大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于剛減肥適合什么運(yùn)動(dòng)全身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹剛減肥適合什么運(yùn)動(dòng)全身的解答，讓我們一起看看吧。
有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身？
有喜歡游泳，自我感覺(jué)，應(yīng)該游泳可以鍛煉全身，我從頭說(shuō)起。
頭：游泳的時(shí)候手腳都要?jiǎng)樱龠M(jìn)血液循環(huán)全身，是大腦保持活力，清醒。
上身：雙手，腹部，還有背部都會(huì)有拉伸，運(yùn)動(dòng)，還能訓(xùn)練呼吸增強(qiáng)肺活量，擴(kuò)胸，活動(dòng)脖子，頸椎等
總結(jié)，對(duì)子身體經(jīng)常不活動(dòng)，久坐的，活動(dòng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，緩解疲勞。真正的全方位鍛煉。
游泳！
因?yàn)?/a>游泳是整個(gè)身體都需要發(fā)力的，同時(shí)通過(guò)水的浮力將自己浮起來(lái)，這也需要腹部發(fā)力，讓身體不斷往前游得過(guò)程中，四肢都是在運(yùn)動(dòng)的。
因此游泳真的是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，也非常適合減肥。
談?wù)勎业目捶?選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，還是要根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，個(gè)人身體狀況，以及時(shí)間場(chǎng)地等因素考慮。
年紀(jì)輕，身體素質(zhì)好的，可以劇烈一些的體育運(yùn)動(dòng)；年紀(jì)大了的，或者身體亞健康的，如果非要效仿年輕力壯的人去搞激烈的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，非但無(wú)益反而有害。
我上學(xué)的時(shí)候喜歡跑步，跳霹靂舞，也是坐不住，自然喜歡各種體育運(yùn)動(dòng)。后來(lái)生過(guò)一次病之后 身體素質(zhì)明顯下降，再去勉為其難的跑跑跳跳，就有點(diǎn)力不從心了。于是開(kāi)始慢走，***，站樁等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)下來(lái)，全身舒坦，微微出汗 正好。
所以，運(yùn)動(dòng)要選適合自己現(xiàn)狀的。
游泳可以鍛煉全身。全身性運(yùn)動(dòng)如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延長(zhǎng)。
人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
我覺(jué)得一定是游泳??！
第二，全身各部分都參與了運(yùn)動(dòng)；
第三，能增強(qiáng)身心健康，這點(diǎn)可是有科學(xué)論證的；
第四，無(wú)損傷，沒(méi)有傷病困擾；
最后，游泳前切記要做好熱身，尤其是冬天。還有重要的，在海里游泳時(shí)，不要高估自己，出事的經(jīng)常是會(huì)游泳的高手。
剛開(kāi)始減肥，應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)？
你必須明白，運(yùn)動(dòng)減肥得看是什么運(yùn)動(dòng)！首先要走出一個(gè)誤區(qū)：?jiǎn)为?dú)減一個(gè)部位是根本不可能的。如果僅僅是快走慢跑之類的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就想減肥無(wú)非是水中撈月一場(chǎng)空，或者說(shuō)減肥的效果非常差。
本人身高172cm，體重一直都在180—185斤左右，最高可達(dá)190斤。堅(jiān)持每天快走已經(jīng)十年，風(fēng)雨無(wú)阻，每天兩萬(wàn)步左右。連大年三十晚上都在走！可是一年走到頭，到最后就瘦個(gè)四五斤，過(guò)個(gè)年又胖回來(lái)五六斤，周而復(fù)始十多年下來(lái)沒(méi)有任何效果。倒是腳關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)接二連三出問(wèn)題，后來(lái)上下樓梯都困難了！因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間快走不斷地磨損，加之體重太大，腳關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)所承受的壓力也就可想而知了！
如果長(zhǎng)期快走慢跑都解決不了問(wèn)題，那么怎么才能有效地減肥呢？有人說(shuō)高強(qiáng)度的體育鍛煉。當(dāng)然可以，比如每天打兩場(chǎng)籃球賽，踢一場(chǎng)足球賽，跑個(gè)十公里等等。可是除了學(xué)生，運(yùn)動(dòng)員，專業(yè)人士，極少數(shù)身體素質(zhì)好、愛(ài)鍛煉的人，有幾個(gè)人能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去？如果上四十歲的人做這些運(yùn)動(dòng)，最好三思而后行，***如你體胖血壓還高，當(dāng)心你小命不保！
大多數(shù)胖友都是選擇快走或慢跑，但效果肯定不好。有的還加了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)——擼鐵，可是我要忠告[_a***_]，力量訓(xùn)練除了把他們練成一個(gè)強(qiáng)壯的胖子，將會(huì)一無(wú)所獲！并且，還是那句話，***如你有高血壓，冠心病之類的疾病，搞力量訓(xùn)練稍有超量就是在找死。
本人從2019年10月份徹底拋棄快走減肥，***用另外的方法減肥（當(dāng)然不是吃減肥藥，我曾經(jīng)買減肥藥吃過(guò)大虧），一個(gè)月瘦30斤，兩個(gè)月瘦再瘦15斤，三個(gè)月體重從185斤減至134斤。如今，體重基本維持在135斤左右，體態(tài)輕盈，腳關(guān)節(jié)恢復(fù)大半，原來(lái)臉上，身上愛(ài)長(zhǎng)又癢又痛的紅疙瘩和***，現(xiàn)在全部消失。加之我現(xiàn)在開(kāi)始力量訓(xùn)練，肌肉發(fā)達(dá)，身材也一天比一天好，快五十歲的人了，別人都說(shuō)我只有三十來(lái)歲，要知道過(guò)去人家都以為我六十了！誰(shuí)能想象這一切改變都是在兩三個(gè)月就完成的嗎？
因此，只靠勤奮就想成功無(wú)疑于癡人說(shuō)夢(mèng)，唯有方法加適度的勤奮才能取得成功。當(dāng)然要想大成功，那就非要天賦不可了！
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到此，以上就是小編對(duì)于剛減肥適合什么運(yùn)動(dòng)全身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于剛減肥適合什么運(yùn)動(dòng)全身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
