大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后體質(zhì)差的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥后體質(zhì)差的解答，讓我們一起看看吧。
一直做有氧運動，但是肉越來越松了，這是怎么回事？
你遇到的這種情況是屬于脂肪變軟，是減肥必要的中間過程。首先科普一下變軟的原理：人體的垃圾主要是從身體的各個部位,透過經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送,再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。
身體內(nèi)部的垃圾,除了在消化系統(tǒng)中食物殘渣,會從腸道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆?；蚪Y(jié)成板塊,使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外,身體必須先將這些固體垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外 。
通常皮膚愈黑,不常運動,但身體卻很結(jié)實的人,表示脂肪堆積的情形也很嚴(yán)重,由于是肺虛的體質(zhì),使大多垃圾的含水量偏低。
因此,在身體調(diào)養(yǎng)過程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。
原來很結(jié)實的部位,開始漸漸變得松軟,最后再逐漸瘦下去。所以不必?fù)?dān)心，一直堅持運動下去，對你的身體會大有益處。
健身后吃飯無油無鹽，為什么一周后感覺身體很累？
但是對于減肥，許多人存在相當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0bf3c10675f2b251 relatedlink">誤區(qū)和誤解。單純的覺得肥胖是由于脂肪堆積造成，所以一些人認(rèn)為減肥就是不吃油不吃肉，只吃素，這樣才能減肥。
這些錯誤的觀念還比較普遍，減肥不等于不進食油，那么減肥時怎樣合理的吃食油，無油無鹽才叫做減肥嗎？
我們做任何事情都不能走極端，減肥也一樣，在減肥期，也要合理的進食油，并不是一些人想象中的那樣，減肥期就不能吃食油，減肥期，油是可以吃的，關(guān)鍵在于合理的吃油，怎么才算是合理呢？
第一：多吃植物油少吃動物油
減肥期間合理吃油，要做到一多一少，即多吃植物油，少吃動物油。動物油脂中飽和脂肪酸含量比較高，而植物油脂中飽和脂肪酸含量偏低，雖然這兩種都脂肪酸人體都需要，但飽和脂肪酸更能讓人肥胖。在控制是食油量的同時，在植物油和動物油的比例上，要盡量多一些植物油，少一些動物油。
第二：避免油炸食物
減肥期間合理用油，要避免吃油炸食物。油炸食物一方面油脂很高，另一方面在長期高溫下容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，損害身體健康。
謝謝邀請！
這個問題很簡單?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75f2b2517317427e relatedlink">因為:
第一，運動健身時身體會出汗，機體內(nèi)大量的鹽分和水分隨著汗液排出，就使機體鈉缺乏，出現(xiàn)倦意、乏力、無神、心率加速等現(xiàn)象。
第二、食鹽是人體獲得鈉的主要來源，鈉在體內(nèi)調(diào)節(jié)水分和滲透壓、維持酸堿平衡，以及鈉對ATP的生成和利用、肌肉運動、心血管功能、能量代謝都有關(guān)系，如果鈉不足，就可影響其作用。
第三、日常生活中，油就是脂肪，脂肪為機體分解供能，構(gòu)成細胞膜成分，保護臟器和維持體溫。另外，氧參與脂肪的代謝，在運動健身的過程中，脂肪的代謝也加快，所以攝入量不能過于低，造成體脂脂肪率過低，以至于內(nèi)分泌失調(diào)，而產(chǎn)生全身沒勁、乏力等。
雖然說在健身的過程當(dāng)中，攝入鹽、油不能過少，但也不能放任，正常人食鹽的攝入量不能超過6g/d,食油的攝入量不能超過25g/d,可根據(jù)健身強度，汗液的排出量在正常范圍內(nèi)適量增加。無鹽無油那肯定是不可以的。
據(jù)說是你不攝入鹽但是運動消耗鹽，然后細胞內(nèi)外滲透壓會失衡。然后運動的時候肌肉收縮和心臟跳動都需要鈉離子支持，沒有攝入肌肉反應(yīng)會遲鈍，肌肉使不上勁。之前看過，好像是因為這個原因。
通過運動減肥會不會很累？
運動減肥是最科學(xué)合理且有效的減肥方式，但是很多人都不喜歡運動減肥，包括我在內(nèi)，就是覺得一個是太累，還有就是不喜歡運動完滿身大汗渾身黏糊糊的感覺。其實我最喜歡的運動方式是游泳，但是現(xiàn)在沒有這個條件實現(xiàn)，所以就用其他的方式減肥。
現(xiàn)在我的減肥方式是生酮減肥法，就是靠純吃肉來減肥，剛開始很不適應(yīng)，但是現(xiàn)在好多了，因為攝入的熱量足夠，所以現(xiàn)在一天只吃一餐也完全可以了，基本上是結(jié)合了生酮飲食和輕斷食法，所以我一個月瘦了26斤，當(dāng)然了，我的體重基數(shù)太大了，起始體重已經(jīng)達到了225斤，減肥的路還很長，大家都要加油啊。
謝邀，上學(xué)的時候減肥主要靠節(jié)食，運動少，那時候總覺得運動太累，難堅持，所以純靠節(jié)食我從200斤瘦到了150，事實證明，[_a***_]會反彈的，中間又經(jīng)歷了無數(shù)次的節(jié)食減肥反彈，再減再彈，后來就放棄了，整個人處于一種慵懶的狀態(tài)，干什么都提不起興趣，于是開始運動，報健身房，早上出去散步，每天運動量不多，主要是還得養(yǎng)成運動的習(xí)慣，說實話，運動的累遠比節(jié)食的餓舒服，而且運動會分泌多巴胺，整個人都很快樂，建議還是運動…
通過運動減肥會不會很累？
我們說減肥，就應(yīng)該通過有氧運動來實現(xiàn)。因為有氧運動主要就是減脂。
做有氧運動想要達到減脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
通過運動減肥會不會累？
這個要看你喜不喜歡運動了？你喜歡運動它就不累，你不喜歡運動它就累。
什么事情都是相對的。就像我搞健身的，你讓我坐一個小時寫文章，我就會覺得很累。但你讓我去健身房哪怕練一下午我都會覺得很爽，不會覺得累。如果你讓一個從來不運動也不喜歡運動的人來健身。就像我會員經(jīng)常說的“花錢受罪”。
還有像那些磕頭去***的信徒，你看著他們都累，但是你問他們沒有誰會說累。
所以說，運動減肥累不累，還取決于你對運動喜不喜歡，你喜歡就不會覺得累，你不喜歡那就會很累，不僅身體累，心里也累。
練習(xí)站樁體重一直下降是什么原因？
站樁對體重的影響確實明顯。
本人學(xué)習(xí)站樁剛剛一年多點，感覺體重減少三公斤多，有一點可以證明，周圍熟悉認(rèn)識的親戚朋友見面就會問，感覺你怎么好像瘦了。
其實，我根本沒有刻意***取任何減肥瘦身措施，唯一與以往不同的是每天堅持站樁，早晚各一次，每次差不多都是站樁三四十分鐘，個別時候還能夠達到一個小時。
我家里專門準(zhǔn)備了一個體重計，平鋪放在房間的角落 ，有空的時候經(jīng)常踩上去稱一***重。
我是在一個偶然的機會，開始學(xué)習(xí)站樁的。一次在公園散步遛彎，看到有一群人練習(xí)太極拳。其中，有一位師傅還是我的遠方親戚。介紹了站樁的方法和好處。從此，我就跟著這位師傅學(xué)習(xí)站樁和太極拳。
起初跟著師傅練習(xí)站樁，后來自己就把站樁當(dāng)做一個體育鍛煉身體的興趣愛好。不論在辦公室，在家里，在公園里，站樁又不必講究要求有多大的地方，有空閑我就站，時間有長有短，也幾乎成為一種習(xí)慣，同時感覺更是一種享受。
站樁有益瘦身減體重，個人認(rèn)為這只是站樁的一個很不起眼的副產(chǎn)品。給我更深刻的變化的是，站樁對身體健康其它方面的作用，比如促進睡眠，調(diào)整血壓等等。甚至我的比較嚴(yán)重的腰間盤突、椎管狹窄，醫(yī)生一再勸導(dǎo)必須做手術(shù)，我也是咬牙堅持站樁，一點一點好了起來，我準(zhǔn)備把站樁的這個神奇功效好好總結(jié)一下，告訴更多的朋友從中受益。
練站樁氣功如何檢驗功效的好壞，要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，要認(rèn)真體察功后身體的感覺。如果功后感覺很精神，身體很舒適，胃口大開，睡覺較易進入深層睡眠狀態(tài)，等等，這說明你練功練得不錯，取得了較好的***效果。氣功有雙向調(diào)節(jié)作用，胖人可減肥，瘦人可增肥。想必你是個比較胖的人吧。果真如此，能減肥重塑你的身體又有什么不好呢？想想看，我說的是否有道理。
練習(xí)站樁體重下降是非常正常的一件事。在站樁入靜、放松、得氣的過程中，自然要消耗體能，減少身體的脂肪量。站樁調(diào)息、走氣、自然都會起到雙向性調(diào)理作用，就是虛則補之，實則瀉之的平補平瀉功能。真正練功得氣者多有仙風(fēng)道骨之像，健康長壽之身。站樁初期減體重，這是站樁發(fā)恢功效的開始，后期還會有更好功效出現(xiàn)，還需要你堅持站下去才知道。
有氧運動三周，為何體重反而上升了？
減脂不是減重，體重并不能能代表運動效果，體脂才是檢驗效果的標(biāo)準(zhǔn)。可能你肌肉增長脂肪降低也會保持體重不變。
你需要找了解下減脂原理，熱量公式的三個因數(shù)：新陳代謝、攝入熱量、消耗熱量。新陳代謝在3周時間內(nèi)變化不大。我們只考慮消耗熱量和攝入熱量，分別對應(yīng)你的有氧運動和飲食。
先看你的有氧運動，請問你的有氧運動是如何執(zhí)行的？有氧運動在運動前20分鐘身體主要消耗糖原，在糖原消耗后才開始消耗脂肪，因此有氧運動需要進行至少30-40分鐘才會有效。根據(jù)你的運動項目與時間計算出你有氧運動的消耗熱量。
然后再看飲食，在飲食方面你已經(jīng)重視了，這點很好但是方法可能存在一定問題。
- 每天吃的什么題中沒有提到，請自己了解下攝入的熱量與新陳代謝+運動消耗熱量之和的對比。
- 每天晚餐不吃是非常不明智的選擇，不吃晚飯不僅會損害你的身體，同時對你的減脂產(chǎn)生影響。這樣會降低你身體的新陳代謝水平，并再你接下來的飲食中更快將熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。
到此，以上就是小編對于運動減肥后體質(zhì)差的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后體質(zhì)差的5點解答對大家有用。
