大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高檔減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹高檔減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效地戒煙和減肥？
戒煙和減肥我是一起進(jìn)行的。煙是慢慢戒的，減肥開始是節(jié)食加鍛煉，后來(lái)改成改變飲食結(jié)構(gòu)加鍛煉加練力量。作為過(guò)來(lái)人，首先提醒你，戒煙和減肥是一個(gè)改變自己飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的事情。沒(méi)有做好足夠的準(zhǔn)備就不要輕易去戒煙減肥，只會(huì)讓你越戒癮越大，越減越肥。好的習(xí)慣養(yǎng)成了，就是堅(jiān)持，啥時(shí)候瘦就交給時(shí)間。不要怕反彈，不要怕復(fù)吸，只要煙量再少就是勝利。只要習(xí)慣好總會(huì)瘦的。來(lái)說(shuō)說(shuō)戒煙的方法，先戒掉起床的第一支煙，最開始往后面延時(shí)間，到了辦公室才抽第一支。其他時(shí)候不強(qiáng)行控制。當(dāng)早上起來(lái)沒(méi)有抽煙的沖動(dòng)了。這時(shí)基本上戒煙成功一半了。我花了三個(gè)月。后面的就是控制煙量當(dāng)三天一包后就換細(xì)煙繼續(xù)減到三天一包。然后就以一天抽幾口來(lái)衡量。實(shí)在忍不住就拿出來(lái)抽一口立馬滅了。到了一天一支煙左右的時(shí)候就可以選擇徹底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是習(xí)慣性的摸煙，這個(gè)時(shí)候笑笑就過(guò)去了。戒完煙后，人的精力會(huì)很充沛擼鐵效果會(huì)相當(dāng)明顯。減肥注意只減脂肪不要減肌肉，蛋和瘦肉的比例提高，脂肪和主食的比例降下來(lái)。不要去節(jié)食。多做力量訓(xùn)練，對(duì)于減脂練腿部效率最高，上肢次之，腹部最差。讓肌肉多起來(lái)基礎(chǔ)代謝提起來(lái)，那樣減脂事半功倍。還要記得鍛煉的時(shí)候每周必須要休息一天。每天練不同部位，不同項(xiàng)目。才有好處。
首先說(shuō)戒煙
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙
2.設(shè)定吸煙場(chǎng)所，只在固定地點(diǎn)吸煙
3.當(dāng)想要吸煙時(shí)，先不要立刻吸，忍3分鐘
4.身上不要帶煙，給自己創(chuàng)造一個(gè)不能自由吸煙的環(huán)境
5.避開需要吸煙多的社交場(chǎng)所
6.在開始戒煙的前一天，把所有吸煙用具和剩下的煙都扔掉
7.把在戒煙過(guò)程中出現(xiàn)的少量不適看做身體在恢復(fù)健康的證明，給自己一個(gè)心理暗示
8.想買煙的時(shí)候就把煙錢放進(jìn)一個(gè)錢罐里，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品。
減肥需要持續(xù)的毅力，但是如果自制力稍差的話可以教你一些瘦身小妙招來(lái)調(diào)整你的生活習(xí)慣。 視頻加載中...
謝謝邀請(qǐng)， 為什么要堅(jiān)持？你對(duì)自己有一個(gè)目標(biāo)嗎？任何事情都是以目標(biāo)為價(jià)值導(dǎo)向的，人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故去做某一件事情。你堅(jiān)持不下去，那是因?yàn)?/a>你的目標(biāo)不明確，無(wú)法打動(dòng)你的本心。所以建議你明確你的目標(biāo)，分解并階段實(shí)施。ps:你連一件事情都掌控不了，如何掌控你的人生
首先向全世界宣布，你要戒煙了，從今天起，只要看到我抽煙的，獎(jiǎng)勵(lì)1000塊，見(jiàn)到人就說(shuō)，這個(gè)要肯定就戒掉了
減肥嘛需要飲食控制，目前來(lái)看凈食斷毒療法效果最好也最安全有效，可以嘗試一下，這個(gè)也要說(shuō)出來(lái)，讓所有人一起監(jiān)督你，如果做不到就懲罰，
還要每天想一想你減肥成功后能給你帶來(lái)的好處，就有動(dòng)力減下去了??
插個(gè)減肥效果給你看下，100天減掉了90斤，準(zhǔn)備用6個(gè)月減掉120斤，現(xiàn)在每天平均0.8斤，效果很不錯(cuò)
為了減肥成功，花費(fèi)11000元值得嗎？
我覺(jué)得不貴！肥胖是身體健康的天敵，肥胖會(huì)引起身體多方面的不適，比如脂肪肝、三高等，對(duì)身體造成極大傷害，肥胖嚴(yán)重了行動(dòng)也會(huì)受阻！我們平常花七八千買一蘋果手機(jī)，最多用兩三年，花一兩萬(wàn)買件高檔衣服，還得看天氣是否適合穿戴，但是，消除肥胖了，身體健康了，不論是對(duì)于自己還是家人來(lái)說(shuō)，都是益處多多，作為一枚胖子，無(wú)論穿多么高檔的衣服，無(wú)論面容如何嬌好，都無(wú)法遮擋肥胖體態(tài)的缺陷。
謝謝邀請(qǐng)，不貴，因?yàn)槟阃瓿闪俗约合胍哪繕?biāo)，這是值得的。這1萬(wàn)多給你帶來(lái)的不僅僅是在外形的改變，更多的是內(nèi)心，會(huì)變得更強(qiáng)大些，整個(gè)人都會(huì)活的更加有自信，所以恭喜你。
但是減肥不易，不讓身體反彈更加不易，所以以后還要積極運(yùn)動(dòng)合理膳食，這也是很重要的，請(qǐng)更加愛(ài)惜這份成就吧??
以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
如果是健身與飲食上的花費(fèi)，那不貴值了。
請(qǐng)一個(gè)私教，幫你減肥的同時(shí)，讓你知道了健康減肥的方法與理念。
健康的飲食結(jié)構(gòu)，減肥餐，如果了解的人知道很講究，其實(shí)不隨便吃花費(fèi)更多。好的飲食結(jié)構(gòu)，可以讓自己健康長(zhǎng)壽。
所以如果是這兩點(diǎn)花費(fèi)了那個(gè)價(jià)格，我覺(jué)得可以接受的，以為不僅僅只是一個(gè)減肥的成功，而是健康的開始。一輩子受益的事。
如果是通過(guò)外力來(lái)減的，比如[_a***_]或者其他方法，我覺(jué)得就貴了，減下來(lái)了健康就是好的，減肥成功，身體沒(méi)有受傷害，都好吧。畢竟是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)，物有所值都是因?yàn)橄M(fèi)者的需求來(lái)的。
關(guān)注我可以了解更多時(shí)尚新潮的健身，健康減肥的理念，我就是愛(ài)運(yùn)動(dòng)更關(guān)注健康的薇薇。
到此，以上就是小編對(duì)于高檔減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高檔減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
