大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是空腹運動嗎早上的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥是空腹運動嗎早上的解答，讓我們一起看看吧。
早上飯前運動好還是飯后好？
吃完早飯再運動會比較好。
運動的過程中，會一定程度消耗身體的能量，如果空腹運動，沒有能量消耗，那么運動效果則會適得其反。吃完早飯之后，身體機能被喚醒，也攝入足夠多的能量消耗，剛剛好。
早上飯前運動比較好。因為飯前胃是空的，脂肪細胞中沒有新的脂肪酸，運動會把它們引向熱量并被消耗掉。
因此，飯前半小時慢跑或快走，堅持40分鐘，能起到健美美容的效果，而且效果比飯后好。
早晨空腹hiit運動減脂效果好嗎？運動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
因為早上剛起床，離上次飲食間隔的時間太長了，身體里存儲的能量并不多。不能滿足你的高強度hiit運動所需能量！糖原儲備不足，可能會造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會大量消耗脂肪來供能，但長時間的話還會產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴重會使人中毒！人體個體不同，很多人通過空腹短時收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來，需要運動可以先喝些牛奶、吃點麥片之類的補充能量，讓身體有足夠的能量儲備去應(yīng)對后面的運動訓(xùn)練。
身體經(jīng)過運動消耗后，這時進行補充能讓身體快速恢復(fù)。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復(fù)力量及運動后大腦對食物的需求滿足，運動需求大也不會囤積過多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。
科學(xué)的運動才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運動鍛煉，一定能有一個好身體、好身材。
健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計算什么脂肪、含糖、熱量……從來不會因為你多吃一頓就會吃成胖子，也不會因為你少吃一頓就變成瘦子！健康生活、快樂運動才是人生。
空腹運動可以嗎？
空腹運動怎樣減脂？我相信這個問題困擾大家很久了，任何事情都有其兩面性，好或者不好，所以空腹運動這個問題要根據(jù)你個人的情況和體型的目標來說好不好的問題。
如果說你想減脂的話，空腹運動的效果非常好。首先是早上的空腹運動，經(jīng)過一夜的禁食之后，身體里面的糖原水平是比較低的，在這個時候你去做運動呢，比如說有氧運動，等于是逼迫你的身體來調(diào)動脂肪以提供能量。從這個角度來看的話，燃脂效果是非常好的。
第二個就是在空腹的狀態(tài)下，當然了，不一定非要在早上空腹了，當然早上空腹還是比其它時間好。空腹的時間段因為沒有進食，這個時候胰島素的水平比較低，當你的胰島素的水平比較低的時候，如果你再去運動的話特別是比較劇烈的運動，[_a***_]誘導(dǎo)生長激素的大量分泌，眾所周知生長激素能很大程度上幫助你燃燒脂肪，從這兩個角度來說，空腹運動對燃脂效果非常好。
那么空腹運動到底會不會導(dǎo)致肌肉減少呢？這個可能會有一定肌肉的減少，需要注意的是空腹運動多數(shù)是消耗肌肉里的糖原，而不是對肌纖維的溶解，運動之后通過對食物的補充，糖原是能夠補回來的。
很多想要減脂的人特別是女生，怎么樣減大腿怎么減小腿，即使有一點的肌肉丟失，對于女生來說不是什么壞事情，況且對肌肉的丟失是非常小的。
早晨空腹運動不好，人體經(jīng)過一個晚上的睡眠，這時候腸胃里面食物已被消耗一空，在進行運動無法及時為運動提供能量。 血糖偏低者有可能發(fā)生低血糖，空腹運動導(dǎo)致膽汁分泌，長期以往存在發(fā)生膽囊炎、膽結(jié)石的風險。 身體較差者空腹運動后會產(chǎn)生頭暈、惡心癥狀，感到疲勞對當天工作造成影響。
建議早晨運動前，補充200-300mI水分和少量食物，我個人會喝蜂蜜水和吃一、二片面包，用來補充糖原。
吃完食物，特別是飽餐之后就運動，容易引起腸胃不適，這個估計大家都清楚。所以，很多人認為，空腹去運動才是無礙身體健康的選擇。狗狗想說，其實該不該空腹，得看你是什么時間去做什么樣的運動了。
兩餐之間
如果你是選擇兩餐之間的時間去運動，其實空腹會更好。因為這個時間段，胃里食物消化的差不多，再去運動的時候，不會導(dǎo)致胃腸和肌肉互相搶血液供應(yīng)。
飯后一般1~1.5小時是最好的，但如果是做比較劇烈運動的話， 則建議飯后2小時再開始最好。
飯點運動
謝謝邀請，這個問題的核心不在于運動，而在于空腹，到底早上可不可以空腹運動，我認為是偶爾可以的，但不提倡。
作為上班一族，我每天早上大約五點半起床，六點出去運動，主要是慢跑，雖然我們是縣級市，總能碰到許多和我一樣的人，在進行各種各樣的運動，總之都是一伙愛晨練的人們，由于許多人和我一樣，都要上班，晚上下班晚，沒有時間鍛煉，所以運動都選在了早上，可由于早上時間的限制，在早上運動的時候都沒有吃早餐，那么我們早上運動時到底該不該空腹運動呢？
其實對于正常年輕人來說，在早上運動時偶爾空腹是可以的，并不會傷害我們的身體，不必過于擔心，但千萬不能每天早上都空腹運動，這樣會消耗我們體內(nèi)肌肉力量，為身體損傷埋下隱患。
如果你年齡偏大，患有糖尿病，千萬不要早上空腹去運動，很容易引發(fā)低血糖，而造成運動中昏厥，甚至產(chǎn)生生命危險。如果你覺得身體還行，同樣不建議你早上空腹運動，因為老年人的身體機能在逐漸退化，早上空腹運動很容易導(dǎo)致能量不足，從而增加運動受傷的風險。
那么早上我們該如何去運動？
首先，我們要讓身體各個器官流暢運轉(zhuǎn)起來，花上十幾分鐘去熱身，讓身體為運動充分最好準備。其次，跑步前我們可以喝點蜂蜜水或者鹽開水，吃點香蕉，再去運動。
總之一句話，早上空腹運動弊大于利，大家還是根據(jù)自己的實際情況保護好自己。呵呵，說這么多，我也是一直空腹運動的，看來自己也得改正，要相信科學(xué)。
到此，以上就是小編對于減肥是空腹運動嗎早上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是空腹運動嗎早上的3點解答對大家有用。
