今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥和餓瘦減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)餓減肥和運(yùn)動(dòng)減肥的區(qū)別進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、餓瘦與運(yùn)動(dòng)瘦有什么區(qū)別?你更傾向于哪種減肥方式?
• 2、為何節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥減得快?
• 3、每天鍛煉減肥的瘦,和不吃飯餓下來的瘦有什么區(qū)別呢
• 4、餓肚子減肥還是健身更減肥?
• 5、運(yùn)動(dòng)減肥20斤跟餓著瘦20斤哪個(gè)比較好比較顯的瘦的多
• 6、為什么很多人減肥都靠餓,沒有運(yùn)動(dòng)的概念嗎?

餓瘦與運(yùn)動(dòng)瘦有什么區(qū)別?你更傾向于哪種減肥方式?

餓瘦是通過節(jié)食摧殘自己身體，使身體消瘦，屬于暴力減肥；而運(yùn)動(dòng)是通過鍛煉消耗能量使身體減肥，屬于有益健康做法。我更傾向于鍛煉運(yùn)動(dòng)減肥。

餓瘦通常指的是通過極端節(jié)食導(dǎo)致體重下降，這種方式可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，被視為一種不健康的減肥方法。 運(yùn)動(dòng)減肥則是通過體育鍛煉來消耗熱量，達(dá)到減輕體重的目的，這種方法更有益于身體健康。

輕微運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，維持體重，年齡增長也可一定程度維持，但總趨向變胖；有序節(jié)食，稍快速變瘦，但心理和自我節(jié)制上難控制因?yàn)?/a>這種程度的活動(dòng)***了神經(jīng)和代謝 傾向于更餓。

有氧運(yùn)動(dòng)類減肥訓(xùn)練營 有氧運(yùn)動(dòng)類減肥訓(xùn)練營是目前比較流行的一種減肥方式。這類訓(xùn)練營通常以跑步、做操等有氧運(yùn)動(dòng)為主要內(nèi)容，通過增加身體的代謝率來達(dá)到燃燒脂肪的目的。同時(shí)，在這類訓(xùn)練營中還會(huì)加入一些力量訓(xùn)練和拉伸動(dòng)作來幫助塑造身材。

跑步vs健身，減肥的目的不同 有的人選擇跑步減肥，是為了能讓自己瘦下來，擁有一副纖瘦的身材；而健身減肥的人而言，健身的過程中會(huì)加入力量訓(xùn)練，最終得到的是一副曲線健美的身材。很多女生害怕健身訓(xùn)練，就是怕肌肉太多。

為何節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥減得快?

節(jié)食比運(yùn)動(dòng)減肥更快，但結(jié)合兩者效果更佳。解釋：節(jié)食減肥的速度較快。通過減少食物的攝入，特別是高熱量、高脂肪、高糖的食物，可以有效地減少能量的攝入，當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量，就會(huì)開始分解存儲(chǔ)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。節(jié)食可以直接控制熱量攝入，較為快速地見到減肥效果。

節(jié)食減肥其實(shí)是短期的，減掉身體水分的方式，而運(yùn)動(dòng)加控制飲食的減肥方式是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因此速度為效果自然也沒有那么快。而且雖然節(jié)食減肥速度快，但一旦你沒有節(jié)制住自己，很容易就反彈，相比較而下，通過運(yùn)動(dòng)加控制飲食的方法，可以讓你的體重保持得更長久，而且不容易反彈。

如果說節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減重的速度快，那當(dāng)然是不吃。不吃，身體就得不到能量供應(yīng)，就會(huì)動(dòng)身體里面的能量，這個(gè)能量不一定就是你大腿和肚皮上的脂肪哦，因?yàn)樯眢w消耗的還有蛋白質(zhì)，也就是各個(gè)器官都要跟著減肥的。但是不吃，會(huì)對(duì)身體影響非常大。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。但長期不吃晚飯，對(duì)身體健康不利。

如果在節(jié)食期間增加運(yùn)動(dòng)的，會(huì)加大身體的消耗，即能量與營養(yǎng)的支出。那邊身體的收入在減少，這邊加大能量與營養(yǎng)的支出消耗，一減一加大，落差很大，可能減得很快，但很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的本能就讓你[_a***_]動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)減肥呢？很好的方向，要配合優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。

運(yùn)動(dòng)減肥是非常健康的不會(huì)有副作用還能讓自己的身體更棒。節(jié)食減肥雖然也能達(dá)到減肥的目的但是對(duì)人體的傷害是非常大的。身體長期得不到營養(yǎng)的攝入可能會(huì)失去平衡，長期節(jié)食甚至可能會(huì)患上厭食癥。而且節(jié)食減肥非常容易反彈，由此可見運(yùn)動(dòng)減肥比節(jié)食跟加健康。

每天鍛煉減肥的瘦,和不吃飯餓下來的瘦有什么區(qū)別呢

1、而通過節(jié)食瘦下來的人，其內(nèi)臟器官本來就得不到充分的營養(yǎng)來供給，就像一個(gè)沒有營養(yǎng)的孩子怎么能健康茁壯成長，長時(shí)間如此，內(nèi)臟就會(huì)越來越衰退，即使是20歲也像40歲一樣。

2、外在表現(xiàn)形式不同 通過運(yùn)動(dòng)減肥的人，肌肉線條明顯，顯得結(jié)實(shí)。肌肉摸起來厚實(shí)，給人安全感。而通過節(jié)食減肥的人，身上沒有明顯肌肉，摸起來像是皮包骨，給人的感覺只有瘦，缺乏美感。通過外在形式可以明顯判斷兩者區(qū)別。精神面貌差異 運(yùn)動(dòng)可以提高免疫能力，減少生病幾率。

3、外在表現(xiàn)形式的差異 通過運(yùn)動(dòng)減肥的人，通常會(huì)塑造出明顯的肌肉線條，如胸肌、腹肌和肱二頭肌等，這些肌肉觸感結(jié)實(shí)，給人以健康和力量的感覺。相反，僅通過節(jié)食減重的人，身體肌肉量減少，顯得較為消瘦，缺乏肌肉的飽滿感，給人的印象更多的是瘦弱，而少了美感。

4、少吃飯不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦，事實(shí)上，也有很多人正在這么做，管住嘴能夠?qū)崿F(xiàn)，邁開腿太難，那就只能控制飲食來減肥了。 就是因?yàn)?，在減肥計(jì)劃中，能夠控制飲食熱量，即便不參與運(yùn)動(dòng)同樣有機(jī)會(huì)瘦身。是因?yàn)?，每日攝入的食物熱量小于消耗量，形成了熱量缺口，所以才會(huì)瘦下來。

5、比爾因?yàn)樯眢w原因不能鍛煉，所以他試著節(jié)食減肥。雖然比爾知道節(jié)食減肥的后果，但他選擇了嘗試。他不僅為自己的飲食制定了新***，而且?guī)缀趺刻鞌z入的熱量都少于基礎(chǔ)代謝熱量。他不僅吃飯少，還吃一些減脂的食物，比如水果代餐。

6、減肥確實(shí)不能指望運(yùn)動(dòng)，吃的方面不想點(diǎn)子，運(yùn)動(dòng)再多也是百搭。換句話說，減肥確實(shí)需要靠餓，但是我們說的餓，和這些人理解的餓是兩個(gè)概念。

餓肚子減肥還是健身更減肥?

餓肚子減肥會(huì)減脂肪。饑餓減肥會(huì)燃燒脂肪，但會(huì)對(duì)身體的健康造成一定損傷，人體在饑餓的時(shí)候會(huì)先燃燒葡萄糖，葡萄糖如果比較缺少的情況下，會(huì)通過脂肪轉(zhuǎn)化成葡萄糖。長時(shí)間饑餓減肥會(huì)對(duì)胃部造成影響，比如慢性胃炎或者十二指腸潰瘍，還會(huì)造成自身營養(yǎng)不良以及貧血等癥狀。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。但長期不吃晚飯，對(duì)身體健康不利。

節(jié)食的效果更明顯，我當(dāng)初減肥的時(shí)候，每天跑步八公里，整個(gè)人都被汗水濕透了，可是沒管住嘴，特別喜歡吃肉肉，結(jié)果一個(gè)月下來，一兩都沒瘦，太打擊人了。后來就干脆節(jié)食，每天就是吃蘋果玉米，晚上不吃飯。你還別說，一個(gè)星期就瘦了四斤，這效果也太顯著了，當(dāng)然要忽略我蠟黃的臉色。

換句話說，減肥確實(shí)需要靠餓，但是我們說的餓，和這些人理解的餓是兩個(gè)概念。他們理解的是，是真的挑戰(zhàn)身體一般的忍饑挨餓，比如打定主意不吃晚飯、比如水果代餐，以此換來的是體質(zhì)下降、內(nèi)分泌失調(diào)、血糖低等等各種問題，最好面對(duì)的無非是兩種情況，要么反彈，變本加厲，這其實(shí)算是好的。

運(yùn)動(dòng)減肥20斤跟餓著瘦20斤哪個(gè)比較好比較顯的瘦的多

1、建議選擇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，因?yàn)閱渭兺ㄟ^節(jié)食減肥，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易反彈，并且可能會(huì)導(dǎo)致身體變得更易發(fā)胖。 雖然運(yùn)動(dòng)減肥的過程可能較為辛苦，但它能夠幫助塑造身體，并且減肥效果更持久，不易反彈。 通過運(yùn)動(dòng)，不僅可以達(dá)到減重目的，還有助于提高身體健康水平，使身材更加勻稱和美麗。

2、對(duì)于那些原本臉型較大、體重較重的個(gè)體，減掉20斤體重可能僅僅意味著臉部肌肉顯得更加松弛。 如果一個(gè)人身材整體較為勻稱，只是面部略顯豐滿，那么減重20斤可能會(huì)讓臉部的輪廓線條更加清晰。

3、同樣的還有穎兒、舒暢，她們的瘦都不是靠運(yùn)動(dòng)。穎兒因?yàn)楸幌訔壟?，?jié)食餓出排骨胸。舒暢50天瘦20斤，卻引以為傲。回到頭來看李菲兒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身的身材，有一種無法忽視的性感。她看起來瘦，其實(shí)是深藏不露，實(shí)際體重?fù)?jù)說是100斤。

4、而且對(duì)于小基數(shù)的群體而言，運(yùn)動(dòng)減肥不能是自己來，還要配上專業(yè)的教練指導(dǎo)。節(jié)食減肥的話，最顯著的優(yōu)點(diǎn)在于不用動(dòng)，可以任意躺到天荒地老。節(jié)食減肥相對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥而言，可以段時(shí)間消耗體內(nèi)的水分和物質(zhì)，短期內(nèi)可以呈現(xiàn)瘦脫相的結(jié)果。

為什么很多人減肥都靠餓,沒有運(yùn)動(dòng)的概念嗎?

減肥并不只是依靠運(yùn)動(dòng)，飲食控制同樣重要。 有些人誤以為減肥就是忍饑挨餓，這種極端方式可能導(dǎo)致體質(zhì)下降、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。 長期忍饑挨餓可能會(huì)導(dǎo)致反彈，甚至引發(fā)厭食癥等嚴(yán)重疾病。 健康的減肥應(yīng)該控制飲食攝入的熱量，例如讓攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝率。

沒有私練 沒有健身房 沒有私人營養(yǎng)師 不靠產(chǎn)品。低熱低碳無糖飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 減肥靠決心靠自律 管住嘴巴邁開腿吃的對(duì)。

減肥確實(shí)不能指望運(yùn)動(dòng)，吃的方面不想點(diǎn)子，運(yùn)動(dòng)再多也是百搭。換句話說，減肥確實(shí)需要靠餓，但是我們說的餓，和這些人理解的餓是兩個(gè)概念。

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