大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動能不能不吃米飯的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動能不能不吃米飯的解答，讓我們一起看看吧。
我在減肥中午吃涼拌豬肝和水煮牛肉不吃米飯可以嗎？
答：可以的，飲食方面注意，高蛋白是維護人體器官的營養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對于急于減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。
纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
不吃米飯的減肥方式可以嗎？
不吃米飯和減肥沒有特定的關系，不是說不吃米飯就可以減肥，也不是說吃了米飯就會胖，它們之間沒有因果關系。你看看，南方人都在米飯，而且還吃甜，但是南方人比吃面食的北方人瘦人要多。因為飯量大的北方人到南方看到南方人用很小的碗盛的米飯就被嚇到了，“吃不飽”，所以最重要的不是吃的谷物種類，而是吃得多少（攝入能量的多少）。除此之外，就是活動的多少，即消耗能量的多少，所以，你不想吃米飯也只能說是你的喜好罷了，與減肥沒多大的關系。
減肥的人，是完全可以吃米飯的，米飯雖然含糖量和面粉差不多，但是能量卻比面食類的饅頭、面條低很多。比如：蒸米飯（代表值）能量116kcal/100g,而花卷在214kcal/100g,饅頭223kcal/100g,燒餅298kcal/100g,油餅油條更高，達403kcal/100g/388kcal/100g,只有煮的面條能量稍低一些。
從以上數(shù)據(jù)可以看出，米飯的能量并不高，所以適合于減肥人群來吃，而且只要控制好能量的攝入是有利于減肥的。如果再搭配一些低能量的蒸煮魚蝦類、瘦肉、蔬果類是完全適合減肥人食用的。
減肥期間建議還是要適量吃米飯的。不吃米飯肯定會影響身體健康的。不吃米飯只吃生燙菜和肉，屬于單一的食物減肥法，即使能減肥，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來的。所以，不吃米飯雖然能減肥，但是不健康。
有很多人認為主食會令人變胖，主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物。而影響體重的，最關鍵的是熱量，而不是碳水化合物。
如果長期沒有碳水化合物攝入，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修復肌肉和身體其他組織的任務。體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體消耗熱量的能力就會越來越弱，要想瘦下來就非常困難。
1，容易反彈。
2，更會導致衰老。
3，導致低血糖。
4，大腦退化。
謝邀回答。
不愛吃米飯也無妨啊，在菜肴中增加一些富含碳水化合物的類型，比如土豆絲呀、蒸南瓜、[_a***_]餅、燉蓮藕，這些富含碳水化合物的食物也可以代替米飯成為主食，或者還有一些選擇，比如包子、餃子、抄手、湯圓等食物。不過，我想或許題主其實是想問：不吃主食的減肥方式可行嗎？也就是這些碳水化合物高的食物通通都不吃，或者甚至嚴重降低碳水化合物供能，如果是這種減肥方式的話，個人是不推薦的。
碳水化合物的攝入對人體來說是必要的，碳水化合物最終轉化為葡萄糖，而葡萄糖是體內運用最廣泛的能源物質，身體總會優(yōu)先利用葡萄糖，除非葡萄糖已經供不應求，才會開始動用儲備能源，如脂肪和蛋白質，所以，說到這里，葡萄糖不僅能夠提供能量，而且它還有保護蛋白質的效果。蛋白質很重要嗎？蛋白質當然重要了，蛋白質是我們人體組織中大部分的組成部分，比如大到臟器、肌肉，細到毛發(fā)，抽象到激素和酶，蛋白質載體，這些都需要蛋白質的參與，蛋白質的攝入也容易不足，所以大家總能聽到“補充蛋白質”的說法，蛋白質不足，可能會造成多種不良癥狀，例如脫發(fā)、肌肉含量下降、體質降低、臟器萎縮（如少經、停經）、免疫力降低等情況。
如何保護蛋白質？因為當葡萄糖含量告急的時候身體才會開始消耗脂肪，當脂肪不足的時候，身體才可能開始大量消耗蛋白質，不過如果葡萄糖不足，雖然身體會消耗脂肪，但脂肪分解的能量是“酮體”，酮體會讓血液變酸，可引起酮癥、酮癥酸中毒，為了避免這樣的情況產生，我們同樣會間接分解蛋白質，所以當脂肪大量分解的時候，蛋白質也會在不經意間溜走。
所以，如果完全不吃主食，葡萄糖大量缺乏，身體就可能大量分解脂肪，同時間接分解蛋白質，引起蛋白質缺乏。
其實在減肥時適當吃主食是不會影響減肥效果的，也更有利健康，想要更有利減肥，可以“粗細結合”，如把我們平時頻繁接觸的白米飯、白饅頭等“細糧”結合一些粗糧雜豆混合，或粗糧、雜糧粉做成的面食，這樣能提高膳食纖維攝入有助穩(wěn)定血糖，提高飽腹感，更有利減肥。
到此，以上就是小編對于減肥運動能不能不吃米飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動能不能不吃米飯的2點解答對大家有用。
