大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)一星期減肥三斤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹如何運(yùn)動(dòng)一星期減肥三斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. “每逢春節(jié)胖三斤”，你知道有什么高效的減肥法子嗎？
2. 每逢佳節(jié)胖三斤，如何給脂肪肝減減肥？
3. 有人說“逢年過節(jié)胖三斤”，那你的減肥妙招有哪些？
4. 每逢佳節(jié)胖三斤，節(jié)日后該如何有效減肥？

“每逢春節(jié)胖三斤”，你知道有什么高效的減肥法子嗎？

來自健身教練的實(shí)用減肥經(jīng)驗(yàn)：

1.必須管住嘴，先靠節(jié)食瘦下來！特別是晚餐，能不吃就不吃。

2.必須邁開腿，再靠運(yùn)動(dòng)來緊致體型。

3.減肥期間，要溫?zé)衢_水不停地喝，有條件的話最好泡澡泡腳或汗蒸，加快新陳代謝。

沒辦法！如果胖就胖的開心點(diǎn)吧

我試過吃藥減肥，拉肚子，沒掉一斤肉

運(yùn)動(dòng)減肥過，沒有健身教練系統(tǒng)教學(xué)，靠自己瞎琢磨，一來很難堅(jiān)持，二來強(qiáng)度上不去，也不行

去減肥機(jī)構(gòu)減過，倒是瘦了，是因?yàn)?/a>花錢了，人家說不讓吃就不敢吃，怕不聽話白花錢了，人家讓吃雞腿，不放調(diào)料的雞腿，我吃了一個(gè)月，瘦個(gè)十來斤，但不很長一段時(shí)間我不能看雞腿，其實(shí)就是餓瘦的

不吃晚飯也試過，我有幾年不吃晚飯，也沒什么用

我是那種長十斤分分鐘的事，瘦一兩也得拼老命的那種人，現(xiàn)在看開了，胖就胖唄，但是每次試衣服的時(shí)候真恨自己呀，可是在美食面前我得吃它個(gè)十二分飽

能怎么辦呢？

每逢佳節(jié)胖三斤，如何給脂肪肝減減肥？

您好，很高興回答您的問題。

您的問題我很有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲抑熬褪且粋€(gè)重度脂肪肝的患者，在服用藥物、***都無效的情況下通過減肥徹底告別了脂肪肝。所以和你分享下我的經(jīng)驗(yàn)。

控制飲食：并不是少吃

減肥的第一要素就是管住嘴，很多人開始減肥熱情很高，一開始什么都不吃，斷糧，結(jié)果堅(jiān)持不了三天，之后吃的更多?？刂骑嬍呈且{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：以清淡蔬菜為主，少吃肉類。我有一個(gè)很棒的辦法就是：開始每一頓都吃飽，但是絕對不吃米飯和面食。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b2bcff2c147cd71 relatedlink">他們最容易讓你發(fā)胖。所以開始階段不妨試試：不吃米飯，如果覺得不抱，就都吃蔬菜，直到吃飽。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：消耗大于攝入

其實(shí)在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)一段時(shí)間，你就能見到效果了，但是這種效果一段時(shí)間后就不會(huì)繼續(xù)了。這時(shí)候你不得不運(yùn)動(dòng)了。說什么節(jié)食減肥，不運(yùn)動(dòng)減肥，都是騙人的。最快最有效的辦法一定要運(yùn)動(dòng)。在這里推薦最有效的減肥運(yùn)動(dòng)：跳繩 > 游泳 > 跑步。 跳繩最有效果，剛開始跳500個(gè)每天，循序漸進(jìn)，直到每天能跳 3000 個(gè) 堅(jiān)持一個(gè)月，嚇?biāo)滥恪?br/>

好的作息習(xí)慣，不熬夜

都知道熬夜最傷肝了，其實(shí)熬夜也會(huì)引起發(fā)胖。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd71b474e8d664ed relatedlink">睡覺是會(huì)消耗能量的，所以，早睡早起，這么簡單的道理大家都明白，所以一定要控制自己，開始你覺得沒效果，是因?yàn)槟銢]堅(jiān)持一個(gè)月。

貴在堅(jiān)持：奇跡總是后知后覺

我開始減肥的時(shí)候，天天稱體重，就是不變化，最多一斤，大概持續(xù)了半個(gè)多月，就開始有效果了。所以奇跡總是后知后覺。堅(jiān)持吧。

有人說“逢年過節(jié)胖三斤”，那你的減肥妙招有哪些？

過年沒胖還瘦了，最重要是要管住嘴，邁開腿，當(dāng)攝入量小于消耗量時(shí)自然就瘦了。一定要多喝水，過年高熱量食物比較多，所以要控制住飲食，要和甜食，油炸肥膩高熱量食物說拜拜。沒事就動(dòng)起來，這樣肯定會(huì)瘦的，加油

每逢佳節(jié)胖三斤，節(jié)日后該如何有效減肥？

減肥過的MM都知道，想要瘦就要少量攝取些熱量，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗的能量。聽起來好簡單，但做起來去很難。

那么機(jī)會(huì)來了，眼看著國慶小長***就要來了，這么好的減肥機(jī)會(huì)怎能放過呢？多想在節(jié)后聽句“你瘦了呀”！

那么如何在***期能吃好玩好，還不長胖呢？

1、***期之前的聚餐

很多人聚餐都是邊吃邊喝邊聊的，參加聚會(huì)吃什么東西都需要有節(jié)制。特別是自助餐。記得經(jīng)過食物面前的時(shí)候，格外的挑剔一番。如果東西不好吃，能量又高的話，你就沒有必要非吃不可。當(dāng)宴會(huì)的時(shí)間特別長的時(shí)候，記得控制好自己進(jìn)食的速度

2、來個(gè)“大shopping”

大多數(shù)的胖紙MM們，國慶都會(huì)結(jié)伴來個(gè)大shopping，一般都會(huì)逛五六個(gè)小時(shí)，厲害的話會(huì)逛十多個(gè)小時(shí)。很好地消耗掉身上多余的[_a***_]，燃燒多余的脂肪。但Shopping歸shopping，可別讓自己的視線太多地放在食物上面。即使你很想吃烤雞腿，很想吃炸魚都好。告訴自己，不買食物可以多買件衣服，讓自己穿得美美的

3、出個(gè)門去旅行

出行旅游是可以釋放壓力的，甚至可以減輕體重，但是做法要正確。尤其是在度***村一類的休閑勝地游玩，他的活動(dòng)是吃喝、曬太陽，但是也不能因?yàn)檫@樣擾亂正常的生活節(jié)奏，作息要規(guī)律，飲食要健康。在選擇度***的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體條件可以參加一些活動(dòng)項(xiàng)目，如登山、釣魚、劃船等，一定要避免一些如農(nóng)家樂，漁家樂以吃喝打牌為主的室內(nèi)活動(dòng)，要謹(jǐn)記：飲酒要節(jié)制。

到此，以上就是小編對于如何運(yùn)動(dòng)一星期減肥三斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)一星期減肥三斤的4點(diǎn)解答對大家有用。