大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上減肥運動完能吃飯么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上減肥運動完能吃飯么的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期晚上練完力量吃東西嗎？
1. 補充運動消耗的能量：建議適當進食富含維生素或蛋白質(zhì)的食物。
2. 避免進食高熱量食物并注意飲食平衡：避免暴飲暴食或進食高熱量食物，需要均衡飲食。
3. 合理進食時間和避免冷飲：需要在鍛煉后0.5-1小時后進食，避免立即進食冷飲。
晚上空腹跑步再吃飯可以嗎？
會受到影響。
建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量。
意見建議:最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
晚上跑步也不能空腹，但也不能太飽，只要少吃點食物，然后再進行晚上跑步，但絕對不能空腹去跑步，因為那樣你的體力是跟不上的，在一個對你的腸道也是比較有影響的，所以不建議你晚上空腹去跑步
晚上運動后，吃什么比較好？
得看具體什么運動了。
如果是力量訓練，想增肌，肯定要吃東西。力量訓練半小時左右補充蛋白質(zhì)與碳水化合物。一般就是一勺蛋白粉，一根香蕉就行。
如果是快走或者慢跑，就沒必要吃東西，能量消耗不大。當然，如果實在餓得慌，可以適當補充點低升糖指數(shù)碳水化合物，一根香蕉，或者一小把堅果，睡前一包牛奶都可以。
謝邀，如果是以減肥為主要鍛煉目的，鍛煉前要是吃過晚飯了，運動后一般只能吃一點點水果，喝一點牛奶，一般不應(yīng)該吃其它東西。如果鍛煉前沒有吃晚飯，鍛煉后可以吃一點點粗糧，尤其是燕麥片，粗糧粥，全麥面條，蔬菜最好是根莖類蔬菜，必須要清淡，而且主食只能吃一點點，比如多半碗粥，最多一碗粥，要是感覺餓，可以多吃蔬菜和水果，牛奶，酸奶，雞蛋。不管鍛煉前吃沒吃晚飯，都要計算自己的基礎(chǔ)代謝量，全天飲食總熱量粗略計算一下就行，飲食總熱量略高于基礎(chǔ)代謝量就行。
三餐主食按照442或類似比例就行分配，晚餐前，要是對自己要求嚴格的話，計算一下早餐和午餐食物大概的熱量，估算一下晚餐吃多少，一般都在外面吃，很難精確計算熱量，所以估算就可以了。
除了粥和全麥面條，根莖類蔬菜之外，水果中的香蕉和蘋果也是最佳選擇，牛奶和雞蛋也可以。
如果是增肌鍛煉，就要計算蛋白質(zhì)攝入量，早餐和午餐分別攝入多少蛋白質(zhì)，不足的部分需要在晚餐攝入，不管是鍛煉前還是鍛煉后吃晚餐，都要計算好熱量和蛋白質(zhì)，另外增肌鍛煉前需要補充一點碳水和蛋白質(zhì)，全麥面包、雞蛋和牛奶都是最佳選擇，也可以考慮喝蛋***，身體特別瘦弱的人可以喝健肌粉或增肌粉，兩者都是高碳水、高蛋白的產(chǎn)品，只是叫法不同。鍛煉后及時補充碳水和蛋白質(zhì)，具體需要補充多少，要看提問者的體重、體脂率，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)，超過40歲，需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)，碳水吃多少要看體脂率高低，體脂率偏高，容易胖的人少吃碳水，多吃蛋白質(zhì)，否則可以適當多吃一點碳水，但是蛋白質(zhì)必須要足量吃，不能減少。
飲食是最重要的環(huán)節(jié)，比鍛煉還要重要，每個人身體情況不一樣，要根據(jù)自己的身體情況不斷調(diào)節(jié)飲食和鍛煉。
還要保證充足的睡眠，晚上23點前必須睡著，必須睡足至少6小時以上。
下圖是日常常見食物熱量表，僅供參考。
到此，以上就是小編對于晚上減肥運動完能吃飯么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上減肥運動完能吃飯么的3點解答對大家[_a***_]。
