大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于具有減肥效果的運動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹具有減肥效果的運動的解答，讓我們一起看看吧。
最有效的減肥運動是什么？
最有效的減肥運動是游泳、慢跑等，也可以練一些健身器材，運動10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天要堅持有氧運動達30分鐘以上；飲食上也要控制飲食結(jié)構(gòu)，少吃高糖、高脂肪食物，多吃低能量易于減肥的蔬菜水果及粗糧，管住嘴，邁開腿，堅持下去會達到很好的減肥效果。
做什么運動減肥最快最有效？
減肥最重要的是找對方法，要按照科學的方法來，其中飲食和運動在減肥中起著至關(guān)重要的作用。在運動上要堅持，長期堅持才會有效果；在飲食上一定要規(guī)律，減少或者避免零食的攝入，并且要多吃新鮮的瓜果蔬菜，保證維生素和蛋白質(zhì)的攝入等等。
減肥做哪些運動比較好？
減肥說白了就是增加你的消耗量，減小你的攝入量，從而達到減肥的目的。
我推薦的減肥方法就是有氧運動，力量訓練，控制你的飲食這三點。
首先有氧運動絕對是你消耗脂肪的好幫手，每天抽出一個小時的時間來進行有氧運動，慢跑，游泳或者騎自行車。它會幫助你慢慢的減去你的脂肪，讓你更加健康。注意運動前后的熱身和拉伸，它們會幫助你避免受傷。
力量訓練能夠增加你的肌肉量，提高你的基礎(chǔ)代謝率更好的消耗你的脂肪，注意多練大肌群，這會加速提高你的肌肉量，胸肌，背肌，腿部肌肉，讓你更加有型的同時，也讓你減脂更快，臥推，深蹲，劃船這三個動作一定要練。
最后就是控制飲食，我認為這個是最重要的，要想減肥一定得控制飲食，少油，少鹽，拒絕甜點，這種高熱量的東西一定不要吃，比如說糖果，巧克力，飲料，奶油蛋糕等，它們這能滿足你的口腹之欲，不僅不健康，還會讓你發(fā)胖，所以一定要控制飲食，多吃蔬菜水果，碳水化合物也要少吃一點，這樣才會達到減肥的效果。
最后希望你能成功，加油＾０＾~
還在糾結(jié)什么運動來減肥？最有效的減肥方式就是馬上行動，動起來，選擇你感興趣的運動，動起來了，還怕減不了嗎。每周至少4次運動，有效運動時間至少60分鐘。不要只做一個種類的運動，比如只跑步，只練瑜伽。要參與自己不擅長的運動才能調(diào)動起打醒的肌群。
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七分吃三分練，顯然易見的是控制飲食對于減脂[_a***_]的重要性，不知道你體重，性別，飲食習慣，運動習慣，有無節(jié)食歷史，總之吃的比以前清淡一些，油脂少一些，碳水化合物晚上控制的少吃一點，暫時不要吃夜宵，甜品，油炸等高油脂高糖高碳水的食物，多吃簡單加工的食物，配合簡單有氧如快走慢跑，健身操，加上適量力量訓練相信你如果是大體重的掉體重會很快，超重的1-2個月左右體重會有改變～
哪種運動對減肥的幫助較大？
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間太久。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
滿意請***納
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你好，減肥可以參考以下方法游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
適度遠離電腦、電視：不論是飯前飯后，需要嚴格控制時間，因為坐的時間太長了，更有利于脂肪的積累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出現(xiàn)，所以控制好坐著的時間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運動量，也可以利用手機等其他方式代替電腦，減肥過程中切記坐的時
飲食控制：面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。
不說空洞言語，只分享我的個人減肥有效經(jīng)歷：
跑步半小時+跳繩1000個，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。
首先熱身幾分鐘，然后跑步半個小時，跑完做一會拉伸運動；
接著跳繩1000個，分5組，每組200個，一組休息一分鐘，放松腿。跳繩花樣可多變，單腿、雙腿、正跳、反跳、左右跳均可。
堅持一周下來即有成效，一個月下來，效果很顯著。
減肥容易，保持很難。基本上所有的減肥方法，如果不堅持，都會反彈。例如跑步，跳繩，游泳，自行車，健身房的運動方法，都是只要停止，減肥速度與反彈速度成正比。這里最不建議的是藥物減肥，脂肪減下去，血液垃圾沒有改變，可血管變細了，也就是容易血管血液淤堵，換支架。
我從事健身15年，依據(jù)傳統(tǒng)功夫與西方運動結(jié)合，找到一種不反彈的運動方法，叫美惠健身平衡術(shù)，通過15天的學習，掌握這套運動方法，并抻筋拔骨，開肩開胯后，可以利用碎片時間做平衡術(shù)運動，例如等電梯可以練甩手功等，通過堅持運動，保持身材。一把鑰匙開一把鎖，通過平衡術(shù)運動減肥，也要通過平衡術(shù)保持。而且不需要忌口，葷素搭配，肉吃多了，多練練，開電視劇是最好的運動環(huán)境。
科學健身不一定合理，合理運動一定是適合每一個人，每個月減重5斤，到了合理體重后，開始不減重，人開始縮，也叫收縮緊致。這時豐胸，翹臀都會出來，人體里有氣，所以胸和臀會有彈性。避免西方肌肉訓練臀部導致的骨盆前傾，造成的婦科病隱患。
到此，以上就是小編對于具有減肥效果的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于具有減肥效果的運動的4點解答對大家有用。
