吃才能減肥？

運(yùn)動(dòng)時(shí)控制減肥的有效手段之一，可以消耗熱量，另外一方面則就是控制飲食，攝入熱量方面！兩者協(xié)同作用造成熱量赤字，就慢慢減重下來！

尤其在飲食上，控制的好，對(duì)于減肥影響甚大！

所以，逐步減少一天的熱量攝入，是比較安全科學(xué)的！千萬不要突然之間，大幅度削減熱量攝入，雖然短時(shí)減重效果明顯，但以傷害身體健康為代價(jià)！所以，逐步減少食物總量和熱量才對(duì)！

按通常一天的攝入食物熱量為標(biāo)準(zhǔn)，在早中晚餐中都適當(dāng)削減一部分的熱量，控制在1/4，然后感覺身體沒啥問題，在縮減至原來攝入的2/3！一步步減少，也避免身體持續(xù)的饑餓感！食物的熱量網(wǎng)絡(luò)上可以查到！健康的減肥食物是哪些也能在網(wǎng)上搜到的！

飲食中，不要認(rèn)為減肥就不能吃碳水化合物，必要的碳水對(duì)于減肥是十分有幫助的！甚至脂肪也是必須的！沒必要為了減肥啥都不吃！

我更建議，一日多餐的方式，提高高纖維素食品如燕麥片，雜糧等的攝入，將一天的熱量分成4-5餐攝入，這樣可以讓自己不會(huì)覺得饑餓，也讓身體有能量供應(yīng)！提供一些參考！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后一餐吃什么好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后一餐吃什么好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。