大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半小時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥舞的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹半小時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥舞的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天跳操pump it up 2004半小時(shí)，多長時(shí)間能瘦？
2. 一分鐘兔子暴汗操能消耗多少大卡？
3. 快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對減肥更有利？

每天跳操pump it up 2004半小時(shí)，多長時(shí)間能瘦？

命題中變量太多，沒法算，不過把變量都設(shè)成恒量，算一下也是可以的。

減肥的原理：攝入熱量

***設(shè)攝入熱量（也就是日常飲食）不改變，只靠運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量。

pump it up 2004是這樣安排的：10分鐘熱身，20分鐘舞蹈，20分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，10分鐘核心訓(xùn)練，15分鐘拉伸放松。

我沒能找到跳完這套操能消耗多少熱量的權(quán)威數(shù)據(jù)，只能估一下。這套操屬于中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，樂觀點(diǎn)看，算它能消耗500千卡吧。但由于提主只做前面30分鐘，最有減脂作用的第三節(jié)沒做，呃，再樂觀點(diǎn)，算你30分鐘消耗了200千卡吧。

接下來再看一個(gè)數(shù)值，減去一磅（約0.45公斤）脂肪需要消耗3500千卡熱量，也就是減肥一斤，需要消耗3889千卡熱量。

根據(jù)以上數(shù)據(jù)計(jì)算，想從125斤減到110斤，需要的時(shí)間＝（125-110）*3889/200＝291.7天，平均每19.4天減去一斤。

一分鐘兔子暴汗操能消耗多少大卡？

一分鐘兔子暴汗操能消耗大概是40到80大卡左右。

有氧運(yùn)動(dòng)最大優(yōu)點(diǎn)是具有可持續(xù)性，也就是能堅(jiān)持更長時(shí)間。而有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減肥效果最低要求是必須持續(xù)30分鐘以上，所以選擇練習(xí)減肥瘦身操，同樣需要至少持續(xù)30分鐘以上，而40分鐘暴汗減肥瘦身操正好滿足了這些條件。

每一種健身操都會(huì)有音樂相伴，或者是一首動(dòng)感有節(jié)奏歌曲，也或者是一些具有指揮作用的口號，不論哪一種，只要音樂響起，都會(huì)讓人不自覺地開始隨著音樂動(dòng)起來，踩著音樂節(jié)奏、跟著音樂口令做一些符合這些音樂的動(dòng)作，更容易讓人長期堅(jiān)持，而且在不知不覺中已完成，不容易有疲憊感。

一分鐘兔子暴汗操能消耗大概是80大卡左右.

做燃脂操的時(shí)候，如果你是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度合適時(shí)間夠，是會(huì)消耗脂肪的，但是脂肪的代謝是在糖原消耗后被消耗的，但是根據(jù)運(yùn)動(dòng)種類，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間等等，消耗的脂肪數(shù)量是不同的，只要在運(yùn)動(dòng)都是在消耗脂肪的，只是脂肪占比不多，但是這個(gè)占比會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)種類，強(qiáng)度，時(shí)間不同地變化，所以才有了減肥跑步最好慢跑三十分鐘以上，先做力量再做有氧等等，一周進(jìn)行力量訓(xùn)練2—3次，建立更多的肌肉，可以提高新陳代謝，你的肌肉越多，就會(huì)燃燒更多的脂肪

快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對減肥更有利？

感謝邀請：

真實(shí)的情況，這個(gè)真的沒辦法評估。

博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣

會(huì)員跳半個(gè)小時(shí)和老師一樣半個(gè)小時(shí)肯定不一樣

所以我給出的建議是，對減脂更有利等方法。

1：改變生活方式，把主食改成粗糧多補(bǔ)充高蛋白食物。

2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。

3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。

我是陽仔，歡迎大家私信我健身的問題。

謝謝邀請。

這要看你用這一個(gè)小時(shí)的快走和半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉做了多少功。一個(gè)小時(shí)的快走如果速度很快，甚至于你自己身體負(fù)荷達(dá)到預(yù)期最高境界，但半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉卻沒有付出多少功，則這一個(gè)小時(shí)的快走所耗能量要比半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉多，對身體的減肥、[_a***_]的提高更加有利，否則相反。

消耗的熱量是跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的種類，時(shí)間不同消耗的熱量就會(huì)不一樣?？熳咭恍r(shí)和做操半小時(shí)怎么比較呢，我們設(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個(gè)消耗高要看在相同的時(shí)間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。

哪個(gè)減肥更有利，我覺得兩個(gè)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對減脂都有一定的幫助，主要看個(gè)人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)會(huì)有一定的磨損。多做力量運(yùn)量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。

我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。

到此，以上就是小編對于半小時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥舞的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半小時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥舞的3點(diǎn)解答對大家有用。