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今天給各位分享減肥做運動是飯后還是飯前的知識，其中也會對運動減肥應該在飯前還是飯后進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

1、晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯
2、運動減肥可以吃飯嗎
3、下午最佳減肥運動時間是幾點?飯前還是飯后運動好呢
4、飯前運動和飯后運動有什么區(qū)別嗎?
5、飯前運動好還是飯后運動好?飯前運動減肥還是飯后?
6、飯前運動多久可以減肥

晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯

我覺得先得先吃晚飯在鍛煉，但是吃完了晚飯一定要等兩三個小時再去做運動，先給胃一個過渡時間，讓它休息一下，不然對腸胃不太好，可能還會的闌尾炎，這樣就不好了，正常不都是吃過晚飯，再去鍛煉或者去遛遛狗什么的嘛，所以還是吃了晚飯再去鍛煉的。

增肌的話，健身前后都要吃。健身前1-2小時吃飯能為接下來的鍛煉提供能量，助你更高效地完成大重量的訓練。健身后1小時也一定要再次補充能量，因為健身過程中消耗了大量的能量，鍛煉后及時補充營養(yǎng)，對于健身效果有比較大的提升，促進肌肉的生長。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質(zhì)和健身目的。如果想要增肌，那么健身前半小時補充點碳水和蛋白質(zhì)。運動后容易低血糖，健身前補充點碳水。如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。

先運動再吃飯比較好，如果先吃飯，那么就要在飯后半小時以后再點動。

晚上運動前應當吃完飯，但是不應在運動前一小時內(nèi)吃晚飯。最好吃完晚飯兩小時后再運動。如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上。如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

運動減肥可以吃飯嗎

1、你好！如果是在減肥時期，建議你運動后就不要吃飯或者是只攝入少量蔬菜，運動后胃部蠕動加強吸收會更好。僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

2、晨跑減肥吃飯嗎一般情況下對于減肥的人來說，空腹晨跑的減肥效果是最好的，但是如果是身體不太好的人就不建議嘗試這種方式，在晨跑之前還是應該先吃東西墊墊肚子。早上跑步可以減肥的，不過效果太單一。建議運動結(jié)合飲食調(diào)理綜合操作效果更能好一些。

3、如果運動量比較大，吃飯間隔時間要長一些，反之，運動量小，間隔時間就短一些。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

4、空腹運動，消耗大量能量會導致體內(nèi)血糖過低，出現(xiàn)低血糖，頭暈、乏力。另外，空腹運動消耗較多脂肪供能，產(chǎn)生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。所以，即使要減肥，也不要省了運動前的那一頓。但如果并不感到饑餓，甚至有點飽，那運動前你可以不吃或者少吃。

下午最佳減肥運動時間是幾點?飯前還是飯后運動好呢

1、通常，空腹運動要比飯后運動的減肥效果更好，并且空腹運動后到進餐前，必須休息約一個小時。這里的空腹指的是飯前1-2小時，而且運動量要適當，可以散步，跳舞，慢跑，騎自行車等，有助于減輕體重。

2、飯前運動更好，還能減脂肪。飯前鍛煉：飯前運動比飯后運動更容易消耗脂肪，但是因為是空腹運動，可能會體力不支。飯后鍛煉：飯后鍛煉或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯后鍛煉可能不利于睡眠。

3、晚上飯后運動的效果是好的，因為晚飯前進行運動很容易導致饑餓感，并且會在晚飯的時候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時間間隔又不是很長，很容易導致脂肪的蓄積。

4、如果你要減肥，建議你不要飯前運動，因為運動會消耗你的熱量，導致飯吃的會更多。飯后半小時或一時后做運動，可以減少卡路里，當然運動不用太劇烈，要循序漸進。

5、減肥運動可以放在飯后。因為飯后一個小時以后體內(nèi)的脂肪開始吸收，這個時間運動可以消耗掉一部分脂肪，[_a***_]盡量減少脂肪的囤積。所以可以在飯后一個小時進行減肥運動。

6、飯前飯后都可以，不過飯后運動需要提前一個小時吃飯，并不是很方便。所以可以先運動，但是運動完不要正常吃飯，要吃減肥餐。

飯前運動和飯后運動有什么區(qū)別嗎?

飯前運動方法飯前一般是不提倡運動的，因為這個時候的食物都消化完畢，血糖含量的較低的，劇烈的運動會導致人體養(yǎng)分供應不足，可能會出現(xiàn)暈厥，甚至是休克。但是很多上班族，上一餐吃的很飽之后，到了下一餐要吃飯的時候還沒有饑餓感，這個時候就需要通過適當?shù)倪\動來解決這一問題了。

飯前鍛煉：飯前運動比飯后運動更容易消耗脂肪，但是因為是空腹運動，可能會體力不支。飯后鍛煉：飯后鍛煉或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯后鍛煉可能不利于睡眠。如果是飯前鍛煉，建議鍛煉之后，最少休息半個小時在吃飯；如果是飯后鍛煉，建議吃飯之后半個小時再鍛煉。

健身通常選擇的時間是飯后30-40分鐘，不可在飯前進行。如飯前進行此時血糖低下明顯，健身時通常做的是有氧運動，會大量消耗ATP、卡路里，此時會使糖異生和糖酵解途徑增加，產(chǎn)生低血糖情況，如飯前大量健身和運動后，會產(chǎn)生低血糖反應，甚至導致低血糖昏迷。

如果是早飯的話可以飯前運動，因為可以促進食欲，如果是晚飯的話應該是飯后運動，可以促進消化！你可以根據(jù)自己的興趣來選擇運動的時間，比如早上適合加速運動，而晚上飯后適合散步緩慢運動。一般是飯后運動對人體有益的，飯前容易引起低血糖等反應。飯后還能加快體內(nèi)的新陳代謝，對消炎功能也有幫助的。

飯前飯后運動都可以，但是要注意時間。一般如果你選擇飯前運動的話，那應該在飯前一個半小時左右，因為如果你運動完之后馬上進食那么你的運動就白費了（剛消耗的熱量又被補充了）但你可以在運動完后選擇一些低熱量的飲料比如蘿卜汁番茄汁等。

飯前運動好還是飯后運動好?飯前運動減肥還是飯后?

通常，空腹運動要比飯后運動的減肥效果更好，并且空腹運動后到進餐前，必須休息約一個小時。這里的空腹指的是飯前1-2小時，而且運動量要適當，可以散步，跳舞，慢跑，騎自行車等，有助于減輕體重。

飯前和飯后運動都可以減肥，不過一般認為飯前運動的話減肥效果更好。

晚上飯后運動的效果是好的，因為晚飯前進行運動很容易導致饑餓感，并且會在晚飯的時候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時間間隔又不是很長，很容易導致脂肪的蓄積。

飯前散步比飯后更健康現(xiàn)在的伙食越來越好，在大吃大喝之后很多人出現(xiàn)了身體肥胖的現(xiàn)象，那么就想要通過減肥的方式將身上多余的肉肉減掉。想要減肥可以在飯前1~2個小時散步，這樣可以更好的減肥。在這個時段胃里面沒有食物，不會有脂肪酸進入到脂肪細胞。在這期間散步，脂肪就會轉(zhuǎn)化成熱量被消化掉。

如果你是為了鍛煉身體，沒有可以追求減肥的話，飯前飯后都無所謂，但最好運動后1個小時再進食，因為剛運動完就進食容易造成血糖迅速升高；若為飯后運動，則最好飯后2小時再運動，以免影響食物的消化及造成惡心反胃等。