大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣增加多巴胺分泌？
2. 怎么才能有減肥的動(dòng)力？

怎樣增加多巴胺分泌？

多邦胺是調(diào)節(jié)情緒的物質(zhì)之一，我是抑郁癥患者，多邦胺等物質(zhì)的缺乏帶給我的痛苦常人是難以理解的。五年，我不斷探索與治療，現(xiàn)在好了約80%！

有很多人說，多邦胺神經(jīng)元損傷后就很難恢復(fù)，我不知道正不正確，我不是專業(yè)的醫(yī)生，但是我是患者，我可以從切身體驗(yàn)上說，應(yīng)該是可以恢復(fù)的，就算不能完全恢復(fù)，應(yīng)該大部分能恢復(fù)。

那么怎么來恢復(fù)呢？肯定是要依靠藥物。我是先吃的醫(yī)生開的西藥，把最嚴(yán)重的情況控制住以后，慢慢減藥，最后吃中藥調(diào)理。中藥是一人一方，所以必須自己去把脈問藥。最后一點(diǎn)就是必須走出家門，接受紫外線。不管你吃啥藥，如果不與紫外線結(jié)合，那是啥藥都沒用，這是我親身經(jīng)驗(yàn)！如果你是愛運(yùn)動(dòng)的人就更好，每天堅(jiān)持跑步，據(jù)說也有很好效果。雖然我不愛運(yùn)動(dòng)，也沒跑，但是從經(jīng)驗(yàn)判斷，跑步確實(shí)可行！

帕金森患者就是多巴胺神經(jīng)元遞減60%引起的，多巴胺神經(jīng)元一旦受損是很難恢復(fù)的，只能依靠藥物緩解病情。

日常生活中注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：

1.避免過度用腦。2.避免睡眠障礙。

3.避免過度焦慮、抑郁。4.避免長(zhǎng)期便秘。

5.避免過度飲茶、咖啡、***性食品。6.避免長(zhǎng)時(shí)間在有毒環(huán)境內(nèi)生活。7.避免過度使用殺蟲劑、農(nóng)藥、香精。8.避免***、***等。

以上八點(diǎn)是多巴胺遞減的原因。日常生活想多分泌多巴胺，就要多吃雞蛋、酸奶、堅(jiān)果、香蕉、蘋果、西瓜、梨、海藻、豆類等，并保持充足的睡眠、愉快的心情，找到精神上的寄托。

以上個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

多巴胺是一種腦內(nèi)分泌的化學(xué)物質(zhì)，可以使人產(chǎn)生欣***。作為一種神經(jīng)傳送素，主要負(fù)責(zé)大腦的情欲、感覺，將興奮及開心的信息傳遞。多巴胺能傳遞***，能影響每一個(gè)人對(duì)事物的歡愉感受。

提升多巴胺分泌的方式可以有不同的方法：

①通過飲食

吃富含酪氨酸的食物。

為了產(chǎn)生多巴胺，你的身體需要酪氨酸-經(jīng)過一系列的合成和技術(shù)條件，它得到變成你的快樂燃料。杏仁，鱷梨，香蕉，低脂乳制品，肉類和家禽，利馬豆，芝麻和南瓜子都可以幫助你的身體產(chǎn)生更多的多巴胺。酪氨酸，它可以在大豆制品（如豆腐等），魚，奶制品，肉類，然而，許多奶制品和肉類制品是高熱量和脂肪，所以運(yùn)動(dòng)注意和監(jiān)測(cè)你的熱量攝入與這種高多巴胺飲食。

②經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)能增加血液中的鈣質(zhì)，也可以***大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。長(zhǎng)達(dá)30到60分鐘的散步、游泳即可以加速多巴胺的分泌。運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)啡的合成。開心大笑和拉伸運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效，如果水平太高也會(huì)對(duì)人體造成危險(xiǎn)。

③達(dá)到新的目標(biāo)。

多巴胺為你帶來***，它可以說得上是“享樂主義”的一種大腦物質(zhì)。你只要注意訓(xùn)練自己的大腦，設(shè)立不同目標(biāo)，小到及時(shí)趕到了超市，大到獲得了博士學(xué)位，無論是怎么樣的目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)都會(huì)讓大腦分泌多巴胺。

④保證充足的睡眠。

多巴胺（dopamine）是人體很重要的化學(xué)物質(zhì)之一，是一種腦內(nèi)分泌物，屬于神經(jīng)遞質(zhì)，這種物質(zhì)主要負(fù)責(zé)大腦的感覺，情欲，傳遞興奮及開心的信息，影響一個(gè)人的情緒狀態(tài)。比如，愛情的甜蜜感覺上升到生化層次，就和腦里產(chǎn)生大量多巴胺起的作用有關(guān)。鑒于多巴胺如此重要，本文和大家一起來探討有關(guān)多巴胺的一些醫(yī)學(xué)知識(shí)。

1、多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，大腦經(jīng)過兩個(gè)步驟合成。首先，食物中攝入的酪氨酸（氨基酸的一種）經(jīng)過酶的催化轉(zhuǎn)變成一種叫多巴的物質(zhì)，然后再經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化成多巴胺。

2、神經(jīng)系統(tǒng)利用多巴胺在神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息，所以有時(shí)它也被稱為化學(xué)信使。

3、多巴胺在人們感覺快樂的過程中起作用，它也是人類獨(dú)特的思維能力的一個(gè)重要部分，它促使我們機(jī)敏、專注，心情愉悅等。

4、要注意的是，多巴胺水平極度過高或過低都有可能導(dǎo)致一系列健康問題。例如，帕金森病、精神分裂癥等。

怎樣增加多巴胺分泌？

多巴胺，五羥色胺，去甲腎上腺素等都屬于神經(jīng)遞質(zhì)，心理疾病患者，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等都會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)遞質(zhì)減少的情況，醫(yī)院一般***取藥物干預(yù)的方法，***神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，但效果往往不好。

人在長(zhǎng)期焦慮的時(shí)候，內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，如女性基本都會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的情況，心理疾病患者到了醫(yī)院以后，醫(yī)院可能做這方面的檢測(cè)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常。

增加多巴胺分泌的關(guān)鍵是解決源頭的焦慮，只要不焦慮，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)趨于穩(wěn)定，神經(jīng)遞質(zhì)就會(huì)慢慢正常，在***運(yùn)動(dòng)，積極冥想，肌肉繃緊放松，深[_a***_]等等，效果更好。

怎么才能有減肥的動(dòng)力？

健康是減肥最大的動(dòng)力。當(dāng)身體因?yàn)?/a>肥胖問題亮起紅燈時(shí)，一個(gè)人就不會(huì)有任何的借口來猶豫和糾結(jié)了，其次就是愛美之心人皆有之，當(dāng)別人稱呼你比實(shí)際年齡大好幾歲時(shí)，這時(shí)候的感受是當(dāng)天的晚飯你是肯定吃不下的！[不看][不看]

想要持續(xù)減肥，必須做到一定的自律。

首先你要知道，身體因素，一切都是因?yàn)槌运拢胍獪p肥必須做到吃的干凈點(diǎn)。垃圾食品肯定得拒絕了。

然后就是堅(jiān)持去健身，哪怕就是跑步騎單車都是可以的。每次健身都將身體熱量維持30分鐘，加上干凈飲食，這樣的話你的熱量消耗大于熱量攝入，身體就會(huì)燃燒你的卡路里。從而慢慢堅(jiān)持下去就會(huì)變瘦的噢。

其實(shí)很簡(jiǎn)單，把堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)做目標(biāo)，習(xí)慣了就象一日三餐的規(guī)律一樣，開始有點(diǎn)難，只要堅(jiān)持克服難點(diǎn)后就順?biāo)芍哿?，再結(jié)合科學(xué)飲食雙管齊下立桿見影，本人每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，騎車，自然健身體重長(zhǎng)期保持在60_62公斤，聽上去瘦但脫衣有肉，穿衣顯瘦，精神面貌良好。堅(jiān)持就是法寶，沒有劫?gòu)娇勺?，開始可能會(huì)艱辛些，但當(dāng)你有收獲時(shí)你會(huì)信心百倍，會(huì)越來越好越來越健康和自信。

到此，以上就是小編對(duì)于哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能分泌多巴胺減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。