大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前做減肥運(yùn)動(dòng)好么的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹睡前做減肥運(yùn)動(dòng)好么的解答，讓我們一起看看吧。
睡前健身有效嗎？有什么作用？
一個(gè)愛好運(yùn)動(dòng)的女中年告訴你：
只要是運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)候都有效
但是睡覺前運(yùn)動(dòng)健身會(huì)難以入睡
因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)過后人體會(huì)分泌一種叫"多巴胺“的物質(zhì)
它會(huì)令你興奮 從而影響入睡
所以還是建議把健身時(shí)間提前到晚飯后一個(gè)鐘的時(shí)間
希望能幫到你。
我想問你一個(gè)問題：你有睡前健身過嗎？感覺如何？或者因?yàn)槁犝f了睡前健身不合適，原本睡前健身的你在思考是否改變時(shí)間。也許你不敢，也從來沒有在睡前健身過，因?yàn)榕滤恢?/p>
大膽去試試什么時(shí)間合適自己健身。不試不知道。
我也健身，下午、傍晚和睡前都有過。因?yàn)闆]辦法安排固定時(shí)間，但每天健身是必須的。
胃與睡很有關(guān)系，想要睡好，如果胃正忙著消化食物是睡不好的，也不適合健身。所以飯后半小時(shí)、1小時(shí)可以睡，可以健身。我的認(rèn)為不要太乎什么時(shí)間合適。
睡前健身后，得休息一下，讓汗水干了，洗澡，再吃點(diǎn)，不要吃太多，喝杯牛奶也行，心情特別舒適放松。再過半至1小時(shí)可以睡個(gè)好覺。
以上是我的個(gè)人體會(huì)，說出來與大家交流，也同時(shí)回答了問題。
睡前健身有效的。任何時(shí)間的健身都是有效的。但睡前不應(yīng)該做劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟菢訒?huì)血流速度加快。使人感到興奮，會(huì)影響睡眠的。建議做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，拉伸等。這類輕柔的運(yùn)動(dòng)，練完會(huì)使人產(chǎn)生疲勞的感覺，有利于睡眠。所以，劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在睡前兩小時(shí)做。如果想在睡前做，就做一些輕柔點(diǎn)的吧。
謝邀。健身的目的是維護(hù)生命體的健康或追求達(dá)到生命體的健康狀態(tài)，有著特定的健身內(nèi)容和方法，不論睡前還是醒后或其他時(shí)段進(jìn)行，都是有效的。不過選在睡前進(jìn)行，有待探討。就象我們醒后不能立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，要經(jīng)過一番準(zhǔn)備工作的“熱身”活動(dòng)再正式進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)一樣，睡前也要為入睡做準(zhǔn)備工作，一是要靜心，二是要定身，便于進(jìn)入休眠狀態(tài)，緩解身心的緊張，驅(qū)除疲勞，這樣有利于恢復(fù)體力和精神。而睡前健身是反其道而行，加劇心臟跳動(dòng)和血液循環(huán)，***神經(jīng)興奮，使人不易入睡，使已有的疲勞“雪上加霜”。所以，睡前最好不做健身活動(dòng)為宜。
有效的，只不過不建議睡前健身。
首先，健身的最佳時(shí)間是下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)，這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的。人體在這個(gè)時(shí)候狀態(tài)最好，因此健身效果也最好。而在睡前，人體的各器官都已經(jīng)準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，這時(shí)候再健身對(duì)器官的代謝會(huì)產(chǎn)生一定的影響。另外，睡前健身會(huì)使精神亢奮，導(dǎo)致難以入睡，影響第二天的精神狀態(tài)。
其次，健身后一般都要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，如果睡前健身，那么就意味著睡前還要吃一餐。吃過以后就要睡覺了，這對(duì)腸胃也是一種負(fù)擔(dān)，而且還影響睡眠質(zhì)量，這和吃飯后不能立馬睡覺是一個(gè)道理。如果說等消化完再睡覺，也不現(xiàn)實(shí)，畢竟如今的人入睡基本都在十一點(diǎn)以后了。。。
另外，入睡都需要一個(gè)平和的心境，要身心都得到放松。如果睡前健身，不僅精神亢奮，肉體也很疲勞了。有很多人本來很困，就因?yàn)樗跋磦€(gè)澡就失眠了。健身也一樣，受到了***后平靜下來需要時(shí)間，這時(shí)候再想安穩(wěn)的入睡可就難了。而且，健身過后會(huì)覺得很累，肌肉疲勞，這也會(huì)一定程度上影響睡眠。有的時(shí)候我白天練過的肌肉在晚上躺在床上都會(huì)覺得怎么躺著都累，更別提睡前才練完，那估計(jì)胳膊腿就更不知怎么擺好了。
所以說，雖然睡前健身同樣有效果，但是還是不建議睡前健身，人要適應(yīng)自身的作息規(guī)律，特定的時(shí)間做特定的事。如果說工作忙，下午沒有機(jī)會(huì)健身，那么完全可以傍晚吃晚飯后健身。我目前大多數(shù)的安排都是晚飯吃好消化一下，同時(shí)休息一下（最好是打一會(huì)盹），等到大概七點(diǎn)左右開始健身，健身到九點(diǎn)結(jié)束，十一點(diǎn)多睡覺。我的考慮是晚飯后休息一下狀態(tài)比較好，而且吃過了晚飯?bào)w力充足，這時(shí)候再健身效果很棒。當(dāng)然這只是我慣常的做法，每個(gè)人的健身習(xí)慣都不同，有的人喜歡白天健身，有的人喜歡晚上健身。按道理說，健身是不分時(shí)候的，只不過要注意不要因?yàn)榻∩矶a(chǎn)生負(fù)面影響。這是我的一點(diǎn)看法，歡迎大家提出不同意見。
到此，以上就是小編對(duì)于睡前做減肥運(yùn)動(dòng)好么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前做減肥運(yùn)動(dòng)好么的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
