大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥大概多久能行走的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥大概多久能行走的解答，讓我們一起看看吧。
- 44歲女每天快走1小時9千多歩堅持多久能減肥？
- 日間減重手術(shù)，做好以后幾天能下床走路活動呢？
- 醫(yī)生說我太胖了，讓我做運動！那么，一次鍛煉應(yīng)該多長時間？多久做一次合適？
- 健步走每天應(yīng)該走多久，為什么延長時間減重效果卻不明顯？
44歲女每天快走1小時9千多歩堅持多久能減肥？
走路想要達到一定的減肥效果，一般是每小時約5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅持二三個月一定會有收獲的。走路減肥法:1、晚飯后兩小時瘦身快首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。
2、行走隨時隨地可以進行行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。
3、保持總時間量的不變如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平。
速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。
根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。
日間減重手術(shù)，做好以后幾天能下床走路活動呢？
應(yīng)該說絕大多數(shù)的情況下，病人是可以下床走路的。我們有這種最短的，病人***蘇醒之后，在幾個小時之后，病人起來完全可以做到的，但是一般我們不強求病人這樣做到。一般病人可以睡一晚上之后，第二天再起床。大多數(shù)病人還是這樣來做。但是當天比如說上午8點鐘手術(shù)，下午5點多鐘，4、5點，這是完全能夠做到沒有問題的，是能夠讓病人當天下床。我們當天甚至開始喝一些水，這些都能夠做到。
醫(yī)生說我太胖了，讓我做運動！那么，一次鍛煉應(yīng)該多長時間？多久做一次合適？
體重超標的人，只要有運動能力，都是應(yīng)該做運動的。張大夫常常給大家講要注意改善生活方式，尤其是注意體育鍛煉。很多朋友反思自己的生活方式，都會在網(wǎng)上問：一次鍛煉應(yīng)該多長時間？多久做一次合適？這的確是個好問題，張大夫試著回答一下。
首先咱們反復(fù)跟大家說過的經(jīng)典運動方案：中等強度運動每周150分鐘，也就是每天30分鐘，每周5次。而高強度運動強度，每周75分鐘就可以，也就是每天25分鐘，每周3次就行。
好的，當我們知道了這個被各國指南推薦的運動方案之后，很多人可以按照這個辦法執(zhí)行，這很好。但是，有些人暫時不能達到這個運動強度和頻率，那怎么辦？答案是應(yīng)該繼續(xù)指導(dǎo)這個人群進行運動，可以把運動頻率降低至這些人能夠接受的程度，即使這會使運動量明顯降低。這樣一來，這些不愛運動的人可以開始鑄就運動習(xí)慣，還不會因為運動量沒達標而氣餒。但是記住，這些人的運動量隨著運動習(xí)慣的形成后期要逐漸提高，盡量達標最好。
其實，只要是大家動起來，即使沒有達到指南推薦的標準，也是對健康有益的，高血壓、糖尿病、高脂血癥等心腦血管疾病發(fā)病率也會隨之降低。
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健步走每天應(yīng)該走多久，為[_a***_]延長時間減重效果卻不明顯？
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要想通過走路達到減肥的目的就要在時間和強度上有保證。在時間上，要保證每天大于30min的持續(xù)運動時間，相對于跑步，走路的強度略低，此時運動時間還需要酌情延長。在強度上，要保證走路的步速，人平常行走的步速一般60-80步/分，要想到達鍛煉目的要提高至80-120步/分，主觀感覺微微氣喘還能夠交談，如果不提高步頻，身體就無法很好的動員心肺運輸氧氣的能力，就很難減肥。另外，走路減肥還要注意步幅要大，大步流星，全身參與的肌肉會增加，鍛煉效果也會增加。走路減肥不同于慢走和散步，它是有目的的鍛煉行為，在鍛煉中一定要注意鍛煉的方式，要把運動過程中熱身、行走和拉伸幾個環(huán)節(jié)都要做到，在行走中配合上肢擺臂，做全身運動。調(diào)整鍛煉的方式和方法，把走路變成一項運動并長期堅持一定會達到減肥的目的。
感謝邀請。我目前從事有關(guān)于代謝類疾病及肥胖減重者生活方式及合理膳食、有氧運動等的指導(dǎo)，我來回答一下這個問題。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動包括游泳、慢跑、快走、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網(wǎng)球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民間舞、爵士舞）、爬樓梯、健身操、跳板操等。
每天快走需要走5000-10000步，最好10000步，少則5000步。有運動基礎(chǔ)的人可以適當增加，但以肌肉不感到酸痛為度，過猶不及。
快走的速度大約有多快呢？
大約在一分鐘130步左右，達到后背微微發(fā)汗，說話不喘，還可以唱出歌來就可以。或者以心率的速度來衡量。快走鍛煉屬于有氧運動，心率可以控制在120～180次/每分鐘。其中根據(jù)運動量又可細分為：小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
過量運動或者是造成身體疲勞的運動反而不利于減重，這是為什么呢？
1、過量運動，如每天幾十公里或者是大劑量無氧運動，會產(chǎn)生過多自由基，損傷身體。
2、過量運動造成身體疲勞，過多代謝產(chǎn)物在體內(nèi)沉積，超出人體代謝垃圾的能力，這些會抑制體內(nèi)多余脂肪的燃燒，阻礙其順利進行。
首先要知道什么是體重？
體重是人體各部分的總重量。從宏觀上講，人體可分為運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)臟系統(tǒng)四大部分。運動系統(tǒng)包括骨骼、骨骼肌及骨連接組織，約占人體重量的60——70%。神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)占總體重量的5——7%。內(nèi)臟系統(tǒng)占25%。 從微觀上講，人體組織是由水、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、電解質(zhì)、及一些微量元素組成。其總重量即為體重。 水約占體重的60%，肌肉組織的含水量達75——80%，質(zhì)量重，而脂肪組織含水量僅15——30%，同等體積的肌肉組織比脂肪組織重的多。
前一個月控制飲食是從能量攝取的環(huán)節(jié)入手，再加上你每天散步3.2公里，這也就意味著你的身體消耗大于你攝取的能量，所以才會少了3Kg的體重，而這種減肥方式廋下來的體重絕大部分是細胞水分，而人體細胞水分比是有固定區(qū)間的，并不會因為你加大運動量了水分就會一直減少。其次，運動量的加大會增加體內(nèi)溫度，促進排汗，但是排除1Kg的汗液，同樣也會從食物中攝取足夠量的水分。前期不論什么樣的運動方式對身體都會有很好的改變作用，但時間上了同樣的時間，同樣的內(nèi)容作用到身體上，效果就大大折扣，因為身體是智能的，它會智能調(diào)節(jié)到消耗最少的能量去完成大腦所下發(fā)下來的任務(wù)。
最后，你的減重想法我是否可以理解為減脂肪？如果是的話，你也需要了解減脂的生物學(xué)原理：
合理的運動強度、時間及密度。在運動強度低于50～60%最大攝氧量水平的時候，血漿游離脂肪酸是重要的化學(xué)能源。一般說來，運動強度越小，持續(xù)時間越長，依靠脂肪氧化供能占人體總能量代謝的百分率越高。脂肪氧化供能在運動開始幾分鐘后即逐漸增加，對競技運動來說，只有在進行持續(xù)一小時以上的大強度運動時，脂肪供能才顯得重要。根據(jù)以上分析，建議運動時強度不超過運動后即刻心率達到自身最高心率的70%～80%，運動時間20分鐘或更長，最好能超過一小時，一般保證每周運動3～4次。
希望對你有幫助！
現(xiàn)在很多人都喜歡健步走，健步走對自己的身體也是非常有益的。心血管 步行能增強心臟功能，增強血管彈性，對調(diào)節(jié)血壓有一定的作用，降低心肌梗死的發(fā)病率。骨骼肌肉 適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨。體重控制 提高自己身體的新陳代謝水平，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病。
最低推薦一個人一天至少5400到7900步左右，身體虛弱的人5400步就達到了增進健康。身體較好的人推薦7900步左右，才能達到增進健康。如果要達到減肥的目的，那要增加到10000步左右了。每次步行要達到10分鐘，才能達到健身效果。
需要根據(jù)自己的身體來增加步數(shù)，不要盲目加快。
減肥主要是幾個因素，第一個：個人的飲食習(xí)慣，第二個，運動量的強度，第三個：個人的作息時間規(guī)律，第四個：控制生活上的節(jié)制。散步是一種輕度的減肥運動，換一個角度來是有助于剛吃完飯后消化、一整天的脂肪磨滅，但強度不大，減肥不是以體重為標準，而是身形的變化來標準化，體重不減有主要是你的骨骼偏大，導(dǎo)致成你身材瘦了但體重不減，主要是這個原因，你的問題出于這里，你的骨骼偏大，如果你想能顯示出自己的美、瘦，建議做一些有氧運動，不要太重視以體重來評論自身，你們覺得我講得有道理，可以互動評論，或關(guān)注我，一起評論瘦身相關(guān)問題
到此，以上就是小編對于健身減肥大概多久能行走的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥大概多久能行走的4點解答對大家有用。
