今天給各位分享減肥先跑步還是先健身的知識，其中也會對減肥是先跑步還是先做運動進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
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...是應該先跑步做健身操再做腹部減脂練習還是先做腹部練習再跑步或者...
1、而且跑步可以消耗你血液和身體里的能量，所以之后的練習效果應該會更好些（個人觀點）。
2、練完腹肌以后跑步效果更好。因為先跑完步后會影響鍛煉腹肌的力氣，而且鍛煉完腹肌后慢跑減肥的效果更好。練腹肌的關鍵在于動作的強度，而不是次數(shù)越多越好（女性更適合鍛煉馬甲線，不適合這樣的練法）。
3、如果以增肌為主要目的，建議先進行腹肌練習。練習腹肌需要一定的強度和動作，如果先進行跑步等其他有氧運動，可能會消耗大量能量，使后續(xù)的腹肌練習強度降低，影響訓練效果。因此，如果以增肌為主要目的，建議先進行腹肌練習。
4、你好！減肥的話，先做力量型訓練，做完后在進行跑步，最好堅持練腹肌。
5、先跑步還是先做仰臥起坐最能起到練腹肌又減肚子脂肪的效果？ 練完腹肌后跑步。無論是減肥還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛煉。
先跑步還是先健身?
1、先健身后跑步。如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖，之后才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內(nèi)儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。
2、健身是應該先跑步還是先練器械 都可以，但是注意跑步的強度！以增肌為目的，跑步的目的就是準備活動，讓身體活動開。
3、先健身后跑步，如果事先不做好準備運動，跑步的時候很容易扭傷腳。同樣的跑完步之后，體力消耗極大，如果再健身的話會加重心臟的負擔。
如果想要減肥塑型,是應該先跑步還是先練器械呢?
1、如果我們把訓練順序調(diào)過來，先進行跑步訓練，再進行器械訓練。跑步耗費了人體大量能量，肌糖原也消耗的差不多，器械訓練的時候容易出現(xiàn)體力不支，供能不足，訓練質(zhì)量很難保證，動作變形導致的運動傷病也會大大增加。
2、其實慢跑45分鐘到1個小時就可以細腿了。一般腿粗其實就是腿部脂肪比較多的緣故。做器械的話，只要把強度調(diào)到做20到30RM左右對女性來說就不會練大肌肉了。比如20RM的意思就是一個動作最多只能做20次。
3、當然是先跑步啦，通過跑步把身上的各個關節(jié)活動開，器械的時候也會輕松點，同樣也能減少受傷的機會。
4、在健身的時候，一般是先練器械再跑步會比較好，這樣比較符合人體的能量消耗原理，并且如果先跑步的話，在練器械的時候也會沒有力量了。
5、只要運動控制飲食都可以減肥（減脂），增肌大話我建議你熱身完后，先練器械再練有氧運動，總體時間不要超過一小時，超過一小時，一是可能超負荷，第二天會感到不適。
如果減肥的話,先跳繩還是先跑步呢
1、先跳在跑。時間取決于工作啊，我們又不是職業(yè)健身的，哪有那么多時間投入。
2、都可以。若是跳繩和跑步是在同一鍛煉時間段的話，那么鍛煉的先后循序并沒有什么關系，跑步跳繩的鍛煉順序可以根據(jù)自己的喜好來決定就可以了。
3、若是跳繩和跑步是分開鍛煉的話，則會比較推薦先***用跑步開始鍛煉，因為跑步的強度要小于跳繩，可以先用跑步作為熱身，然后再進行高一強度的跳繩，從而可以到達更好的減脂、鍛煉效果。3 早上鍛煉是跑步好還是跳繩 跑步。
4、如果熱身不太充分，最好先進行對關節(jié)***小的運動。按照慢跑、跳繩、快跑的順序運動即可。跑完后最好做拉伸運動，洗澡最好等一段時間，至少半小時，而且最好是溫水浴。因為鍛煉后的肌肉在受冷或者受熱都不好。
5、哪個先都可以，都屬于有氧運動，但是一定要注意運動后的拉伸運動，運動后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跑步會讓腿變粗，跑步結(jié)束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
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