大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于國際公認(rèn)最好減肥方法是的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹國際公認(rèn)最好減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
先來說說節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學(xué)？
節(jié)食除了簡單粗暴的過午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦
如果嘗試過節(jié)食過的姐妹應(yīng)該有個體會，節(jié)食一開始挺有效果的，但是怎么后面就減不動了？
因為不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來提供能量了，減肥就開始變困難了
所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時達(dá)到瘦身的效果，但是長期餓肚子難堅持，長期節(jié)食可能會降低身體代謝，還會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚暗黃等哦
當(dāng)堅持不住的時候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈
我覺得我可以回答一下這個問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號里詳細(xì)的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
從110斤減到90斤，說難也不難，說容易也不容易。
110斤到90近，無非就是減掉20斤。
如果分成幾個月，一個月的目標(biāo)就是瘦下幾斤，也不算是大數(shù)目，應(yīng)該是不難的。
如果想一個月內(nèi)減掉這么多，是挺難的。
最難的是不反彈。
什么才是健康的減肥？就是減肥過后，能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不會出現(xiàn)反彈，健康不受到影響。
那么，如何從110斤減肥到90斤的呢？
1、做長期計劃，分3-4個月來完成。
很多人都犯了個錯誤，就是急于求成。
如果***用一些不科學(xué)的方法達(dá)到快速減肥的目的，那么反彈也是很迅速的，所以想要科學(xué)合理健康的減肥，就一定要選擇合適的方法，控制飲食加經(jīng)常做有氧運動，這種方法是比較健康的，建議在飲食方面注意規(guī)律性，避免饑一頓飽一頓或者暴飲暴食，避免吃過于油膩，含脂肪量高或者含糖量高的食物，每天可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85609afa38cd9622 relatedlink">跳繩或者慢跑，使脂肪燃燒，同時大量補充水分，長期堅持是可以減肥的。
首先減肥本身就是一件不容易的事，減肥快慢跟自身的基礎(chǔ)代謝有非常大的關(guān)系，基礎(chǔ)代謝提升快的話，燃燒脂肪的能力會增強，減肥速度會加快。減肥就是每天[_a***_]的熱量要大于每天攝入的熱量，這就有了一個熱量差，這個熱量差就用燃燒多余的脂肪來補足。要提升基礎(chǔ)代謝的話，首先三餐正常吃，保證營養(yǎng)均衡，但是熱量不能超，可以去下載一個薄荷軟件，檢測自己每餐的熱量，其次，適當(dāng)?shù)倪\動，幫助消耗一部分的熱量；每天的喝水量也要夠，另外，可以嘗試提升代謝的保健品，當(dāng)然要選正規(guī)大品牌質(zhì)量有保障的，不然傷身體就不劃算了，錢花了，身體也整壞了，就不值當(dāng)了，希望對你能有所幫助哈
你試過最有效的減肥方法是什么？
懷孕之前的我106斤，整個孕期直到生的時候體重達(dá)到147斤，人都是腫的，生完直到孩子一歲前我的體重都沒有低于130斤，就孩子一歲斷奶的那3天怕漲奶不敢吃不敢喝，再加上孩子斷奶晚上哭鬧也沒休息好，就那一個星期就瘦了10斤，但120斤對于身高只有一米六的我還是感覺很胖，期間嘗試過很多減肥的辦法，跑步，不吃晚餐，倒不是沒有用，是根本堅持不了，瘦幾斤一吃就回到解放前，后來是看別人調(diào)整飲食，吃粗糧加運動可以減肥，就學(xué)著一起做，每天吃玉米，雞蛋，糙米，雞肉，堅持了有一個多月吧，雖然體重下降的不是很快，但起碼人還是可以接受并堅持下去，那段時間就又瘦了10斤，現(xiàn)在已經(jīng)有半年了也沒反彈，體重110斤，所以希望想減肥和正在減肥的朋友，不要想著靠餓來減肥，有時候會適得其反，找到合適自己的減肥方法，不耽誤吃也能健康減肥，希望新的一年你們都美美噠！
到此，以上就是小編對于國際公認(rèn)最好減肥方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于國際公認(rèn)最好減肥方法是的2點解答對大家有用。
