大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥期健身后多久吃飯的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥期健身后多久吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運動前不建議進餐，如果擔心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個煮雞蛋，不要讓運動時的胃負擔過重。訓練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因為在運動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓練結束后的1小時內攝入可快速吸收的碳水化合物。
碳水更適合運動前補充，正餐是運動前三小時左右補充，少量的碳水，運動前半小時補充就可以。運動后更適合蛋白質，或蛋白質碳水混合補充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經是晚飯后，有是減脂就不需要補充碳水了。
鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應，身體需要葡萄糖作為能量。
當你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細胞。
運動前攝入碳水化合物可以能補充糖原儲存，在運動中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補充碳水化合物，直到你開始鍛煉。
運動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
正常健身的情況下，喝完蛋***后多久再吃飯比較合適？
謝邀，以增肌和塑形為目的的健身者在健身后，一般20-40分鐘左右喝蛋***比較好，能及時補充身體急需的碳水和蛋白質，吸收效率最高。在鍛煉結束后1-2小時內通過食物補充碳水和蛋白質，效果更好，超過2小時，補充碳水和蛋白質時吸收利用率會有所下降。
在健身結束后，身體非常疲憊，體內糖原、脂肪、肌肉都會被不同程度的消耗掉，肌肉纖維會被不同程度的撕裂、破壞，此時身體急需碳水和蛋白質，蛋***所含有的碳水和蛋白質都是極易吸收的，能及時補充身體所需。之后再回家吃飯，中間不要間隔時間太久。進一步補充身體所需。才能保證增肌。
如果以減脂為目的，喝完蛋***后，最好也在1-2小時內吃飯。時間再久一點也可以，畢竟不是增肌，要求沒那么嚴格。
正常情況下，
應該先補充碳水，然后才是蛋白質。
為什么要先補充碳水？
因為鍛煉剛結束后是唯一適合攝入血糖生成指數高的碳水化合物的時機。大量葡萄糖能使胰島素達到峰值。胰島素有助于把蛋白質運送到肌肉以修復已有肌肉和制造新的肌肉。
然后再攝入蛋白質，也就是題主說的蛋***。
這才是鍛煉結束后最好的飲食順序。
你好，這個問題現在還沒有一個比較非常明確的結論。其實在我們鍛煉完吃東西，如果你的身體情況允許，其實不需要非得等多長時間。
你喝的蛋***進去胃部也是要進行消化的，和你吃其他東西其實是差不多的。
而且運動后要立刻的去補充一些糖類和蛋白質，這樣能夠很快的補充消耗掉的糖原，這樣能夠更好的促進你在下一次訓練前的一個恢復。
不管你是***用運動補劑，蛋***還是增肌粉，或者是已經準備好的一些食物，都是可以的。
因為其實你在你鍛煉完，你有一個休息和準備的過程，這差不多也就十幾二十分鐘啊，還要洗澡啥的，半個小時也就過去了，完了你再去吃飯就沒有什么影響。
而且在運動后的補充最好在一個小時之內完成，這樣能夠達到一個比較高的效率。
希望對你有所幫助。
對于減脂的人來說，健身后要不要吃東西？
我覺得那要看健身前有沒有吃東西以及熱量如何。
減脂的關鍵就是讓自己的消耗大于攝入。比如今天有氧無氧運動三小時，而攝入熱量僅近是維持基本需要（呼吸、思考、排泄等基礎人體運轉），這個[_a***_]運動完洗洗碎了，那么恭喜你，此刻卡路里已經在燃燒啦……不過做好還是根據個人的飲食規(guī)律和自控力，我的親身體會是千萬不要過分壓抑自己想吃東西的欲望，不然有一天會突然爆發(fā)，那可真不好。所以健身以后如果嘴饞了，可以適當進食，必須是非碳水化合物類，脂肪類那就更別說啦。對于減脂的人，吃點黃瓜，火龍果，番茄等低熱量可以，但又增肌那就可以適量補充蛋白質了。
謝悟空問答小秘書邀答
對于減脂的人來說，健身后要不要吃東西？
我認為即使不是為了減肥，只是為了減脂的健身運動，健身后也不適合多吃東西，特別是晚上健身后不適合吃東西。我根據自己的減肥降脂經歷說說自已的體會：
一，晚上健身后不能吃東西。絕大多數運動醫(yī)學研究報告支持連續(xù)運動30分鐘后，繼續(xù)運動是最佳燃燒脂肪的時間段，停止運動還會繼續(xù)減脂。如果晚間健身后再吃東西，補充大量營養(yǎng)，很快睡覺，這些營養(yǎng)不能有效消化又會轉化成糖原和脂肪積存下，就完全抵消了健身減脂效果。
我是15年前55歲開始減肥降脂的，當時體重93公斤，重度脂肪肝，”三高”，異常心電圖，一開始減肥是跑步，晚上一次8公里左左，跑步后饑腸碌碌，免不了吃點東西再睡覺。結果幾個月跑步白跑了，一斤也沒降，還是個大腹便便的胖子。在控制飲食總量和晚上堅持不吃東西幾個月后減肥降脂效果立現。
二，白天運動后吃東西有講究。
減肥降脂必須先得控制飲食攝入總量，確保總攝入熱量大卡少于總消耗才能減脂，總量控制主要控制每天主食攝入在4至8兩范圍內，根據自己的體重及運動量確定。只要總量控制好，白天健身，運動鍛煉后可以補充能量。
我每頓飯主食(包括雜糧)不超過2兩，兩頓飯之間可以吃半個蘋果或者2片無糖餅干。十多年的堅持，減肥降脂效果明顯，70歲了體重保持在72公斤上下，大肚腩沒有了，重度脂肪肝變?yōu)檩p度直至消失，”三高”體檢指標依靠長年戶外游泳和長途騎行運動控制成正常。
高強度的運動鍛煉后必須及時補充能量，健身運動也是高強度運動，運動后應該及時補充能量，才能降脂增肌得到完美的身材，但這時不應多攝入碳水化合物，應多攝入蛋白質。
減脂要吃東西，健身后更要科學吃?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03398c8affaab29a relatedlink">感謝悟空邀請）
- 健身減脂，先做好計劃！有***，健身減脂更有效果，也不會隨意改動為吃……
- 健身減脂，要減少吃的誤區(qū)！既然要減脂，健身后一定不能放開吃，也不要在運動中喝商店買的含糖過高的運動飲料……
- 健身減脂，吃時保證基本營養(yǎng)！吃東西可以，保證人體所需營養(yǎng)素的搭配就足夠了！
- 健身減脂，吃時注意方法！健身后，如果很餓或者離睡覺時間還長，可以適當補充營養(yǎng)，但一定要吃的慢些，優(yōu)雅些！
- 健身減脂，注重熱量控制！健身后，盡量吃些熱量較低但飽腹感比較好的食物，例如小米粥……
- 健身減脂，養(yǎng)成良好習慣！通過良好生活作息，讓身體自覺健身不知不覺減脂！
綜上所述，減脂健身也需要吃，但更需要科學合理的吃，最好因人而異的吃，讓身體形成健康的“享瘦”生物鐘！
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減脂就是我們經常說的減重，減肥，分享一個我自己的經歷吧，我剛剛從事營養(yǎng)師工作的時候沒有什么實戰(zhàn)經驗，那時候自己想減肥，于是我就在公司附近找了一個健身房，每天下班去跑步??30-60分鐘不等，那時候也不是很專業(yè)，反正感覺自己跑的全身是汗很有成就感，走出健身房就非常餓，回家路上就先買點吃的墊墊，回到家就吃晚飯，大概過了一個多月，我不但沒有減掉肥還長了幾斤，當時的心情真的是郁悶啊。因為職業(yè)的原因后來我才知道運動后新陳代謝變快，如果此時吃能量高的食物很容易被人體消化吸收，對于需要減肥的人來說就適得其反啦。所以建議減肥的人最好在運動前2-3小時吃到七分飽（不要吃太飽，會影響運動幅度），對于下班去健身房的可以在下午3-4點的時候吃點面包，水果，牛奶，吃到六七分飽，晚上下班剛好可以去健身。長時間這樣的話，早餐可以吃的豐盛點，比如一個蘋果，一個包子，一杯牛奶，一把堅果等，中午多吃點蔬菜，這樣即可以減肥還可以養(yǎng)生。供參考。
到此，以上就是小編對于減肥期健身后多久吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥期健身后多久吃飯的3點解答對大家有用。
