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晚上喝酸奶會胖嗎?
1、適當喝不會。晚上喝酸奶最補鈣，不過酸奶并非喝多少都不會胖，本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
2、不會變胖，尤其睡前一個小時喝酸奶，不僅不會胖，酸奶中的鈣質(zhì)可以最大限度被人體吸收，可以達到很好的補鈣效果。關(guān)于酸奶：酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。
3、睡前喝有發(fā)胖的可能，但是主要還是得看你當天吃的食物總量如何。如果白天吃的過飽，晚上喝奶就容易發(fā)胖的哦。不過也不用太擔心，喝奶可以考慮在飯后一小時喝。
4、晚上少量進食酸奶水果，一般情況不會導致發(fā)胖的現(xiàn)象，所以食用的時候，一定要注意分量，才能達到更理想的養(yǎng)生效果。酸奶，又稱乳酪、發(fā)酵乳、優(yōu)酪乳等，是以鮮牛奶、白糖、全脂乳粉、水為原料，經(jīng)過殺菌后，再向牛奶混合物中添加有益菌，發(fā)酵后再冷卻灌裝的一種牛奶制品。
5、不會發(fā)胖，只要適量120克就可以了，不會胖好處多，除了幫助排便還可以養(yǎng)顏美容對皮膚好，治療失眠 酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內(nèi)的酸堿度關(guān)系十分密切，乳酸菌在微酸性的環(huán)境中可以很快生長繁殖，在強酸性的環(huán)境中剛很難成活。
減肥期間適合吃什么零食?
雞胸肉含量達到 90%，而且還是低鈉的~口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，日常追劇的時候吃上兩口老爽了，也是非常好的減肥小零食，不但飽了口福，而且也不會胖哦~ 耗牛肉干 這個牛肉干是我去旅游的時候買的，結(jié)果越吃約上癮，之后想吃就是網(wǎng)購。 麻辣、五香的都很好吃，非常有嚼勁，追劇或者無聊的時候必備。
這東西基本等于0卡，只是加點七七八八的醬汁調(diào)味，熱量能高到哪兒去？果然，算下來一包才18卡~比起辣條啥的，毛毛雨啦~ 減肥期很多人的飲食都很清淡，嘴里淡到發(fā)苦。那魔芋爽簡直就是救命零食！咬起來彈彈的。味道有麻辣，有香辣，有酸辣，都非常夠味兒。
很多“胖友”想吃零食不是因為饞，而是因為真的餓??！平時習慣吃多了，為了減肥控制飲食，突然覺得三餐之間度秒如年。其實，在正餐中間適當吃一些低卡低脂零食有助于維持較長時間的飽腹感，可以避免因為太過饑餓而攝入更多的食物，造成熱量攝入過量。接下來我就推薦幾款適合減肥時嘴饞吃的零食吧，一起來看看。
產(chǎn)后減肥:健康飲食,合理控制減重
1、咖啡減肥法 “咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣，后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30——40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d6778208f90b4a9 relatedlink">有效燃燒脂肪。
2、合理膳食，搭配營養(yǎng)。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者[_a***_]一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
3、產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。第二步：合理調(diào)整飲食 專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。
4、不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
5、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食 無論是孕期還是產(chǎn)后，科學合理的飲食習慣是至關(guān)重要的。產(chǎn)后瘦身飲食結(jié)構(gòu)要合理，產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食進行產(chǎn)后瘦身，此時產(chǎn)婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養(yǎng)過剩。
6、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但外食媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。
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