大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于年后減肥胖方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹年后減肥胖方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 我結(jié)婚后越來越胖了，有什么減肥方法適合我？
- 年過完了，如何把胖的三斤減回來？
- 發(fā)現(xiàn)自己越來越胖了，有沒有好的減肥方法？（不用食減的最好）？
- 春節(jié)過后胖三斤，怎么才能減下去？
我結(jié)婚后越來越胖了，有什么減肥方法適合我？
結(jié)婚后越來越胖，想減肥，肯定是要先找出變胖的原因。
有的人因?yàn)?/a>結(jié)婚，日子過得比較滋潤，心情比較好，導(dǎo)致食欲變好，吃的會(huì)多些。
有的人因?yàn)榻Y(jié)婚，對(duì)方比較會(huì)做飯，每次做的飯菜比較合口味，吃的比較多。
有的人因?yàn)榻Y(jié)婚，飲食變規(guī)律了，生活作息變規(guī)律了，自然而然會(huì)慢慢變胖。
有的人因?yàn)榻Y(jié)婚，日子過得比較甜蜜，對(duì)方比較寵溺，吃的比較好，也會(huì)發(fā)胖。
有的人因?yàn)榻Y(jié)婚，有了對(duì)方，變懶惰了，什么事情都交給對(duì)方，自己什么都不想干，懶出來的胖。
其實(shí)，我覺得，長胖最主要的原因還是吃！想要健康減肥，無非就是管住嘴邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩的，慢慢就會(huì)瘦下來。
年過完了，如何把胖的三斤減回來？
過完年，轉(zhuǎn)入正常生活，胖三斤可以減回來。我親身體驗(yàn)是:
首先是食，要適量，早餐一碗小米粥，二兩饅頭，加點(diǎn)小素菜，午餐米飯三至四兩，素菜如炒上海青、甘蘭等綠菜，不吃肉魚之類。晚飯是一碗酸湯面。每頓都吃七八成飽就行，不宜吃太飽。
半個(gè)月內(nèi)不參加宴席吃喝。
運(yùn)動(dòng):晨練以快步走為主，每天五公里，上下午各做一次課(工)間操，晚飯后去公園或廣場(chǎng)溜彎四十分鐘到一小時(shí)，可參加唱歌、跳舞活動(dòng)，晚十點(diǎn)前睡覺。
始終保持愉快丶樂觀丶高興的心態(tài)。
這樣，半個(gè)月減三斤不是問題。
發(fā)現(xiàn)自己越來越胖了，有沒有好的減肥方法？（不用食減的最好）？
我40天前是83kg，現(xiàn)在是77kg。也是易胖體質(zhì)，過年以來胖了8斤才再次開始減肥的。
多次減肥的經(jīng)驗(yàn)就是管住嘴，不吃零食，吃正常的量，然后用低熱量的食品代替掉要吃的。比如雞脯肉和牛肉代替豬肉和羊肉，全麥面包代替包子和饅頭，魔芋面代替米飯和面條，脫脂奶代替牛奶，水煮菜代替炒菜，蘋果替代香蕉……
下個(gè)健康管理app，減肥期間每天攝入熱量控制在1000大卡以下。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我是每天跑2公里快走兩公里，主要是為了保存體質(zhì)，只能消耗不到300大卡的熱量，就是一個(gè)肉包子的熱量。
春節(jié)過后胖三斤，怎么才能減下去？
都說每逢過年胖三斤，在過年的完美長***里大魚大肉和葛優(yōu)癱的生活的簡直太美好，總是會(huì)讓體重往上飄。
減肥是老生常談的話題，都說要管住嘴邁開腿，可面對(duì)一道道美食總是想再多吃一口口，熱鬧的氛圍讓人也會(huì)讓自己變得有點(diǎn)慵懶。其實(shí)減肥一定養(yǎng)成[_a***_]健康的飲食習(xí)慣，讓你很好保持體重同時(shí)可以有效減肥。
在過年期間其實(shí)有些習(xí)慣和平時(shí)也要保持一致哦：
1.養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，吃飯速度慢一點(diǎn)，讓吃飯時(shí)間長一點(diǎn)，一餐吃15-20分鐘，不要吃多嘍，吃七分飽就好，過年活動(dòng)少，吃少點(diǎn)也不容易有饑餓感，沒必要吃的撐哦，吃完飯最好不要立即躺下去完手機(jī)，可以站起來幫家人干點(diǎn)活，這很有助于減肥。
2.餐桌上大魚大肉，看著都美味，一樣吃一點(diǎn)感覺都要吃多了，過年期間吃飯可以先喝湯然后吃菜，吃三四口菜吃一口肉然后吃點(diǎn)主食，肉可以吃一點(diǎn)脂肪低的肉比如去皮禽肉、魚蝦類，油炸食物最好少吃點(diǎn)尤其是晚上。
3.水果要吃總是容易吃多，不過吃水果可以放在兩餐之間吃的，最好控制半斤以內(nèi)。
4.春節(jié)家里各種堅(jiān)果，吃起來很香就容易多，不過和水果一樣也放在兩餐之間，和水果分在不同的兩餐之間，可以隔一天一吃。
5.控制汽水、飲料的攝入，飲料含糖量很高的，喝多也容易胖，最好還是白開水為主。
6.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，餐后一兩個(gè)小時(shí)可以陪家人出去散步或者慢跑，增加和家人一起相處的時(shí)間，同時(shí)陪著家人把健康帶回家，每天半小時(shí)到一小時(shí)左右，最好出點(diǎn)微汗，運(yùn)動(dòng)前后可以做一些拉伸準(zhǔn)備活動(dòng)。
7.春節(jié)難得休息，很多人容易晚睡甚至熬夜，其實(shí)這樣也不利于減肥的，最好十一點(diǎn)前，最晚不超過十二點(diǎn)就睡覺，早睡早起也很有利于減肥的。
到此，以上就是小編對(duì)于年后減肥胖方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于年后減肥胖方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
