大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營糯米的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營糯米的解答，讓我們一起看看吧。
東瓜和糯米怎么吃可以減肥？
冬瓜可以和糯米一起做粥，冬瓜有利水的作用，糯米本是對身體有也有很多好處，他們可以用來一起加點蔥花調(diào)一個湯。但是糯米要少放一些，因為放多了的話會很粘稠，口感也不會很好，個人還是比較喜歡糯米做成飯或者粽子吃，口感更有嚼勁。
冬瓜和糯米怎樣吃可以減肥呢？
我親切的告訴你，冬瓜和糯米放在鍋里面煮一下，煮成糯糯的，直接喝連湯帶水一起吃連吃一個月以后效果最佳這個方法很多人都試過，我也曾經(jīng)剪過，現(xiàn)在剪的很好，可以減肥的望大家可以試一試，不妨試一試，嗯，吃點冬瓜粥，對人很好的，不減肥也可以當(dāng)飯吃
將糯米拌點小米，按照煮米飯的米與水比例，在電飯鍋里煮熟，這是做為主食來用的。
將冬瓜切成小方塊大小，用小許花生油蔥花爆鍋小抄一下，放水一大勺子，放幾粒海米，煮湯喝，味道鮮美。這樣主食與菜湯均齊全了，可以開飯啦，這樣吃，即健康又減肥。
糯米和大米哪個熱量高，減肥期間可以吃糯米嗎？
這里我先說下大米的熱量為何比糯米高。一般我們認(rèn)為主要熱量來源有三種：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。而每100克大米和糯米這三種成分的含量大概是下圖這樣的：
折算出來，每100克大米的卡路里是391大卡，每100克糯米的卡路里是355大卡，所以相同重量，大米的熱量比糯米高。
那為何反而不建議吃糯米呢？
原因是糯米的升血糖指數(shù)比較高。升血糖指數(shù)，簡單的理解就是升高血糖的速度和能力，一般用GI值表示。GI值小于55的食物屬于低血糖指數(shù)食物，GI值高于70的食物屬于高血糖指數(shù)食物，糯米的GI值是87，屬于高血糖指數(shù)食物。一般認(rèn)為低血糖指數(shù)食物更容易填飽肚子，更利于減肥。而高血糖指數(shù)食物容易加速血糖上升，從而導(dǎo)致胰島素的分泌驟升，促進(jìn)脂肪合成。所以減肥期間要少吃糯米。
糯米和大米都是我們?nèi)粘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2dac19beb5ca700e relatedlink">生活中主要的糧食。我們經(jīng)常吃的年糕，湯圓，糖糕等食物主要成分都是糯米。糯米中主要成分是蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鐵，磷，維生素B和淀粉等。具有補中益氣，暖脾胃的作用，但不易消化。大米淀粉含量較低，易消化。
糯米和大米相比起含有的熱量幾本相差不大。每100克生糯米所含熱量大約是348卡，每100克生大米所含熱量大約是345卡。兩者如果煮熟的情況下，每100克所含熱量均為116卡。但糯米結(jié)構(gòu)緊致，粘性較高，若以碗記的話，相對比，每碗糯米所含熱量相比每碗大米所含熱量稍高一些。
減肥期間的話，既然兩者所含熱量幾乎相同，少吃一些應(yīng)該沒什么問題。但糯米粘性較高，對腸胃蠕動負(fù)擔(dān)較大，不易消化，盡量少吃為好。多運動，吃些易消化，促進(jìn)腸胃蠕動的食物，如蔬菜，水果對減肥效果更有促進(jìn)作用。
雖然營養(yǎng)接近，但由于兩者的淀粉結(jié)構(gòu)鏈不同，糯米較之大米不易被人體消化吸收，而且糯米更富有黏性，對腸胃不好的人食用后會不太舒服?。ㄎ业哪c胃就不好，早晨吃糍飯的話，一上午都會感覺胃部很難受，有墜脹感覺?。┻@也是為什么人們不經(jīng)常、也不能多吃糯米的原因。
糯米和大米的主要成分都是淀粉， 糯米與大米同屬谷類食物，其中蛋白質(zhì)、糖類、 脂肪、包括膳食纖維的含量基本相同。所以熱量可以說是一樣的沒啥區(qū)別！但是因為糯米較之大米不易被人體消化吸收，所以吃大米更容易獲得熱量！總得來說減肥期間是可以吃糯米的，但不易作為主食食用，首先過多食用糯米對腸胃不好，而且減肥應(yīng)該減少碳水化合物（米、面、淀粉類食物）的攝入量！
減肥期間吃什么主食不發(fā)胖?減肥者在減肥時還可以以其他食物來代替主食，其中減肥效果比較理想的食物包括黃豆、黑豆、紅豆、南瓜、燕麥、堅果等，這些食物可以代替我們?nèi)粘５闹魇常瑫r還可以避免營養(yǎng)的缺失，起到保健和減肥的雙重效果!
其實想減肥吃什么無所謂，減肥的核心是什么？！一切減肥方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多，說白了就是少吃多運動！
邱醫(yī)生推薦的[_a***_]飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
我減肥一個月了
瘦了20斤
深有體會啊
黃米和糯米的熱量都很高
不管是雜糧，粗糧，還是細(xì)糧
統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物
碳水化合物攝入過多
不能完全消耗就堆積成了脂肪
只不過粗糧的熱量要比細(xì)糧的熱量低
雜糧飯指的是糙米黑米紅米等，黃米可以做小米粥，糯米大棗熱量都很高，其實減肥吃糙米比較好，雜糧飯或糙米飯的熱量和白米飯相差不大，只是升糖指數(shù)相對低，飽腹感更強。其實減肥的話，哪怕是雜糧飯或者全麥面包，也要控制量，不然一樣會胖的。
東西吃的多元化，只要控制一定的量，長期吃沒有什么不好的，若是想要減肥的，你這個飯，還是最好把糯米換一下，換成糙米，藜麥?zhǔn)裁吹?，每頓熟重不超過100克，祝你減肥成功哦
芒果糯米飯成本？
一份芒果糯米飯通常需要約200克的糯米。糯米是制作糯米飯的主要原料，它具有黏性和口感獨特的特點，能夠使糯米飯更加香甜和粘稠。在制作芒果糯米飯時，糯米需要提前浸泡，然后蒸熟，再與切好的芒果一起拌勻即可。糯米的用量可以根據(jù)個人口味和食量進(jìn)行調(diào)整，但一般來說，200克的糯米可以制作一份美味的芒果糯米飯。
4元左右。
下面是做法：
1、食材用料：糯米160克；大米80克；芒果2個；椰子汁適量。
2、糯米用水浸泡一小時。
3、把大米和糯米混合后洗凈放入電飯內(nèi)膽，加入椰子汁。
4、放入電飯鍋按煮飯鍵。
5、煮飯期間可以先把芒果去皮切丁備用。
6、電飯鍋跳閘后加入芒果，繼續(xù)燜15分鐘。
7、用筷子打散攪拌均勻。
8、等涼到不燙手時，帶一次性手套取適量的糯米芒果揉成圓形。也可以直接食用
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營糯米的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營糯米的4點解答對大家有用。
