今天給各位分享如何做健康的果汁減肥的知識，其中也會對瘦身果汁自制減肥食譜進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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有哪些好喝健康能減肥的鮮榨果汁食譜推薦
1、火龍果奶昔：材料：紅心火龍果、香蕉、酸奶、紫甘蘭、酸奶適量。這樣一杯花青素爆表的有顏值天然果汁就制作好了，用它代替市售的甜飲料，不僅口感更加清新，而且對于抗衰老、保持大便的通暢也是很有幫助的。
2、雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個 用具：榨汁機 做法：雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。香蕉去皮切成數(shù)段。生菜洗凈，包裹著香蕉。檸檬連皮對切為四份，去核。將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。
3、芒果香蕉奶昔。 材料： 芒果一個＋香蕉一根＋酸奶。 芒果和香蕉都是很好吃的水果，和酸奶搭配不用想肯定好喝的，喝一口能幸福一整天！發(fā)現(xiàn)香蕉真的是大眾情人，和任何水果搭配都不會出錯，會讓果汁變得濃稠，清甜！ 我很多果汁里都會加點香蕉，喜歡稠的就多加點，不喜歡太稠的加幾小塊就可以了。
4、雖然也可以做純樹莓汁，但你無法從樹莓中榨出很多的汁，因此最好在樹莓成熟的季節(jié)購買，此時其價格最便宜。在樹莓最成熟的時候，也就是其營養(yǎng)價值最高的時候。樹莓汁中富含抗氧化劑成分，有助于促進身體的全面健康，特別有益于女性，能夠緩解女性的痛經(jīng)癥狀。
5、水果汁的做法如下：蘋果香瓜汁。材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當塊狀，放入榨汁機內(nèi)榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。葡萄檸檬汁。材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。
6、排毒燃脂食譜推薦：鮮榨果蔬汁 很多減肥的朋友怕果蔬榨汁含有的糖分太高，而不敢飲用。其實只要不添加高糖調(diào)味品，鮮榨果蔬汁可是很好的減肥佳品喔。不僅可以排毒，還可以燃脂呢。強效排毒：芹菜+胡蘿卜+青提 如果你經(jīng)常被便秘困擾，不管怎么吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質(zhì)。
適合健身增肌或者減脂的鮮榨果汁有哪些?
胡蘿卜蘋果橙汁：胡蘿卜一小節(jié)，蘋果半個，橙子一個，所有食材倒入破壁機中，加入300ml溫水，選擇果汁/奶昔模式。檢千雪梨汁：橙子一個，雪梨一個，所有食材倒入破壁機中，加入350ml溫水，選擇果汁/奶昔模式。
西柚優(yōu)樂多。西柚中的維生素C含量非常豐富，對于愛美的女孩子來說，還含有維生素P，能增強皮膚彈性，縮小毛孔，西柚含糖分比較少，所以也是減肥人士經(jīng)常吃的一種水果。具體做法如下：西柚一個，益力多1瓶，冰塊適量。
蘋果+白菜+蜂蜜：***含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素，蘋果多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。二者結(jié)合可以軟化血管，對高血壓，動脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。
最刮油減肥的10種蔬果汁有哪些呢？1，苦瓜汁?？喙喜粌H富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收，它也含有較高的維生素C，可以加速脂類的代謝。另外苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的[_a***_]部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪，多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收。
減肥榨水果汁方法
1、做法：取3到4個荔技的瓜瓤，放進水杯里，倒進一個半青檸檬榨的汁，添加天然蘇打水和接骨木花糖槳。
2、準備好新鮮的橙子，到菜市場或者超市都可以，選擇臍橙，這樣汁水會比較多。準備榨汁機，榨汁機一定要洗干凈，尤其是里面的部分，用完也一定有及時的進行清洗。將橙子洗干凈，攔腰將新鮮的橙子切成兩半，一定要橫著切。把一半橙子放到榨汁機上面，左右旋轉(zhuǎn)扭動，手要用力，這樣出果汁會快一些。
3、番茄鳳梨汁，材料：番茄2只，鳳梨幾片，糖1大匙，水200毫升。做法：將蕃茄洗凈、切成塊狀備用；把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水攪拌，榨取果汁；用篩網(wǎng)過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。功效：此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養(yǎng)顏之功效。
4、做法：西瓜切成小塊，放入果汁機中。再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態(tài)，是向往偏平小腹MM們的最愛。木瓜牛奶汁材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。做法：木瓜去皮與籽，切成小塊。
5、做法：選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊，老姜3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。作用：菠蘿能增加腸胃運動又能促進體內(nèi)新陳代謝，搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。
6、制作步驟：將蘋果清洗干凈切成塊備用。將藍莓洗凈切成兩半備用。將蜂蜜與清水放入碗內(nèi)攪勻。將備好的藍莓與蘋果一起放入碗內(nèi)。將碗放入燒開水的鍋內(nèi)繼續(xù)熬煮。待熬煮20-30分鐘即可。
自制什么果汁減肥
香瓜切碎與香瓜汁攪打入加冰杯，入蘇打，冰淇淋浮其上 自制果汁 2草莓綜合果汁 主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙 做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。
西柚優(yōu)樂多。西柚中的維生素C含量非常豐富，對于愛美的女孩子來說，還含有維生素P，能增強皮膚彈性，縮小毛孔，西柚含糖分比較少，所以也是減肥人士經(jīng)常吃的一種水果。具體做法如下：西柚一個，益力多1瓶，冰塊適量。
葡萄菠蘿汁：其實這是一款果汁，所以需要準備的東西基本上都是水果，一小串葡萄在加上三分之一的菠蘿，當然還要兩個杏子。我們第一步是需要將葡萄和杏子用水洗干凈的，相信這一步是不用多說什么的。
原料：芹菜70克，胡蘿卜100克，柑橘1個。洗凈的芹菜切段，洗好去皮的胡蘿卜切條，改切成粒。柑橘去皮，掰成瓣，去掉橘子絡(luò)，備用。取榨汁機，選擇攪拌刀座組合，倒入芹菜、胡蘿卜、柑橘。加入適量礦泉水。蓋上蓋，選擇“榨汁”功能，開始榨取蔬果汁。
蔬菜類的有胡蘿卜汁，西藍花汁，番茄汁，芹菜汁，***汁， 黃瓜汁，苦瓜汁，生菜汁，洋蔥汁等。水果類的有香蕉汁，蘋果汁，木瓜汁，圣女果汁，雪梨汁，火龍果汁，櫻桃汁，菠蘿汁，葡萄汁，藍莓汁等。當然也可以搭配一起榨汁，比如西藍花+圣女果，黃瓜+蘋果，胡蘿卜+蘋果等都是非常營養(yǎng)健康的。
減肥果汁怎么做?
香瓜切碎與香瓜汁攪打入加冰杯，入蘇打，冰淇淋浮其上 自制果汁 2草莓綜合果汁 主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙 做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。
食材：貢梨、青蘋果、火龍果。將貢梨、青蘋果、火龍果分別去皮，取果肉，切成小塊。將步驟2的食材放入冷打果蔬杯。選擇果汁程序，啟動。程序自動執(zhí)行，耗時2分鐘，果肉被攪打成細膩的果泥汁。倒出即可飲用。
首先，將蘋果切成小塊，去除皮和籽，確保口感細膩；接著，淮山也同樣需要去皮，然后切成與蘋果同樣大小的顆粒，保持食材的新鮮感；在果汁機中，加入150毫升冷開水，再倒入切好的淮山粒和半湯匙蜜糖。然后，啟動果汁機，充分攪拌，直至汁液變得順滑且均勻。
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