大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何減肥健康不傷胃不傷胃的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹如何減肥健康不傷胃不傷胃的解答，讓我們一起看看吧。
減肥傷胃怎么辦？
如果過度節(jié)食的話，人的胃腸是接受不了這么大的變化的。這時(shí)建議不要過度的節(jié)食，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，必須的營(yíng)養(yǎng)成分，可以堅(jiān)持做一些有助于瘦身的運(yùn)動(dòng)或者是動(dòng)作之類的。這樣減肥的效果會(huì)更好，而且還不會(huì)影響身體健康，還能增加人體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
茶與胃的較量:什么茶不傷胃？
綠茶綠茶是中國(guó)的主要茶類之一，是指***取茶樹新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、或者整形、烘干等典型工藝制作而成的產(chǎn)品。其制成品的色澤，沖泡后茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調(diào)。常飲綠茶能防癌，降血脂和減肥。吸煙者可減輕尼古丁傷害。但是對(duì)于胃寒的人來說則不宜過多飲，過量會(huì)引起腸胃不適。神經(jīng)衰弱者和失眠癥者臨睡前不宜飲茶，正在哺乳的婦女也要少飲茶，茶對(duì)乳汁有收斂作用。
怎樣減肥且不傷胃？
謝謝邀請(qǐng)！要想減肥成功也不難的！還是堅(jiān)持天天的鍛煉，管住嘴巴少吃大魚大肉吧！飲食就是個(gè)大事的，每天都運(yùn)動(dòng)，吃得特好也不會(huì)起到好的效果的！盡量還是不要吃減肥藥的，我的朋友就是個(gè)例子，減肥成功以后又管不自己的嘴巴，一點(diǎn)點(diǎn)地又胖了起來！
我利用了八個(gè)月時(shí)間從145斤減到了目前的113斤，想要減肥還是需要扎住嘴最管用，前期我是早飯吃好，隨便吃，吃自己想吃的，午飯只吃菜和肉，不吃主食類的，晚飯堅(jiān)決一口不吃，下午餓了可以加一些糖分低的水果，這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間瘦了十幾斤。然后改變方法，早上喝代餐粉，午飯吃少量主食，菜和主食控制在一小碗，晚飯仍然不吃，又瘦了十幾斤，后來經(jīng)歷了平臺(tái)期，為了度過平臺(tái)，恢復(fù)了正常飲食，但是加上了運(yùn)動(dòng)，做了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)體重又降了，然后又開始晚上不吃飯，但是早午正常，就瘦到了113斤，維持了一個(gè)多月都沒有反彈。
科學(xué)減肥是不會(huì)傷胃的，少吃多歺，少油膩，少甜食，管好嘴，邁開腿，還可以用中醫(yī)針炙，按摩，推拿各個(gè)重要穴位，也可用中藥外用帖臍部，這都是中醫(yī)有效治療方法，不需減食，也能減肥，更不傷胃，是中醫(yī)獨(dú)特之處！
合理飲食，加強(qiáng)鍛煉。用一句大家常說的話就是：“管住嘴，邁開腿。”除此別無他法。
管住嘴，并非節(jié)食，而是飲食要合理。多清淡少油膩，尤其多糖、多油、煎炸等食物要控制攝入。
邁開腿，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，消耗熱量。能步行就不開車，堅(jiān)持鍛煉。“生命在于運(yùn)動(dòng)”嘛！
“每逢佳節(jié)胖三斤?！毙麓杭压?jié)即將到來，小悟空注意飲食，[_a***_]身材哦！
減肥為什么會(huì)傷胃，那肯定是通過節(jié)食減肥了。
節(jié)食減肥是不靠譜的，雖然短時(shí)間瘦了，但是胃壞了，并且容易反彈。節(jié)食，大家覺得瘦得快，那是因?yàn)?/a>開始掉的都是水分，你多吃點(diǎn)就胖了。
減肥，要的就是控制能量缺口，消耗的熱量大于吸收的熱量才能有效減肥。
吃，是能量的進(jìn)入端，但是不能節(jié)食。
要健康的吃，不吃垃圾食品，不吃高油高糖食品，不吃火鍋（減肥不要吃火鍋，熱量太高）；
有人要問了？能不能吃肉？當(dāng)然能。
能吃肉，吃雞胸肉，牛肉等高蛋白質(zhì)的肉。不吃加工肉，加工過得食品熱量都特別高。
知道怎么吃，還需要運(yùn)動(dòng)。
減肥最有效的運(yùn)動(dòng)，有氧加力量訓(xùn)練。
想減肥，不想吃晚餐，可又怕胃出問題，真是糾結(jié)！你們會(huì)這樣嗎？
減肥晚飯不吃沒問題的，佛家常說一句話就是過午不食！我為了保持身材有十多年不吃晚飯了。習(xí)慣就好了。我現(xiàn)在吃晚飯反倒很難受。所有為了堅(jiān)持，晚飯不吃，晚上的飯局基本都推掉。希望能減肥成功！加油
想減肥，不想吃晚飯，主要看晚飯的時(shí)間，還有晚餐的成分和量。若是堅(jiān)持不吃任何晚飯，能一輩子堅(jiān)持下來，我不知道會(huì)不會(huì)瘦，我只知道，恭喜你可以長(zhǎng)壽了。我自己奶奶、外婆都活到100歲，兩個(gè)老人家都有一個(gè)習(xí)慣，晚餐基本不吃，就是吃，基本是面條湯，流質(zhì)食物。供你參考。
減肥的方法有很多，每個(gè)人適合的也不一樣。如果不吃晚餐導(dǎo)致出現(xiàn)胃不適，那是得不償失的。
現(xiàn)在因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55f8263f8a69dadc relatedlink">工作的關(guān)系，很多家庭晚上這頓飯是最豐盛的，導(dǎo)致晚上吃的會(huì)過量。在身體機(jī)能適應(yīng)了這個(gè)規(guī)律后想要一下子改變，肯定會(huì)產(chǎn)生不適感的。所以如果想控制晚上的進(jìn)食量，可以慢慢做調(diào)整，給身體有個(gè)緩沖適應(yīng)的時(shí)間。
建議可以從主食開始調(diào)整，如果平常吃一碗米飯的，可以適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)，如果餓了，多吃點(diǎn)蔬菜。另外晚上就別吃特別高熱量的食物了。這樣慢慢調(diào)整，把晚餐的主食戒掉，同時(shí)降低攝入的卡路里。
再加上晚上增加適量的運(yùn)動(dòng)（選擇適合自己的，這樣不容易放棄），堅(jiān)持持續(xù)一段時(shí)間，應(yīng)該可以看到減肥的效果。
以上是個(gè)人觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助。
減肥，需要在均衡飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行。如果不吃晚餐和節(jié)食減肥并沒有多大區(qū)別，不吃晚餐會(huì)讓你晚上出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，既影響睡眠又會(huì)損害身體健康。所以，通過調(diào)整晚餐飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)更加健康的達(dá)到健康減肥的效果。
很多減肥的朋友為了達(dá)到快速的苗條身材，干脆選擇不吃晚餐。其實(shí)，人的身體活動(dòng)是需要能量的，晚上長(zhǎng)期不攝入食物，會(huì)讓你在早餐和午餐的時(shí)候胃口大開，更容易造成攝入量超過消耗量，造成脂肪堆積。
1，晚餐不宜吃過飽，保持7分飽即可。
晚餐不宜吃的太多，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候人體的代謝和消化都比較慢，這個(gè)時(shí)候食用過飽，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)還很容易轉(zhuǎn)成脂肪堆積。建議吃7分飽，也就是胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢。所以，晚餐保持7分飽，既能起到減少攝入量的作用，又能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能維持身體健康。
2，晚餐不要吃的太晚。
晚餐建議下午的5點(diǎn)半到晚上的7點(diǎn)之間食用，最晚不要超過8點(diǎn)。如果晚餐吃的太晚，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
3，選擇低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主。
到此，以上就是小編對(duì)于如何減肥健康不傷胃不傷胃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何減肥健康不傷胃不傷胃的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
