大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于我們要健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹我們要健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何健康生活才可以減肥？
關鍵是看你能堅持多久！如果堅持一個月以上，會減肥，而且肯定會減肥！估計還會減到醫(yī)院里去！5小時的快步走會消耗掉大量的熱量
你2杯稀飯一片面包，一個饃（題主是河南人）的熱量遠遠不夠！題主是想熱量不夠時就消耗體內(nèi)的脂肪，就起到了減肥的作用了，看上去沒有什么問題很符合邏輯，
其實有一個誤解，體內(nèi)存儲的脂肪很難被因身體饑餓時消耗，消耗掉的微乎其微，被餓死的胖子多的是！所以，題主應該循序漸進，每天快走5小時，過頭了，吃那么少更是過頭了！還沒有蔬菜水果補充更不行！千萬別這樣，去醫(yī)院咨詢醫(yī)生吧！
長期來看，營養(yǎng)不足，短期來看，即使減下來也會很容易反彈，最好不要這樣減肥哦??我的建議是保持良好的生活習慣，每天早睡早起，適量鍛煉，少吃油炸食品和高熱量高脂肪食品，一日三餐早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少，食物種類要豐富，蔬菜水果多吃，一定要保證充足睡眠，這樣體重會自然減下來的，不建議短時間突擊減肥，體重下來快反彈更可怕，我就是例子，結婚前去減肥店瘦了十斤，結完婚心寬體胖呀，胖了十五斤??所以聰明做法是健康減肥。再者這樣減肥不可持續(xù)呀，難道一輩子稀飯饅頭？人生還有啥樂趣呢??
不清楚你的體重和身體狀況，無法直接判斷你的方式合不合適，但只要堅持絕對能減。減肥講的是五分靠吃，三分靠練，一分靠睡，一分天分。
個人建議在你發(fā)的飲食基礎上，早餐加一到兩個雞蛋，中午多吃點蔬菜，晚上加點水果，以保證身體的供應，又避免高熱、高脂的攝入。
快走5個小時不知道你的時間是怎么分配的，建議一次快走40分鐘到60分鐘。感覺5個小時偏長，可以在下午或晚上做一些徒手自重練習，比如俯臥撐、卷腹、深蹲等運動。
不要熬夜，充足的休息對減肥很有幫助。最重要的是堅持、堅持、堅持。祝你成功！
減肥，這樣大概用不了一個月就可以瘦成一道閃電，我以前也試過，減肥很快，就是很辛苦，尤其看到自己喜歡吃的，往往就控制不住，這樣必須得一直堅持下去，好好鍛煉，也得多增加營養(yǎng)
首先，我們需要有個主觀的健康意識，怎么樣才叫健康呢，是吃多點飯，喝多點粥，多吃菜少吃肉嗎。健康的意識知道不健康帶來的危機及身體的傷害。
健康的生活，在于每天按照我們的膳食寶塔里面，攝入足夠的干糧，肉類，水，水果等等。還有少攝入垃圾食物
接著，我們需要80營養(yǎng)+20運動，需要散散步或者鍛煉下，這樣即可以健康生活，又可以??健康減肥
如何健康減肥？
如何健康減肥這幾天我天天說，減肥也好：健康長壽也好在我看來就像你們賺錢一樣那么簡單。而你們健康就像我賺錢一樣那么難，這就叫各有所長吧。
那么我現(xiàn)在就再重復一遍，我們都知道萬事萬物都是大自然的產(chǎn)物包括我們?nèi)祟?。天地大宇?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75061f2c04a5e2b0 relatedlink">人體小宇宙：我們要想健康且不生病或少生病就要順應自然，不要違背自然規(guī)律盡量白天睡覺晚上休息。到了夜晚什么事情都放下專業(yè)睡覺。
再來講減肥吧，其實減肥包括養(yǎng)生保健就那幾句話，也就是生命三要素：合理的飲食、適當?shù)倪\動、充足的睡眠。具體來說合理的飲食…如果說身體還沒有出現(xiàn)病癥的話，就要食物多樣化因為吃的種類多了不但滿足身體所需能量，而且還[_a***_]造成營過?；虿蛔?。特別要注意的就是低脂、低糖丶低鹽，忌生冷油炸食物就可以了。
運動方面如果只是為了養(yǎng)生：有一個好身體能健康長壽的話，我建議跑跑步、拉拉筋做一些簡單的運動就可以了。如果你是年輕人想練出發(fā)達的肌肉或者想成為專業(yè)運動員就要去專業(yè)系統(tǒng)的訓練。
再說休息按道理說晚上九點之前就該上床睡覺，由于現(xiàn)在的條件和過去不一樣了睡覺的時間大都有所改變但是不能變的過快因為日出而作、日落而息是人類幾千甚至幾萬年的習慣現(xiàn)在已經(jīng)過度大快了，建議大家務必在十一點之前睡覺，早上六點之前起床。隨著陽氣的上升開啟新一天的工作和學習。關于怎么有效而健康減肥的話題就先說到這里。再會，謝謝。
視頻加載中...你怎么看人民網(wǎng)發(fā)文：”減肥漸成全民時尚”，如何健康合理的減肥？
其實這個事情的真相
肥胖已經(jīng)困擾著廣大群眾..
減肥也是不得已的
實話，要是你身材勻稱...減啥肥？
大部分只要不胖，哪怕沒啥肌肉線條。只要健康就好。
當然適量運動也是讓身體變得健康的其中一個途徑
減去了多余的脂肪，看起來也精神很多，同時形象上也會有改善。
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如何看待？
肥胖已經(jīng)成為威脅人類身心健康的頭號殺手，如何才能健康減肥？
健身的人有句話，“每個胖子都是潛力股”！肥胖的人身體的肌肉和力量都已經(jīng)有了基礎，如果去掉了一定厚度的脂肪，身材立刻大有改觀。還要考慮不影響健康，肯定還希望以后也不反彈，那就考慮讓身體在非睡眠狀態(tài)下總是處于動態(tài)之中，盡最大可能去消耗熱量。也就是說，讓消耗的熱量遠大于攝入的熱量。
所謂動態(tài)，無非是運動狀態(tài)和日常生活動作狀態(tài)。胖人的身體狀況或者說是力量優(yōu)勢，決定了力量訓練是最好的運動選擇，考慮到復合動作的效果最好，還要有益于日常生活動作，所謂“訓練源于生活，反饋于生活”，那么就選擇力量舉訓練的杠鈴深蹲和杠鈴硬拉這兩個基礎動作。這兩個動作搭配在一起，人的日常生活動作基本上都得到了訓練，這樣在日常生活中，才有可能適應“能動就不站著，能站著就不坐著”的狀態(tài)。這樣就可保證非睡眠狀態(tài)下的動態(tài)消耗了。
睡眠盡量保證質(zhì)量。飲食不必主動調(diào)整。因為開始訓練后的兩個星期左右由于身體的不適應，會對飲食有所影響。隨著時間的推移，飲食不會成為操心的問題。當肌肉和力量訓練結合到一起，體型和飲食都屬于可控的調(diào)整。專業(yè)的可參考健美運動員的增重和減脂、力量舉運動員的增重和減脂。普通人即使是你也會有能力自如地控制體型！
先得知道肥胖是怎么造成的，主要原因是因為腸道菌群失衡引起的，脂肪代謝障礙，在加上不良的生活習慣。
想從根本解決就得先調(diào)節(jié)腸道菌群，在提高健康意識，學習《健康體重管理》。
單純性肥胖是一個全球性的兒童重要健康問題。目前我國兒童青少年肥胖的流行趨勢表現(xiàn)為：超重和肥胖檢出率處于失控的奇高狀態(tài)，無論城市還是鄉(xiāng)村，經(jīng)濟發(fā)達還是經(jīng)濟落后地區(qū)肥胖的發(fā)生率都在逐年增加。兒童肥胖是備受社會各界關注的嚴重公共衛(wèi)生問題之一，有人說：“胖子的人生就像量筒，注定估讀一生”；還有人把“肥胖”做成音樂：“肥胖是會呼吸的痛，肉活在你身上所有角落，上樓喘大氣會痛，吃披薩餅會痛，連喝水也痛”。導致肥胖的因素復雜多樣，主要受遺傳和
不足的問題，而這些不良習慣正是引起肥胖的潛在危險因素。
青少年時期是體格和智力發(fā)育的重要時期,也是行為和生活方式發(fā)展的關鍵時期。青少年肥胖會引起血脂和糖代謝異常,導致各種疾病發(fā)病率升高,青少年時期的整體健康水平與其成年后的健康具有相關性，如：兒童青少年體質(zhì)健康水平可預測成年期的心血管疾病風險， 較差的體質(zhì)健康比血脂異常、高血壓癥和糖尿病等病癥對心血管疾病的影響更大。肥胖青少年由于體型異于常人，時常被周圍青少年甚至成人所歧視，承受著來自學校、家庭、社會各個方面較大的心理壓力，加之體型肥胖所帶來的學習、生活上的諸多不便，使生活質(zhì)量受到相當程度的影響，超重與肥胖青少年對于自己體型肥胖而產(chǎn)生的自卑還可以延伸到日常生活中的方方面面,有很多青少年自慚形穢,害怕聽到別人的議論,長此以往,形成了性格內(nèi)向、心理焦慮抑郁、生活態(tài)度消極的心理行為特征。所以，目前肥胖已經(jīng)成為威脅人類身心健康的頭號殺手，遠離肥胖刻不容緩。
減肥方法很多種，到底哪家強？肥要減，飯要吃，科學飲食是王道。健康飲食很重要，該停嘴時就停嘴，肉類谷類要搭配，每天食鹽一瓶蓋，富鉀食品要多吃，果蔬補充維生素，補充水分很重要，飲食均衡要有度，不胖不瘦身體好。十個胖子，九個懶！運動鍛煉同重要，能堅持時定堅持，有氧運動是首選，慢跑、游泳、打籃球，經(jīng)常、規(guī)律、循漸進，脂肪氧化體型好。
隨著社會的快速發(fā)展，也出現(xiàn)了更專業(yè)的減肥方法。近年來，全國各大城市興起封閉式運動減肥夏令營，這種運動減肥模式因在短期內(nèi)能快速減肥而受到肥胖青少年的青睞。減肥夏令營是針對青少年為主的，以健康減肥為目的***科***動、健康飲食為基礎的封閉式夏令營，減肥夏令營是解決青少年肥胖的一個重要途徑。它是提高未成年人思想道德教育的重要渠道；它是學校教育和家庭教育的良好補充；它還能培養(yǎng)兒童青少年團結協(xié)作的精神。
飲食過量，吃得過飽，是肥胖的原因之一，但不少家長及青少年對肥胖的原因以及飲食的認識也還存在誤區(qū)，以為只要控制好飲食就能避免肥胖。所以，越來越多青少年為了達到能快速減肥不被周圍人歧視的目的，經(jīng)常節(jié)食，如不吃主食、喝果疏汁等方法。極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會丟失，代謝率也可能降低，不但會反彈，還可能會由于長期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、腦細胞數(shù)量下降等健康問題，很明顯這對正處于發(fā)育關鍵期的兒童青少年來講是不可取的。少年兒童肥胖的治療要在不影響生長發(fā)育的前提下,***取飲食調(diào)理、運動療法和心理行為矯正相結合的方法。所以，我們要普及科學知識、倡導科學方法、傳播科學思想、弘揚科學精神。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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到此，以上就是小編對于我們要健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于我們要健康減肥的4點解答對大家有用。
