大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康好吃的食物的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健康好吃的食物的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)期選擇什么食物更合理？
謝謝邀請。
我覺得，首先要理清一個問題。
我們大多是平民，所以要把平民減肥提到一個重要位置。不要盲目效仿明星、名人、有錢人的減肥食物和食譜。避免因追風(fēng)跟時(shí)髦，因難買、買不起，而使我們陷入半途而廢的局面。
平民減肥要盡量做到食材易得，食譜簡單，方法簡便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
2、少煎少炸，提倡生吃涼拌，原汁原味。
3、多吃新鮮的、當(dāng)季當(dāng)?shù)氐那嗖恕Ｈ纾?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e8444b481a8cfc0 relatedlink">生菜、油菜、小白菜、菜花、黃瓜、西紅柿、土豆等。水果如蘋果、香蕉等。
4、盡量多吃五谷雜糧，少吃白面饅頭和大米等熱量高的主食，多吃全麥食物，還有豆類、小米、玉米面做成的雜面窩頭，在早晚多喝南瓜粥、小米粥等。
感謝邀請。首先我們要做的就是低鹽少油，辛辣***不要吃。以下食物盡量不吃或少吃：高熱量（巧克力，爆米花，奶油蛋糕等），高脂肪（肥肉，油炸食品，燒烤食物等），含糖量高的（薯片，蝦條，錫紙寬粉等），碳酸飲料，奶茶都要少喝，啤酒也是（里面含有麥芽糖）。最后就是我們常見的愛吃的一些：火鍋，麻辣燙，酸辣粉等等。
一日三餐，一定要按時(shí)吃。盡量保證每餐吃飯的時(shí)間都基本一樣。而且一定不能饑一頓飽一頓，暴飲暴食。碳水化合物不能不吃也不能多吃，我的建議是占到每頓飯的百分之20左右就可以。一般多以綠色蔬菜為主，因?yàn)?/a>蔬菜會有飽腹感，并且含有人體所需的很多營養(yǎng)。推薦幾種常見的蔬菜：
1.絲瓜：絲瓜的熱量很低，有利于大便通暢減少便秘，并且還有吩咐的維生素和礦物質(zhì)，也可以避免節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏。2.苦瓜：水分量高，熱量低，解毒排毒，養(yǎng)顏美容，抑制脂肪吸收，消除水腫。脂肪含量多的人要多吃點(diǎn)。3.綠豆芽：有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，纖維素也是蔬菜之首，并且每100克豆芽只有8卡路里。4.西紅柿：糖分少，熱量低，每100克只有16卡路里，其中茄紅素可以降低熱量攝取減少脂肪堆積，其中食物纖維不會被腸消化，會吸附多余的脂肪一起排出體外。讓人也很容易有飽腹感。5。生菜：含水量特別高，每100克只有15卡路里。還可以清除腸內(nèi)雜質(zhì)，飽腹感較強(qiáng)。6.大***：含有豐富的膳食纖維，軟化體內(nèi)垃圾，滋潤腸道，排除毒素，增加新陳代謝。7.芹菜：熱量特別低，營養(yǎng)豐富，還能降血壓，清熱解毒。還有助于腸胃消化。8.黃瓜：高水分，低熱量，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，并且能促進(jìn)腸蠕動，降低[_a***_]。9。冬瓜：冬瓜是不含脂肪的，卻有豐富的維生素，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。有利尿，利便，滑腸等功效，還可以阻止體內(nèi)脂肪堆積。10.海帶：可以減低血脂，減少動物脂肪沉積，修飾曲線等功效。11.西蘭花：營養(yǎng)成分含量高，并且特別全面，其中蛋白質(zhì)含量也很高，每100克有4.1克左右的蛋白。
還有肉類，想吃肉的時(shí)候可以吃點(diǎn)瘦牛肉，雞胸肉，蝦，海參等肉類，記得肥肉一定不要吃。
對了，在做蔬菜沙拉的時(shí)候，把沙拉醬換成低脂沙拉醬或者酸奶，因?yàn)樯忱u里含有大量的脂肪，所以很多人看著吃的都是蔬菜，但還是長肉，就是沙拉的原因。
再配上睡眠和運(yùn)動，剩下的就是堅(jiān)持了。加油！
希望可以幫到你。
到此，以上就是小編對于減肥健康好吃的食物的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康好吃的食物的1點(diǎn)解答對大家有用。
