大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥什么時(shí)間段最好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥什么時(shí)間段最好的解答，讓我們一起看看吧。
什么時(shí)間跳操最好？
早晨6：00到7：00的時(shí)候跳減肥操效果最好，因?yàn)?/a>，6：00到7：00的時(shí)候腸胃的蠕動(dòng)剛開(kāi)始，對(duì)于減肥有很好的效果。
平時(shí)還可以減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，還可以多吃一些含膳食纖維多的食物，多吃一些蘋(píng)果或者是香蕉還可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以很有效的達(dá)到減肥的效果。
1 7-9點(diǎn)做操合適。
2 因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d1b18b85f00c984 relatedlink">晚上做操可以幫助放松身體，消除一天的疲勞，同時(shí)也可以提高代謝率，促進(jìn)身體的健康。
而且對(duì)于白天沒(méi)有時(shí)間去健身的人來(lái)說(shuō)，晚上健身也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3 不過(guò)需要注意的是，晚上健身后應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過(guò)度饑餓或過(guò)度進(jìn)食，影響身體健康。
同時(shí)也要注意晚上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免影響睡眠質(zhì)量。
怎么正確的健身?一天幾個(gè)小時(shí),一周幾次？
你好，我是愛(ài)健身的Mike。很高興為您解答關(guān)于如何正確的健身以及一天幾個(gè)小時(shí)，一周幾次的問(wèn)題。
新手在剛接觸健身訓(xùn)練的時(shí)候，一周的訓(xùn)練次數(shù)控制在最少2-3次。訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)該安排在飯后1小時(shí)后進(jìn)行訓(xùn)練。一天單次的訓(xùn)練時(shí)間控制在一小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)中前期會(huì)以消耗糖元為主，后期會(huì)以消耗脂肪為主。所以，訓(xùn)練中前期40分鐘左右以力量訓(xùn)練為主，進(jìn)行大肌肉群訓(xùn)練，后面進(jìn)行持續(xù)的有氧訓(xùn)練。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，不會(huì)吃，不會(huì)練可以關(guān)注我。
怎么正確健身，一天幾個(gè)小時(shí)，一周幾次，作為一名專業(yè)的健身教練我來(lái)回答一下吧！
1怎么正確健身
在沒(méi)有專業(yè)健身知識(shí)的情況下可以選擇觀看一些健身視頻，或者文章讓自己了解健身的同事慢慢開(kāi)展訓(xùn)練！剛開(kāi)始要把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，不能讓自己受傷！
2一天訓(xùn)練幾個(gè)小時(shí)
如果新手的話40分鐘到一個(gè)小時(shí)就可以，不要練得太久不然身體吃不消的！
3一周減幾次？
剛開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候前兩個(gè)月每周3次就可以了，就是練一天休息一天，這樣身體才能休息好為你提供更好的狀態(tài)去訓(xùn)練！
正確健身要根據(jù)你自己的身體情況來(lái)的，如果說(shuō)你是年輕人，那么一天最好保持兩到三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一周堅(jiān)持五天左右。而且運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行配合。另外要健身的話，必須要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，飲食上面要吃的清淡一些，不能太油膩，或者含糖量太高，應(yīng)該吃含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如說(shuō)雞蛋白，魚(yú)蝦，牛肉等等。
對(duì)于大部分上班族來(lái)說(shuō)，一天去一次健身房就可以了，健身的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)就可以。在這一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，鍛煉兩個(gè)肌肉群這個(gè)是不錯(cuò)的。也就是保證全身的肌肉在一個(gè)星期之內(nèi)鍛煉兩次，這樣對(duì)于一般人是不錯(cuò)的。無(wú)論是對(duì)于體能還是自身的身體素質(zhì)都可以保持在一個(gè)較高的水平。因?yàn)閇_a***_]人的更多的是為了健康和身材，而不是像專業(yè)健美一樣的人想要大肌肉。因此一般人在健身完之后，肌肉的恢復(fù)時(shí)間是在24到48小時(shí)。所以一個(gè)星期在健身房訓(xùn)練同一個(gè)肌肉循環(huán)兩次這個(gè)是最佳的。
比如：周一鍛煉胸背，周二鍛煉腿手臂，周三鍛煉肩腹，周四循環(huán)周一，周五循環(huán)周二，周六循環(huán)周三，周日可以休息一天。在休息的時(shí)候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點(diǎn)自己喜歡的事情。每次訓(xùn)練的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)就好，不用太長(zhǎng)為了健康，而且還避免出現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)度的情況。每個(gè)部位就***用這三個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作去做四組，一共下來(lái)就是大概做24組左右。如果組間休息時(shí)間比較短，那么這個(gè)是可以完成的，如果組間休息時(shí)間比較長(zhǎng)，那這個(gè)時(shí)間可能會(huì)相對(duì)應(yīng)的延長(zhǎng)。這樣的訓(xùn)練非常適合業(yè)余的健身愛(ài)好者，強(qiáng)度和頻率都比較適中。而且不容易出現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)度和受傷，有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥什么時(shí)間段最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥什么時(shí)間段最好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
