大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動前需要吃飯嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動前需要吃飯嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
在減肥過程中，感覺到餓，先去運動下再吃飯，這樣效果會加強嗎？
你好，在減肥中的意思是不是在減肥階段運動時感覺到餓該不該補充能量
1.首先，在減肥期間，建議少食多餐，可以把你每天應(yīng)當攝入的能量算好，然后分成5-6餐攝入
2.運動前可以吃少量食物，但不建議吃太多快碳，我們簡單來說就是，精細食物比如米飯饅頭面條，碳水化合物要少吃，可以吃適量蛋白和蔬菜，并且不要吃飽5-7分最好
3.如果真的練著練著很餓了，建議不要硬撐著，避免出現(xiàn)低血糖，身體造成損傷，可以選擇喝一些支鏈氨基酸，或者直接結(jié)束當天訓(xùn)練，再調(diào)整訓(xùn)練計劃
視頻加載中...不會，運動完之后再吃更加容易胖，去年我每天五點下班就去健身房跑步和做力量訓(xùn)練，到了7點多就很餓了，運動過后吃東西，發(fā)現(xiàn)吃的更多，所以我的體重沒有減輕，不過運動還是有好處就是肉變緊實了
這樣效果肯定會加強?。∪嗽陴囸I的時候腦子里充斥的念頭都會是尋找食物吃吃吃，如果這時候分散注意力，去運動一下，大腦對饑餓的欲求就會適當減弱一些，而且運動會使人增加減肥成功的信心，感覺身上的肥肉又掉了一大塊兒，那種感覺挺美的，哈哈，因為我就擅長用這種方式減肥！
親，不會的，千萬不要這樣做。
第一***如身體細胞餓了，你不進食，等你進食時細胞會瘋狂吸收的。
第二，運動完了 更餓了，你能吃得更多！
我的建議：運動前適量補充一些蛋白質(zhì)，例如一個雞蛋或者蛋白，一塊100克-150克的雞胸肉。這樣不會讓你運動的時候覺得特別餓，而且還能讓你在運動中增加肌肉。肌肉多了，有助于易瘦體質(zhì)的形成。
如果一個很饑餓的人去鍛煉，我想整個過程她的注意力一定不在練習(xí)當中。
可想而知，一個注意力不在練習(xí)當下的人。怎么可能達到她想要的效果！
建議餐后大概一個半小時在去練習(xí)，這樣你身體才會有多余的熱量可以被你消耗掉。加油??????
運動減肥是不是先消耗完吃的東西，然后才消耗脂肪？
身體在熱量供應(yīng)上，主要由糖原、脂肪和蛋白質(zhì)三種來源。平時都是以糖原供能為主，而糖原的主要來源就是剛剛消化掉的食物，所以說運動減肥先消耗完吃的東西也沒有錯。
當身體狀態(tài)發(fā)生變化的時候，才會調(diào)動脂肪和蛋白質(zhì)供能。比如在長時間的有氧運動中，或者高強度運動之后，會使身體的供能方式由單一的糖原供能轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?、脂肪共同供能?/p>
脂肪參與供能，是減肥的關(guān)鍵。但最重要的是，一定要限制熱量的攝取，因為在身體的熱量有結(jié)余的時候，糖原會重新合成脂肪把能量存儲起來以備不時之需。
所以在減肥中，一定要對運動量和熱量進行粗略計算，制造出熱量缺口，使攝入的熱量略小于消耗的熱量。
那怎樣才能知道攝入熱量小于消耗的熱量呢？首先在保證每天食物的攝入和運動量比較平穩(wěn)的情況下，在早晨起床后 ，空腹測量體重（測量腰圍也可以，數(shù)值越精確越好）并做好記錄。
如果體重在逐漸下降，那恭喜你，你的減脂塑身***很完美。如果沒有明顯變化，就要通過[_a***_]熱量攝入，或者增加運動量來進行調(diào)整。
最后要說明的是，熱量攝入的計算要包括攝入的所有食物，主食、零食都要計算在內(nèi)，即使是有熱量的飲料比如可樂、奶茶也要計算在內(nèi)哦！
不是。
我們反向推一下，***如這個情況是真的，那么我們在減肥的時候，全部食物消化光，而且還有存儲的脂肪也被消耗
那么就相當于一天沒吃飯，純在消耗熱量，這樣的話會有生命危險的
因此，這個推理并不成立。
熱量平衡由人類的下丘腦決定。
下丘腦不會單純的把某一種熱量載體全部消耗完，再去消耗另一種，而是有一個所謂的安全線設(shè)定。
就是說：
那么消耗的時候：
運動減肥都是先消耗體內(nèi)的糖分，糖分消耗完才會開始燃燒脂肪提供能量，所以一般做有氧運動減肥，每次都要堅持3.40分鐘以上才會有效果，一般人都難以堅持下來。推薦吃佳顏果瘦臉瘦身的方式減肥，里面含有大量的消脂成份，進入人體后會燃燒體內(nèi)脂肪，達到很好的減肥效果。
到此，以上就是小編對于減肥運動前需要吃飯嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動前需要吃飯嗎知乎的2點解答對大家有用。
