大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于我想減肥該用什么方方法呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹我想減肥該用什么方方法呢的解答，讓我們一起看看吧。
食療減肥的方法有哪些？
我已經(jīng)低碳飲食1個(gè)月了，每天2斤黃瓜，2個(gè)全蛋，100克雞胸肉，減重16斤。準(zhǔn)備第二個(gè)月用兩周維持這個(gè)量外加50克主食，和一個(gè)水果。兩周后繼續(xù)第一個(gè)月的食譜。感覺(jué)，基本不餓，有時(shí)候會(huì)有輕微餓意，如果抵抗不住，可以吃兩個(gè)雞蛋蛋白。唯一的感覺(jué)比較厲害的就是肌肉耐力很差。買菜稍微有點(diǎn)負(fù)重10斤菜吧，就很累。原來(lái)騎單車，剛開(kāi)始沒(méi)在意，結(jié)果。那次騎自行車，好不容易才騎回家。
減肥是女人一輩子追求的事業(yè)，不管什么時(shí)候，一個(gè)好身材都是女人傲人的資本，今天就推薦幾個(gè)我們常見(jiàn)能讓你苗條的食物。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
小米
我們都知道，作為五谷雜糧的小米有很好的養(yǎng)胃護(hù)胃的功能，因?yàn)?/a>可以調(diào)理養(yǎng)護(hù)腸胃，所以可以有效清除腸道內(nèi)的多余脂肪，自然而然可以減肥瘦身。早晚，都可以喝上一碗暖暖的小米粥。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，美白功能相當(dāng)強(qiáng)大，其實(shí)除此之外，多吃獼猴桃能助消化，有效燃燒腰腹部多余脂肪。這個(gè)季節(jié)，還正是獼猴桃要馬上大量上市的時(shí)段，趁機(jī)可以多囤點(diǎn)。
韭菜
說(shuō)起韭菜，它的通便排便功能可謂一絕，豐富的纖維素，能快速增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、消耗脂肪。平常便秘的人可以多吃點(diǎn)，做點(diǎn)韭菜炒蛋、韭菜包子水餃等。
冬瓜
說(shuō)到減脂，就不得不提到冬瓜，多吃冬瓜，可以消除水腫，對(duì)于水腫型肥胖者的瘦身有相當(dāng)好的療效。這時(shí)候，做個(gè)冬瓜湯，隔三差五喝一碗還是非常好的。
科學(xué)減肥指的是用科學(xué)的方法來(lái)減肥?？茖W(xué)飲食計(jì)劃： 早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。 一定要注意制定科學(xué)減肥***，包括：藥物調(diào)理***、飲食***、鍛煉***和時(shí)間***等。 現(xiàn)在市面上也有很多奶昔減肥，一般不建議，因?yàn)槟欠N方法，確實(shí)很有效果，但是長(zhǎng)久了對(duì)身體的副作用很不好，大家一定要有科學(xué)的方式，運(yùn)動(dòng)加上克制高熱量的飲食。
現(xiàn)在，生活水平越來(lái)越高，人們對(duì)于生活的質(zhì)量要求也在逐步[_a***_]，人們尤其是女人談?wù)撟疃嗟木褪菧p肥的話題，關(guān)于減肥的產(chǎn)品也是層出不窮。到底怎樣減肥才好呢?大家對(duì)此爭(zhēng)論不休，有的說(shuō)運(yùn)用減肥，有的說(shuō)食療減肥，有的說(shuō)藥物減肥。其實(shí)，按照科學(xué)的理論來(lái)說(shuō)，減肥最好的兩種方式就是運(yùn)用和食療。今天我們著重來(lái)介紹食療減肥的相關(guān)知識(shí)，希望能讓愛(ài)美的你擁有一個(gè)優(yōu)雅美麗的身材。
食療減肥的本質(zhì)是通過(guò)飲食減肥，通過(guò)合理的飲食把體重降到合理的程度，從而達(dá)到減肥，飲食減肥不***用化學(xué)物質(zhì)，飲食都是純天然食品，所以相對(duì)藥物減肥來(lái)講，食療減肥是一種非常健康的減肥方式。食療減肥的好處是：
食療減肥的食物是純天然食品，無(wú)毒無(wú)副作用，對(duì)人體沒(méi)有任何傷害，所以最為作為減肥來(lái)講最為安全。
輕松：食療減肥通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，不用節(jié)食，不用挨餓，也不會(huì)損害腸胃，不用花大把的金錢，普通人也能辦到。
快速：食療減肥快速，而且不會(huì)像藥物減肥那樣產(chǎn)生巨大的反彈。
適用人群廣：食療減肥適合所有人群，男女老少均可以***用食療減肥。
◆盡量少吃少吃油炸類食物
◆少吃容易***食欲的食物
我自己的方法就是按照邱帥的食譜進(jìn)行的，營(yíng)養(yǎng)早餐，中午均衡搭配（但主要是食堂，所以沒(méi)辦法嚴(yán)格按照要求來(lái)，但比率控制好就行），晚上的話很多時(shí)候都不吃主食，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)，很少吃肉，偶爾還是會(huì)出去嗨一頓。還有堅(jiān)持輕斷食（我一周就只能堅(jiān)持一天）。最主要的還是要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間工作忙，所以運(yùn)動(dòng)量是不會(huì)少了。再引用一句邱帥的話（大醫(yī)院的護(hù)士，運(yùn)動(dòng)量是不可能少的????）
有沒(méi)有啥減肥暴瘦不傷身體的快速方法？
我的答案是沒(méi)有，因?yàn)椴淮嬖谟斜┦莸目赡堋?/p>
很多科學(xué)家和科學(xué)文獻(xiàn)都做過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，在一個(gè)人暴瘦，體重急速下降的時(shí)候，其實(shí)減掉的并不是我們的脂肪，而大多數(shù)是我們身體中的水分和肌肉。
而且我們要知道，當(dāng)我們的身體體重急速下降的時(shí)候，一般來(lái)說(shuō)是通過(guò)節(jié)食或者是藥物或者是身體，有疾病的時(shí)候才會(huì)做到的。身體暴瘦的節(jié)奏也讓我們的身體會(huì)有預(yù)警，如果你沒(méi)有像之前那么苛刻的飲食或者是訓(xùn)練的話，那么你的反彈也會(huì)很快，然后接下來(lái)你的脂肪會(huì)更加的頑固。
我的建議是循序漸進(jìn)，每周減掉的體重?cái)?shù)不能高于自己當(dāng)前體重?cái)?shù)的1%，如果你仔細(xì)來(lái)算的話，如果你每周能減到自己當(dāng)前體重的1%的話，那么其實(shí)你也減掉了很多了。
我曾經(jīng)跟過(guò)一些明星，他們的飲食都非常的苛刻，所以他們的身材都保持的非常好，但是相對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，這些飲食***并不適用于大家。大家還是一步一個(gè)腳印通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方式，慢慢的去減掉我們的體重，爭(zhēng)取減掉更多的脂肪。
嗯，脂肪是一天一天積累的，所以它是不會(huì)輕易離開(kāi)你的，所以快速方法是沒(méi)辦法戰(zhàn)勝脂肪的，只有有效的無(wú)氧加有氧，才能消耗它，前提是要堅(jiān)持，飲食清淡，少油少鹽。不然鍛煉幾天，一頓燒烤就又打回原形。
人的身體是很奇妙的，不是簡(jiǎn)單粗暴就好， 只有提高形成代謝能力，才會(huì)消耗的多，暴瘦不只是為了好看，而是為了身體更加健康，瘦下來(lái)只是自己和別人覺(jué)得好看而已，但是健康是自己的，所以快速的方法都經(jīng)歷不住時(shí)間的驗(yàn)證，為了自己的健康而去鍛煉，會(huì)收獲更多。
到此，以上就是小編對(duì)于我想減肥該用什么方方法呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我想減肥該用什么方方法呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
