大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥增重時(shí)間多久的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥增重時(shí)間多久的解答，讓我們一起看看吧。
減脂餐加運(yùn)動為什么還增重了？
減脂餐加運(yùn)動增重的原因可能有幾個(gè)可能的解釋。
首先，可能是因?yàn)?/a>你的減脂餐的熱量攝入仍然超過了你的身體所需的熱量消耗，導(dǎo)致體重增加。
其次，增加運(yùn)動量可能會導(dǎo)致肌肉的增長，而肌肉比脂肪更重，所以體重可能會增加。
此外，可能是因?yàn)槟愕纳眢w正在適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動方式，暫時(shí)性的水腫或肌肉疲勞也可能導(dǎo)致體重增加。
最后，還有可能是由于其他因素，如荷爾蒙變化、代謝率的變化等。如果你持續(xù)增重，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，以獲取更準(zhǔn)確的解釋和指導(dǎo)。
一個(gè)很瘦弱的人鍛煉三個(gè)多月，力量能增長很多嗎？
感謝邀請，現(xiàn)在那些所謂的專業(yè)人士多是道聽途說，我來說點(diǎn)不危言聳聽的實(shí)話。
三個(gè)月時(shí)間不長，但也不短了，如果你能正確的調(diào)節(jié)飲食并且合理的運(yùn)動，三個(gè)月時(shí)間足夠有比較明顯的改變了。
多數(shù)跟你說沒有改變的人，往往沒有堅(jiān)持鍛煉，不懂得堅(jiān)持的人是不會有改變的，同時(shí)改變很小的人是因?yàn)闆]有正確的堅(jiān)持，我推薦大家一個(gè)增肌增重的方案。
三個(gè)月的飲食:每次正餐不要吃撐，但要適量加餐，脂肪盡量從堅(jiān)果，蛋黃，肉類中獲取，飲食還是不要高碳水和高脂肪，畢竟你要增肌而不是增肥。
三個(gè)月的運(yùn)動：做力量訓(xùn)練不要追求太高頻次，已經(jīng)酸疼的時(shí)候就換個(gè)部位練習(xí)，每次鍛煉時(shí)候不要在意重量和數(shù)量，要注重動作的標(biāo)準(zhǔn)和節(jié)奏(比如深蹲和俯臥撐，不要大開大合，而是要適當(dāng)放慢，充分***肌肉)，除了力量訓(xùn)練，一定的有氧是必須的，可以慢跑和快走結(jié)合，運(yùn)動量推薦在一小時(shí)以內(nèi)，以鍛煉完不疲勞為最佳，有氧鍛煉前后要有能量的補(bǔ)充（有氧運(yùn)動通常時(shí)間比較長，消耗的能量比較多）
鍛煉3個(gè)月在力量上應(yīng)該會有很大提高，這要看你的體質(zhì)怎么樣，適應(yīng)能力強(qiáng)恢復(fù)快就進(jìn)步的快。大多數(shù)人在頭3個(gè)月的效果比后3個(gè)月的效果要更明顯一點(diǎn)，到瓶頸期的時(shí)候進(jìn)步就沒有那么大了。也就是怎么吃，怎么睡，怎么練的問題。
謝邀。這個(gè)問題很難給你一個(gè)準(zhǔn)確的答復(fù)。首先，鍛煉三個(gè)月，這個(gè)時(shí)間段比較短，而且你是以什么鍛煉方法和訓(xùn)練量來衡量呢？我個(gè)人只能告訴你，三個(gè)月時(shí)間的鍛煉，肯定能改變一個(gè)人的身體素質(zhì)，但是能改變多少，要看實(shí)際情況，無論是個(gè)人的身體素質(zhì)情況還是實(shí)際鍛煉付出的多少都有關(guān)系。當(dāng)然，鍛煉的最終目的是強(qiáng)身健體，所以它不是一個(gè)短時(shí)間或者說一次性的項(xiàng)目，你付出的越多，回報(bào)的也越多。而且最怕的就是欲速則不達(dá)，事實(shí)上，沒有任何事物可以短時(shí)間就讓你獲得很好的成果和回報(bào)，如果有，那么你將付出的代價(jià)也很大，所以，不要急著問三個(gè)月后你能獲得什么。不如先去鍛煉，然后看看n個(gè)三個(gè)月后，你將會迎來一個(gè)怎樣全新的自己。
第一，半年左右可以變化，時(shí)間太短。第二，模糊不清的概念：力量變化大，是之前推100公斤、現(xiàn)在退120，還是推101公斤？不過，堅(jiān)持鍛煉，可以使身體健康，這個(gè)沒錯(cuò)！
健身增肌期，一周增重多少體重比較合理？
謝謝邀請，僅供參考
在回答題主問題之前，首先申明我下面描述的數(shù)據(jù)大部分都是理論數(shù)據(jù)，所謂理論數(shù)據(jù)就是在絕對理想條件下數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)僅供參考了解：
這里有很多變量條件，比如每個(gè)人的基因決定了你增肌速度和最大的增肌水平，再比如你的訓(xùn)練水平和飲食攝入又不用程度的影響了你的增肌水平，你的休息時(shí)間同樣也影響了增肌速度。就算天賦異稟，我們也很難無止境的增肌下去，最終會達(dá)到一個(gè)極限。所以，最重要的不是拿自己和[_a***_]進(jìn)行比較，而是自己和自己的目標(biāo)進(jìn)行比較。
以能量角度來說，每增長1磅瘦體重需要額外補(bǔ)充2500大卡的熱量，每天補(bǔ)充多余的300~700大卡的熱量，將會滿足瘦體重每周增加1~2磅的能量需要，前提是配合一定的抗阻訓(xùn)練計(jì)劃，增體重需要充足的蛋白質(zhì)攝入，大約需要1.5~2g/kg體重。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥增重時(shí)間多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥增重時(shí)間多久的3點(diǎn)解答對大家有用。
