大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么運(yùn)動(dòng)才不會(huì)減肥反彈的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎么運(yùn)動(dòng)才不會(huì)減肥反彈的解答，讓我們一起看看吧。
如果鍛煉兩個(gè)月怎么停下來不會(huì)反彈？
我把我自己的經(jīng)驗(yàn)分享一下:去年春天我148斤，通過鍛煉，吃清淡食物，每頓7分飽，體重降到135斤，再也減不動(dòng)了。這以后幾個(gè)月減不動(dòng)我就保持135，經(jīng)常稱一下，一超過135就加大鍛煉，少吃飯。堅(jiān)持3月，就形成記憶.這時(shí)候再進(jìn)行下一個(gè)階段的減肥，現(xiàn)在128斤了，還在減肥中。
減肥成功是一座大山，千辛萬苦的翻過這座山后，卻總會(huì)發(fā)現(xiàn)后面還有座更高的名為減肥反彈的大山，實(shí)在是不得不說一聲“減肥真是太難啦！”
減肥會(huì)反彈的表面原因是減肥時(shí)的努力沒有繼續(xù)堅(jiān)持下去，深層點(diǎn)的原因是用了錯(cuò)誤的減肥方法，而最根本的原因則是錯(cuò)誤的減肥觀念。
最常見的錯(cuò)誤觀念就是，努力一段時(shí)間，減到目標(biāo)體重，就算是完成任務(wù)了。比如常常聽到的兩個(gè)月瘦30斤、15天減肚腩之類的宣言，就是這種錯(cuò)誤觀念的表現(xiàn)。
你們也不想想，你肚子上那圓滾滾軟綿綿的肥肉是兩個(gè)月、15天之內(nèi)就出現(xiàn)的嗎？懷孕都沒有腫得那么快吧？發(fā)胖的原因基本都是當(dāng)初錯(cuò)誤的生活習(xí)慣導(dǎo)致脂肪一點(diǎn)點(diǎn)積聚起來。小脂肪們辛辛苦苦被你拉扯長大，憑什么只用十天半個(gè)月就能被你干掉？
短時(shí)間拼命努力減肥，的確會(huì)有減脂效果，但脂肪組織是有記憶功能的，它還記得它原本的樣子，因此當(dāng)你堅(jiān)持不住的時(shí)候，你會(huì)無法控制的恢復(fù)到減肥前的生活習(xí)慣，甚至變本加厲，因?yàn)?/a>脂肪組織必須盡快恢復(fù)，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的你的下一次拼命減肥。所以反彈出現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)比減肥前更胖。
因此，沒有任何辦法組織脂肪反彈，你只有堅(jiān)持減肥和減肥反彈這兩個(gè)結(jié)果。
可惜的是，拼命的減肥方法都是無法堅(jiān)持的，所以注定會(huì)反彈，一開始做錯(cuò)了之后每步都會(huì)是錯(cuò)的。
從現(xiàn)在開始，將你為減肥付出的努力調(diào)整為可以堅(jiān)持一生的程度。每天跑步十公里，每天只吃一碗飯，這種事情是個(gè)人都堅(jiān)持不了一輩子，但是改成隔天跑步兩公里，每餐少吃半碗飯，這種輕松的努力，你肯定能做到的。
結(jié)果就是兩個(gè)月不會(huì)有太明顯的減肥效果，但確實(shí)會(huì)瘦一點(diǎn)，每個(gè)月都會(huì)瘦一點(diǎn)，直到你為減肥付出的那一點(diǎn)努力已經(jīng)變成你生活習(xí)慣的一部分，你的身材會(huì)維持到與你改良后生活習(xí)慣相匹配的程度，這時(shí)才不可能出現(xiàn)減肥反彈的情況。
怎么減肥迅速有效不反彈？
減肥這個(gè)話題，亙古不變?？偨Y(jié)起來還是那句話“管住嘴，邁開腿”
借助外力減掉的肉，遲早還會(huì)還給你。比如節(jié)食減肥，反彈效果最快。
還有很多減肥吧，減肥代餐，減肥藥等等 一系列的 都是通過外物短暫讓你的體重下降。
實(shí)質(zhì)上對(duì)身體是有損害的。不建議你通過那樣的方法減肥。
最合理的還是通過運(yùn)動(dòng)及調(diào)整飲食習(xí)慣。長時(shí)間的形成規(guī)律，慢慢的體重自然就下來了。減肥最難的是堅(jiān)持，缺少的并不是方法。人都是有惰性的，一旦對(duì)抗不過，立馬就失敗告終。 多少人在減肥路上半途而廢，成功的有幾個(gè)呢？
成功的人往往都是通過自己的努力和自律 才減下來的，誰也不是輕而易舉的。
其實(shí)迅速有效不反彈的減肥，這個(gè)東西是不存在的！
吃減肥藥，節(jié)食這些都會(huì)傷害到我們的身體。最有用的就是運(yùn)動(dòng)+調(diào)整你的飲食。
但是這種減肥方法不會(huì)很迅速地讓你看到成效，除非你原本體重基數(shù)大，初期會(huì)掉秤明顯，之后就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期（很多人就是在平臺(tái)期，然后放棄了，最終減肥失?。?/p>
我的建議：如果你不想運(yùn)動(dòng)的話，就從飲食下手！少油！少鹽！高熱量的食物少吃！奶茶，可樂等飲料都不要喝了， 改喝水?。梢约?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQabe188b7d4b42c80 relatedlink">一些蜂蜜或其他調(diào)味）還有就是多喝水，促進(jìn)新陳代謝！
到此，以上就是小編對(duì)于怎么運(yùn)動(dòng)才不會(huì)減肥反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么運(yùn)動(dòng)才不會(huì)減肥反彈的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
