大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)減肥能堅(jiān)持嗎女生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹靠運(yùn)動(dòng)減肥能堅(jiān)持嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 少女為了減肥每天瘋狂運(yùn)動(dòng)3小時(shí)，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害？
- 44歲女每天快走1小時(shí)9千多歩堅(jiān)持多久能減肥？
- 單純靠跳繩來減肥，效果明顯嗎？
少女為了減肥每天瘋狂運(yùn)動(dòng)3小時(shí)，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害？
凡事都有兩面性，我認(rèn)為少女為了減肥每天瘋狂運(yùn)動(dòng)三小時(shí)，一般是有傷害的，但是也不一定會(huì)對(duì)身體造成傷害，主要原因有以下幾方面。
1.體育運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練很久，也沒事。 對(duì)于一般人來說，如果是做劇烈的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)，對(duì)身體肯定是有傷害的。一般來說每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣的運(yùn)動(dòng)是可以的。但是劇烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)打破人身體的平衡，到達(dá)人體體質(zhì)的極限，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體有損害。如果在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疲勞、渾身酸軟現(xiàn)象，而且這些現(xiàn)象在休息一段時(shí)間之后沒有恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候是不適宜做運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)?/a>已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過度了。 當(dāng)人運(yùn)動(dòng)過度之后就可能會(huì)出現(xiàn)渾身乏力、乳酸堆積等情況，感覺渾身沒有力氣，而且酸痛，對(duì)人的身體造成不利影響，所以一般人不適宜運(yùn)動(dòng)過度。但是對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員來說，他們每天的訓(xùn)練時(shí)間都大于三個(gè)小時(shí)，但是他們卻沒有多大問題，那是因?yàn)樗麄冇袑ｉT的訓(xùn)練時(shí)間安排和訓(xùn)練強(qiáng)度安排，還包括專門的營養(yǎng)搭配。這樣能夠保證他們每天運(yùn)動(dòng)很長時(shí)間也沒問題。所以說每天瘋狂運(yùn)動(dòng)三小時(shí)對(duì)身體也不一定有傷害。
2.根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)過度恢復(fù)情況也不同。 如果一個(gè)人的體質(zhì)比較好，他可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)，身體也不會(huì)出問題，那么對(duì)于他來說，每天運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)對(duì)身體是沒有損害的。但是對(duì)于一個(gè)一般人來說，每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺渾身酸痛，而且恢復(fù)時(shí)間很長，這個(gè)時(shí)候就不適宜長時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。
44歲女每天快走1小時(shí)9千多歩堅(jiān)持多久能減肥？
走路想要達(dá)到一定的減肥效果，一般是每小時(shí)約5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。
每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅(jiān)持二三個(gè)月一定會(huì)有收獲的。走路減肥法:1、晚飯后兩小時(shí)瘦身快首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。
2、行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來說，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。
3、保持總時(shí)間量的不變?nèi)绻麜r(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。
4、每次行走的距離每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。
速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。
根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。
單純靠跳繩來減肥，效果明顯嗎？
跳繩也是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)啊，不過每次要堅(jiān)持一定的時(shí)間，慢慢積累才會(huì)有效果，一次最好三十分鐘以上，并不是說非要一口氣堅(jiān)持下來，可以分組，組與組之間不要休息間隔時(shí)間太長，一兩分鐘。
騎行，游泳，跑步都是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，適合減肥，增強(qiáng)心肺功能！切記，持之以恒，肯定有效果，親身體會(huì)！
到此，以上就是小編對(duì)于靠運(yùn)動(dòng)減肥能堅(jiān)持嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)減肥能堅(jiān)持嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
