大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥抗餓技巧和方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥抗餓技巧和方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥怎么破平臺期？
2. 什么食物抗餓還熱量低？
3. 吃什么能扛餓？肚子很容易餓怎么辦？

減肥怎么破平臺期？

減肥的方式要定期改變 不能長期固定的運動模式及強度 身體適應了 就會進入平臺期 減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,,跑步機,自行車俯臥撐呼啦圈等等.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!運動加控制飲食比較安全有效.不要喝酒、油膩食物。多吃蔬菜水果。另外運動前喝一杯白開水.

不掉秤?減肥平臺期?5種方法總有適合你的

·其實我自己之前也有遇到過，現(xiàn)在把經(jīng)驗整理出來并分享出來給大家~

·什么是平臺期??

?簡單說，兩周或者以上體重或體脂率不變。

?每個人情況都不一樣，具體的情況需要具體來分析！

?不管怎么樣，這些方法如果你可以做到，可以試試

?并不是能說適合每個人，但總有一個方法適合你的~

·突破平臺方法一·

全天吃玉米，早上一根，中午1-2根，晚上一根

飲食必須單一，當天不能吃別的食物，除了水，黑咖啡。

什么食物抗餓還熱量低？

1胡蘿卜：熱量低，其中含有大量的胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，因此有利于人體吸收營養(yǎng)更全面。此外，還含有的膳食纖維，可有效提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

2、紅薯：淀粉含量較高食物，飽腹感強，熱量低，因此比較適合減肥者食用。

3、雞胸肉：雞胸肉內(nèi)富含大量的蛋白質(zhì)高，脂肪含量非常低，減肥者可以多吃這種食物，同時可適當加以調(diào)味品蒸、煮出美味的食肴，飽腹感強，可以在減肥增肌減肥階段選擇食用。

4、魔芋：熱量低，食物纖維含量高，攝入后會在人體腸胃內(nèi)膨脹數(shù)倍，因此其飽腹感強。另外魔芋中的食物纖維還能改善腸內(nèi)環(huán)境，這樣就可以有效的緩解便秘和提高代謝，幫助減肥成功。

5、芹菜：纖維素高，可以有效幫助補充身體水分。其中的纖維含量大，水分含量也很大，飽腹效果極好。此外，芹菜需要大量的咀嚼，就算是吃一點也會有較強的飽腹感。

6、蘑菇：不僅纖維素高，蛋白質(zhì)含量也比較高，此外，營養(yǎng)也是比較豐富的，減肥者平時可以適當多吃些蘑菇。

7、豆腐：豆類食物內(nèi)富含大量的蛋白質(zhì)，對身體吸收消化很好，其中還富含大量的雌激素，尤其其中的纖維蛋白可增加飽腹感，加快新陳代謝，因此有利于減肥成功。

8、蘋果：飽腹感強，適當多吃些蘋果可有效減少對正餐的熱量攝入，此外，還可以促進腸胃的消化，減少對油脂的吸收，再就是，還有助于攝入維生素，增加免疫力，有利于減肥成功。

9、圣女果：酸甜可口，維生素高、水分多，尤其其中的維生素比普通的番茄要高出一倍多，因此適當多種食物可以促進新陳代謝，有利于減肥成功。

10、土豆：淀粉類食物，飽腹感非常強，可以作為主食。其中富含大量膳食纖維，可以起到通過腸道的作用，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，促進減肥。

比較常見的就是蘋果。蘋果當中含有可溶性膳食纖維和果膠，[_a***_]產(chǎn)生飽腹感而且熱量是比較低的。

紅薯。紅薯是屬于一種高淀粉的食物，但是含纖維量也是比較多的，所熱量相對來說也是比較少的

吃什么能扛餓？肚子很容易餓怎么辦？

其實說到吃什么扛餓，我知道食品有三種。

第1種那肯定是肉類了，因為你肚子里的油水越多扛餓，比如你來它一斤醬牛肉，一塊豬頭肉，或者吃個豬肘子。但你說總餓，也許你不愿意吃肉類，導致肚里沒油水的緣故。

第2種我們這叫粘糕，在山西就叫糕。就是用大黃米磨成面兒，然后在鍋里一層一層撒。蒸出來的粘糕。我們黑龍江這兒蘸著白糖吃。山西是放在大燴菜里吃。別的地方是什么吃法我就不知道了，因為沒有看到。

第3種應該是面食，比如饅頭，烙餅之類的。這就是我認為比較抗餓的東西，希望我的回答對你有用。

到此，以上就是小編對于減肥抗餓技巧和方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥抗餓技巧和方法的3點解答對大家有用。