大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥多久能降血壓藥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥多久能降血壓藥的解答，讓我們一起看看吧。
長跑的好處一般多久體現(xiàn)？
長跑對鍛煉身體抗疲勞，降低血壓，血脂，瘦身等有很好的效果，一般跑多久能提現(xiàn)出來，每個人身體不一樣，那么時間也不一樣，如果每次慢跑5/10公里左右，一般堅持3個月以上會有效果，跑步不在于你跑多快，關(guān)鍵在于能跑多久，要持之以恒，不要停太久時間，時間越久，效果越好。
每周跑步10公里，能不能降低血壓？
運(yùn)動的強(qiáng)度要能起到加快身體新陳代謝、促進(jìn)組織細(xì)胞增加耗氧的作用，也就是通常所說的中等強(qiáng)度的運(yùn)動，比如快步走、慢跑、登山、騎車等，簡單點說就是運(yùn)動時一定要能出汗。
運(yùn)動的時間以身體組織器官功能得到有效改善與促進(jìn)為宜，一般需要持續(xù)運(yùn)動45分鐘左右，時間過長則會使機(jī)體過勞，就象彈簧伸張過度而失去彈性一樣，反而起到適得其反的作用。
以每秒1.5米左右，每分鐘90米左右，45分鐘4-5公里來跑，要求跑步時要后背發(fā)熱出汗
最好每天堅持跑步一次，跑步時間相對固定更好，至少每周要跑5天
有效的跑步可以使血壓降低5-10mmHg，并維持約一整天，通過跑步運(yùn)動可調(diào)整降壓藥用量，但不能代替降壓藥
關(guān)于每周跑步10公里，能不能降壓？一是根據(jù)自身情況，二是參考醫(yī)生建議，三是10公里怎樣分配，四是要知道運(yùn)動只是有助于降壓，不是根本解決方法。
應(yīng)盡量以有氧運(yùn)動為主，可選擇一些慢運(yùn)動，例如慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等。千萬不要去做一些競技運(yùn)動或強(qiáng)烈運(yùn)動，選擇適合自己的運(yùn)動方式很重要。
1.高血壓患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ64e1e9f184bc0fc5 relatedlink">有氧運(yùn)動，如快步走。游泳等運(yùn)動就不錯，每周最少5次，每次半小時即可，長期堅持一定會有意想不到的驚喜喲。
2.還可以進(jìn)行一些球類運(yùn)動，如羽毛球、乒乓球等，也非常適合高血壓患者，如果有基礎(chǔ)可以打打太極拳，練練太極劍也很好。
3.生活中，時時刻刻都可以進(jìn)行運(yùn)動，比如可以步行去超市購物，在家做一些簡單的瑜伽動作，把碎片時間利用起來，何樂而不為呢。
4.對于運(yùn)動時間的選擇，最好避開血壓最高的早晨時段，下午、傍晚進(jìn)行運(yùn)動是個不錯的選擇。
5.如果經(jīng)過運(yùn)動能把血壓控制在一個理想的水平就可以拋開藥物，反之一定不要停止服藥哦，會有危險的。
注意事項:
平時還是需要注意飲食及生活習(xí)慣的，要注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
跑步當(dāng)然可以降血壓了，他還能改善很多慢性疾病和幫助我們減肥，剛開始跑步也需要循序漸進(jìn)，強(qiáng)度不可太大，每周跑步2到3次就可以了，一次跑步的時間可以控制在30分鐘左右，如果你自身的身體條件素質(zhì)整體比較高，你也可以選擇天天跑，每周休息一次，不要刻意去規(guī)定每周跑多少公里。
其次在飲食上要保持清淡，少油少鹽，一日三餐必不可少，每天早起一定要吃早餐，平時多喝水，就可以了，長期堅持一段時間，脂肪少了，身體素質(zhì)高了，血壓自然會降。
希望這個回答能夠幫助到你！
每周跑步10公里是不能降血壓的，只能起到改善作用。
長期堅持運(yùn)動可以使血壓的控制事半功倍，這與運(yùn)動改變了引起血壓升高的因素有關(guān)。跑步是如何達(dá)到降血壓效果的？血壓，顧名思義即是血液流動過程中，對血管產(chǎn)生的[_a***_]，影響這個壓力的因素都會造成血壓的升降：
1、跑步時心率會加快，心臟的收縮功能得以加強(qiáng)，特別是心臟的舒張程度加大，血液循環(huán)加快，回流增加，血壓便會下降。
2、跑步時全身血管擴(kuò)張，收縮功能得以加強(qiáng)，緩沖血液流動壓力的能力得到充分發(fā)揮，血管所受的壓力減小，血壓表現(xiàn)為下降。
3、跑步時會有大量汗液排出，而汗水實際上是血液中的水分，從而使得全身的血液總量減少，血管所需要容納的血液量減少，壓力隨之也會降低。
更為重要的是，跑步產(chǎn)生的上述作用效果，可以在體內(nèi)持續(xù)存在12-20小時，從而對降低并穩(wěn)定血壓起到積極的作用，很多高血壓患者通過跑步使血壓得到了良好控制，可以使血壓下降10mmHg左右。因此，早期發(fā)現(xiàn)的輕度高血壓患者，可不需要服用降壓藥，堅持跑步即獲得了理想的血壓控制。
當(dāng)然，對高血壓患者的跑步是有一定要求的，即有一定的強(qiáng)度和持續(xù)時間，簡單一點說就是：跑步的速度和距離不是重點，也不做強(qiáng)制要求，重要的是每次跑步要持續(xù)30-45分鐘，且一定要出汗，至少要感覺后背發(fā)熱。同樣的道理，快走、打球、騎車等等運(yùn)動方式，只要能達(dá)到上述要求，都可以起到降低并穩(wěn)定血壓的作用。
到此，以上就是小編對于健身減肥多久能降血壓藥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥多久能降血壓藥的2點解答對大家有用。
